我出生于1921年，青年时期正逢日寇入侵流亡逃难，生活无序，保健无门，曾患类风湿等疾病，全靠“郎中”治疗才稍愈好。上世纪50年代由于工作繁忙，生活错乱又先后患胃溃疡，肺结核复发，特别是退休之后从事第二职业以来，曾先后患高血压、冠心病、心绞痛以及由前列腺肥大造成尿路结石，还有胆结石，幸医治及时二次开刀，摘除了前列腺及胆囊。自69岁彻底退休之后，自己注意保健，老伴细心照料，身体反而日趋健康，常以雀牌及听歌为乐，转眼已进入87高龄。
　　回首往事，我认为有病要治，治病要吃药，甚至是终生吃药；无病要乐，虽然老了，也不要老气横秋，要老来欢乐，学习周伯通，争当老顽童才好。
　　
　　1、早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少。早餐中，夏秋有玉米，冬春有红薯，四季不断。
　　2、早餐之前，先吃一个苹果，人称“金苹果”，必洗净连皮吃。
　　3、早餐之中必有一碗黑木耳汤，汤中有红枣和枸杞各少许。
　　4、定时大便，这就是中医养生说的“人欲长生，肠欲常清。逢月圆而清肠，泻污浊而去毒。”有人说“补不如通”，我认为是对的。
　　5、坚持睡午觉1小时左右。学会四肢放松，就好睡着了。
　　6、多喝水，多解小便，使体内的肮脏之物随之排出，我一贯吃苦丁茶，高级的苦丁茶称为“青山绿水”，有人说苦丁茶不是茶而是药，我认为很有道理。
　　7、中餐、晚餐一定有个“白水煮白菜”。现在不是流行吃“蔬菜汤”吗?我家吃“白水煮白菜”已近10年，是在每餐都最后才吃它，浅浅的一碗。
　　8、坚决不要生气。生气时很伤神的，生气是拿别人的错误来惩罚自己，划不来呀!
　　9、胃痛时不要吃流质食物。流食对胃酸有害无益的。我自己当年的办法是吃烤面包片，细嚼慢咽，让唾液与食物充分搅拌后有助于消化。
　　10、适当运动。剧烈运动是力不能及了，但适量锻炼应该坚持，我已经坚持晨练10多年。具体做法是：早晨醒来在平躺的基础上先做脚趾抓地动作300次，继则卷起双腿做脚踝旋转动作，先逆时针转140次，再顺时针转160次。至今，我的双腿肌肉，仍很紧实。有人说大腿是人的“第二心脏”，我认为是有道理的。
　　总之，我们老年人不要倚老卖老认为自己已到暮年就什么都不行了。我自己的青壮年时期身体是很差的，进入古稀以来，朋友们都认为我身体反倒好了，我现在可以单手拎一塑料桶的水，可以随着DVD的音乐歌声踩着拍子在家中四间房子里“翩翩起舞”，寻求欢悦，达到心神的愉悦，寻求身体与精神的健康合一。