我是单位里鼎鼎大名的“蔬女”。千万别理解错了，“蔬女”在这里可是绝对的褒奖哦！它的含义一箭双雕，一说蔬菜是我的最爱，二说我的皮肤像刚上市的新鲜蔬菜，细腻光滑，可以掐出水来。听到同事们这样叫我，心里别提有多得意了。
　　我的护肤经验非常简单，你只需要一个水果盘、各种蔬菜水果、一把水果刀、一个榨汁机就可以了。蔬菜的养生保健作用，在很多中医书籍中都有记载。这些天然蔬菜水果中含有大自然的芬芳，美容护肤效果特别好。
　　这来源于一年秋天我去乡下探望我的老中医姑妈，她给我倒了一杯黄瓜汁，说是赶得上城里人喝的果汁，解渴又美容。并说多食用新鲜蔬菜和水果，特别是饮用保存了天然活性成分和维生素的新鲜菜汁，更有利于人体健康和皮肤健美。真是说者无意，听者有心，一番话说得我眼睛亮得像百瓦灯泡。回家我带的礼物就是找姑妈要了一大袋子新鲜蔬菜。
　　到家我就开始行动，买来榨汁机，一日三餐地喝。即使上班，我也用瓶子装好带到办公室。新鲜果菜汁在制作中，除去了部分较粗的纤维，浓缩成了精华，据说由于体积的减小，不会增加肠胃负担，可直接快速地被人体吸收利用，是美颜和食疗佳品。
　　今天带黄瓜汁，明天带萝卜汁……整天地喝，开始还真不习惯，腻呀！可是一想到这样是为了变成一个小靓女，我赶紧乖乖地低头认了。
　　我吃蔬菜也不断跟着时令和口味变着花样，萝卜、黄瓜、冬瓜、莲藕轮番上阵。比如，现在莲藕是时令蔬菜，我就拿藕做文章。我最喜欢“五彩藕丝”，先将藕切丝、青红椒切丝、水发木耳切丝、瘦肉切丝，再加葱姜蒜及调料用旺火炒熟，就是“色、香、味、养”俱全的热菜“五彩藕丝”，吃在嘴里，满口生香。再就是“桂花糯米藕”，先将藕洗净去皮，用糯米填塞在藕孔内，蒸熟后切为厚片，再撒上白糖及少许桂花，越吃越想，越想就愈加动脑筋搞花样。藕汤圆、莲藕煮豆腐就是这样摸索出来的。
　　现在我还改变了过去有空就逛商场护肤品专柜的习惯，把时间用来去搜寻新鲜的蔬菜、水果。幸运的是，城里水果、蔬菜品种繁多，制作果菜汁时就避免了品种单一。果汁的配制可根据时令季节，自己的口味、体质、肤质及发质来选择不同的配方。因每种蔬菜、水果所含的营养成分不同，特别是日常所见的难以生食的蔬菜，如油菜、甘蓝、芹菜、野菜等都可制成菜汁饮用。
　　适用于任何肤质及体质的果菜百宝汁的配方是：芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、蜂蜜等各适量。制作方法是将以上水果洗净去皮切块、将蔬菜洗净切段，一同用榨汁机榨汁，再用蜂蜜调味饮用，每日三次。饮用果菜汁的最佳时间是早晨起床后，或饭前半小时空腹饮用。坚持饮用可收到神奇的美容健体功效，并有润肠通便及去除体味的作用。
　　经过半年的吃蔬菜喝果汁，我的肌肤有了惊人的变化，柔和光滑多了。不过需要提醒的是，千万不要拔苗助长，认为蔬菜水果汁可以美容护肤，“一天三顿只吃水果，修身养颜一举两得”，这肯定是不科学的。只有保持平和心态，循序渐进，做个漂亮“蔬女”的愿望才会早日实现。
　　做“蔬女”的四点常识：
　　１．吸收足够的维生素Ｃ：皮肤的好坏主要取决于你摄入的维生素和营养成分的多少，尤其是维生素Ｃ，所以，除了每天喝水果汁外，还应多吃新鲜的蔬菜。
　　２．坚持每天喝水２升，这样才能保证皮肤水汪汪。但要记住：喝含有咖啡因和酒精的饮料根本无益。
　　３．禁止用手挤脸上的一些小疙瘩。如果脸上长时间有汗水和细菌的话，就会引起粉刺。经常用手挤，会在脸上留下疤痕。遇到这种情况，应使用如含酒精的爽肤水、具有收敛作用的面膜以及控油作用的保养品进行清洁治疗。
　　４．睡前洁肤。睡觉之前一定要洁肤，无论你有多累，无论你当天是否已经清洗过皮肤，你必须把这看成今天要做的最后一项工作。让细菌整夜地停留在脸上，只会加快皮肤的老化速度。
　　
　　编辑 / 杨世莹（Ｅ－ｍａｉｌ.ｓｈｉｙｉｎｇ１０＠ｓｉｎａ．ｃｏｍ）