我有常年腰腿痛的毛病，久治不愈。后来遇到一个老中医，他介绍了一个土方，使用之后效果颇好。现介绍如下，供有相似病症的患者选用。
　　拿一条毛巾对折后，将三个边缝起来，留出一个洞口，当布袋子使用（最好缝得细密一些，以防粗盐颗粒漏出）。准备两斤粗盐，适量生姜、葱头。姜、葱切片。将粗盐倒入锅中炒至烫手，拌入姜、葱片，1～2分钟后拣出姜、葱片。将炒热的粗盐从预留的洞口放入毛巾内，并将洞口缝起来。将此粗盐热敷包放置在疼痛、怕冷的关节部位，从小腿开始往上移动热敷，尤其是后背的各穴位不能落下，直至大椎，然后再转到正面小腹处热敷。如果热敷包温度较高，可在患处多衬垫一些毛巾，避免烫伤。每次热敷15～20 分钟，至粗盐逐渐冷却即可。热敷包可反复利用，再次使用前可用微波炉进行加热。
　　陕西 秦春发
　　腰腿痛是临床常见病，从病理上可以分为功能性和器质性两大类，但其均与组织变性、渗出、黏连、神经损伤及局部代谢障碍有关，骨质病变多表现为增生、疏松，关节滑脱、小关节紊乱等。腰腿疼痛在治疗上多采用针灸、中药热敷、推拿、牵引等疗法，每一种疗法各有所长。针灸对功能性的、急性的疼痛其效尤捷，但对增生、变性等器质性变化其效欠佳。采用红花、川芎、川乌、草乌、海桐皮等活血行气、祛风除湿、软坚散结、散寒止痛的中草药外用热敷，红外线导入使药效直达病所，可弥补针灸的不足。另外，中药热敷可以解除病变部位肌肉、韧带的紧张状态，可为推拿复位创造良好的条件。理筋整复、校正关节、撕剥黏连、疏通狭窄、促进复位则是推拿、牵引之特长。只有四种方法有机结合起来，因人因病，主次兼顾，灵活运用，才能取长补短，提高疗效。
　　关节不太好的人容易出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状，如无法立即就医，除了中药足浴熏蒸、足浴干蒸外，还可以用上文读者提供的方法，在家简易热敷，以缓解症状。但该疗法仅适用于畏寒、疼痛的骨关节炎患者，不能用于肿胀、发炎的关节炎患者。方中生姜辛温、无毒、通心助阳，去脏腑沉寒宿冷，发诸经之寒气；葱头可以温中顺气、消谷能食、杀虫，湿热敷能加强穿透力，通过热传导，促进深层组织、血液循环；粗盐热敷可以活血化瘀，加速血液循环，加强局部抵抗力，促使肌肉放松、皮肤毛细血管扩张，改善局部及全身的血液循环，对各种炎症反应皆有良好疗效，能起到温通散寒、祛湿活络、止痛的效果。沿着穴位从下而上移敷，可直接刺激穴位皮肤，活气血、通经络，增强微循环，达到扶正祛邪、治病止痛之目的。
　　除了读者介绍的方法外，笔者还向大家推荐市售的粗盐中药热敷包。这种热敷包由多种中药材和粗盐构成，其中的中药材包括细辛、生草乌、生川乌、三七、伸筋草、红花、不老草、透骨草、乳香等，再加辅料配置而成；中药材以一袋为一份，其中细辛、生草乌、生川乌占比≤10%，三七为3%～5%，伸筋草、红花、不老草、透骨草、乳香占65%～80%；其余是辅料，包括杜仲、当归等辅助药物。其中的粗盐经过中药材泡制后，可以祛风除湿、活血化瘀、舒筋活络、温肾补阳，适于治疗颈肩腰腿痛、骨质增生、膝关节炎等多种病症，加热后使用疗效更好。
　　杨 罡 国家二级公共营养师