【摘 要】
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睡眠能消除疲劳,恢复体力,睡得香甜,则精力充沛。特别是老年人,充足的睡眠可使中枢神经系统得到很好的休息,减少大脑细胞的消耗,延缓各种器官的衰退和老化,对延年益寿大有裨
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睡眠能消除疲劳,恢复体力,睡得香甜,则精力充沛。特别是老年人,充足的睡眠可使中枢神经系统得到很好的休息,减少大脑细胞的消耗,延缓各种器官的衰退和老化,对延年益寿大有裨益。 我国古代养生家对睡眠养生可健身益寿的重要性早有认识,并总结出有指导意义的睡眠方法。有的还将睡眠具体法编成朗朗上口、言简意赅的口诀,便于熟记遵做。如南宋著名理学家蔡季通有《睡诀》曰:“睡侧而屈,觉正而伸,早晚以时,先睡心,后睡眼。”此诀清晰易懂,指出睡姿、睡眠定时、心静入眠等良好的睡眠习惯,有科学道理。睡姿正确与否,对健康长寿
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