TOP1符合这些症状你就已经是视疲劳患者了

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  在一个办公室里,七八个人,眼睛均呈现出不同的问题,有的经常流泪,有的不能久视电脑,有的眼睛干涩、疼痛……这是因为大家的眼睛处于视疲劳状态。近几年,我国患视疲劳的人数呈几何级数增长,越来越多的人开始抱怨眼睛发红、干涩,但只有极少数人认识到视疲劳的危害。视疲劳也是身体亚健康的一种表现,长时间与电脑打交道的人是视疲劳的高危人群。
  测测你是否已视疲劳
  如果你是office一族,如果你每天盯着电脑、电视等屏幕的时间在6小时以上,那么就来看看下列现象中,你存在几项。如果有两项或两项以上,或许视疲劳正向你走近。
  压力很大,经常处于紧张焦虑状态;总觉得眼睛干涩、不够水润;眼皮沉重,总感觉无法张开;总觉得眼睛很热,特别是闭眼睛的时候更明显;视力不够稳定,有时感觉看东西模糊不清;总感觉眼睛里像是进了什么东西;眼睛经常酸胀、疼痛或有不适感;眼睛怕光,迎风流泪;眼睛经常有杀痛感;眼白处总是红红的,充满血丝。
  易发生视疲劳的人
  眼睛屈光不正、远视、散光、花眼等,视物时眼睛调节能力强的人,易出现眼睛过分劳累,诱发眼疲劳。
  读写时书本或屏幕与眼睛的距离太近,或长时间盯着电脑、电视等屏幕,或读写的时间过长,电脑屏幕过小、太亮或太暗、清晰度不够,眼镜度数不合适等情况,也可诱发视疲劳。



  不注意用眼卫生,经常熬夜工作,在黑暗的环境下看电视,在车船行駛状况下看书报,长时间阅读背景与目标不易区分的东西等,造成眼睛劳累、紧张,过多使用眼睛的调节力,也可诱发视疲劳。
  治眼睛干涩的小方法
  眼睛之所以能够保持湿润,是由于泪腺分泌的泪液能借助眨眼活动涂抹在眼球表面,保持眼睛的滋润和光滑,使眼睛看上去“水汪汪”。如果泪液不能被正常分泌或眨眼的频率过低,人就会出现眼睛干涩的不适感。
  方法一 冷热敷
  将一条毛巾浸入40℃左右的热水中,另一条毛巾放入冰箱冰冻10分钟。先用热毛巾敷眼5分钟,再用冷毛巾敷眼5分钟。
  方法二 用眼有时限



  每次用眼别超过一个小时,然后多向远处望一望,多看看绿色植物。
  方法三 眨眼法
  头向后仰并不停眨眼,使血液流畅。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
  方法四 常喝菊花茶



  菊花茶是保护眼睛的好饮料。菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳,睡前喝太多的水,第二天早上起床眼睛就会浮肿,像熊猫一样,民间有一种方法可以有效解除,就是用棉花蘸上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周,很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视物模糊有很好的疗效,中国人自古就知道菊花能保护眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常还可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消除,如果每天喝3~4杯菊花茶,对恢复视力也有帮助。
  方法五 合适的屏幕亮度很重要



  一般来说,使用电脑时最好将屏幕的“对比度”调高,“亮度”调低,较不易伤害眼睛。在选择电脑屏幕上,最好用平面式(往内凹的屏幕更好)、解析度高的屏幕,加上护目镜;戴眼镜的人最好配戴具有“抗反射镀膜”的镜片,可以防止光线反射。长期用电脑工作的人,不妨专门配一副看电脑专用眼镜,使用台式电脑者将度数减个150度左右,手提式电脑使用者则减200度左右,可以避免长期看近物,导致近视度数增加.
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