我根据自己多年来的实践体会，现介绍简便易行的头、手、脚刮痧疗法及其保健功效。
　　刮头部，健脑助眠。头部是全身阳经汇聚的地方。刮拭头部有四个好处：一是有助治疗失眠，对头部的百会、上星、神庭等穴位，反复刮拭，能起到催眠的作用；二是可防治眩晕，通过刮拭头部刺激穴位，能起到降低血压、软化血管和养心安神的作用，从而使眩晕症得到缓解或消除：三是有助于中风后遗症康复，长期坚持刮痧，刺激上星、风池、通天等穴位，能使中风后遗症得到缓解或辅助治疗；四是有助于护发，长期刮痧可增强头部血液循环，使头皮和毛发得到充足养分，进而起到减少白发、脱发作用，有助于毛发的正常代谢和发育。
　　刮手指，行气通络。刮痧可以刺激有关的穴位和经络，激发经气，使经络畅通，促进血液循环，从而起到治疗疾病的作用。所谓“十指连心”，就是说，我们手指上的许多经络都与大脑及体内的脏腑有关联。经常刮拭手指，不断刺激经络，能够通经活血，使大脑、脏腑得到保健：常刮拇指健大脑，常刮食指脾胃强，常刮中指可强心，常刮无名指能护肝，常刮小指壮双肾。
　　刮双脚。调补肾经。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个很重要的穴位。《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”这是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。对于刮拭涌泉穴的好处，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前刮两次，健脾益精血。”經常刮双脚涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，，精力充沛，腰膝壮实不软，行走有力。