【摘 要】
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目的比较不同类型的抗阻训练对男性大学生上肢体成分、最大力量和骨密度的影响效果,为大学生选取合理的抗阻训练方式提供参考。方法按照自愿原则,选取上海师范大学42名受试者
【机 构】
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上海师范大学体育学院; 上海体育学院附属竞技体育学校; 上海体育学院运动科学学院; 东华大学体育部; 上海健康医学院康复学院;
【基金项目】
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上海市人类运动能力开发与保障重点实验室(11DZ2261100);上海高校青年教师培养资助计划(ZZJKYX16002);上海体育学院附属竞技体育学校教育教学课题中职内涵建设(JX2019004)
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目的比较不同类型的抗阻训练对男性大学生上肢体成分、最大力量和骨密度的影响效果,为大学生选取合理的抗阻训练方式提供参考。方法按照自愿原则,选取上海师范大学42名受试者随机分为最大力量组(maximum-strength group,MS组)12名、快速力量组(speed-strength group,SS组)15名和力量耐力组(strength-endurance group,SE组)15名,进行为期6周,每周2次的抗阻训练。实验前后,采用递增负荷的方法测定受试者最大力量以制定训练方案,采用双能X射线吸收扫描仪进行上肢体成分、骨密度等指标的测量。结果经6周持续力量抗阻训练,上肢最大力量随训练时间提高,SE组增长更快[训练前后分别为(51.00±4.81)(67.20±5.66)(76.87±6.21)kg];SS组和SE组体脂率下降[训练前后分别为(13.50±4.10)%,(12.60±2.80)%;(13.70±3.80)%,(12.70±3.10)%;t值分别为2.35,2.30,P值均<0.05],上肢瘦体重(LM)升高[训练前后分别为(5.19±0.59)(5.86±0.61);(5.27±0.72)(6.21±0.59)kg](t值分别为-2.48,-2.94,P值均<0.05),训练前后MS组的体脂率[(14.0±3.3)%,(13.6±2.3)%]和上肢LM[(5.33±0.81)(5.41±0.79)kg]差异无统计学意义(t值分别为0.31,-0.22,P值均>0.05)。训练后各组受试者上肢骨矿物质含量(BMC)和骨密度(BMD)均升高,但仅有SS组和SE组与训练前比较,差异有统计学意义(t值分别为-3.07,-2.43,P值均<0.05)。结论对男大学生进行力量耐力抗阻训练更能有效促进肌力增长、提高骨密度和改善上肢体成分。
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