【摘 要】
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1.俯卧,两臂屈肘,两手叠放托住前额,两腿并拢,脚尖绷直,脚跟钩住固定物。上身抬起,同时两臂向两侧伸展,抬头挺胸,上身抬起时吸气。重复6～10次。2.仰卧,双腿屈起,两臂平放
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1.俯卧,两臂屈肘,两手叠放托住前额,两腿并拢,脚尖绷直,脚跟钩住固定物。上身抬起,同时两臂向两侧伸展,抬头挺胸,上身抬起时吸气。重复6～10次。2.仰卧,双腿屈起,两臂平放
1. Prone, bent elbows, hands stacked propped forehead, legs close together, toes straight, heel hook fixed objects. Upper body lifted, while his arms stretched to both sides, looked up chest, upper body inhale when lifted. Repeat 6 to 10 times. 2. Supine, legs bent, arms flat
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