紫菜——紫菜除了含有丰富的维生素Ａ、Ｂ１及Ｂ２，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
　　芝麻——芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
　　香蕉——香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
　　苹果——苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
　　红豆——红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
　　木瓜——木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
　　西瓜——它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
　　竹笋——低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡患者不要多吃。
　　西柚——西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，并且它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
　　魔芋——魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素的能力颇强。
　　菠菜——因为它可以促进血液循环，令距离心脏最远的一双腿都能吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
　　西芹——西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
　　花生——花生含有极丰富的维生素Ｂ２和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面还可以消除下身脂肪肥肉。
　　猕猴桃——除了维生素Ｃ是其强项外，纤维含量也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
　　菠萝——菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
　　鸡蛋——鸡蛋内的维生素Ｂ２有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素Ｂ１还有利去除下半身的肥肉。
　　陈皮——陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
　　西红柿——吃新鲜的西红柿可利尿及解除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。