编者按：就要走上考场了，整装待发的同学们内心充满了跃跃欲试的紧张。怎样在最后的几天里调整好自己的情绪？怎样在复习完备的基础上保持做题的最佳状态？怎样做好考试之前的各种准备工作？这些都是同学们最为关注的问题。本刊编辑部邀请经验丰富的心理辅导老师对这些问题一一作答。
　　
　　“松紧适度”的心态
　　
　　问：再过几天就要高考了，我越来越患得患失，总是在想：如果运气好一点，我能考个什么样的好大学；万一运气不好的话，三年的努力不就白费了？我到底是怎么了？这样正常吗？
　　答：临近高考，同学们的情绪是多变的。有时候很自信，觉得好像胜券在握；有时候又怀疑自己的实力，认为自己没有足够的能力去把握未来。这是一种正常的心理应激反应，同学们不必过于担心，适度的不安和焦虑有时是一种宝贵的动力呢!换句话说，最佳的临考心理状态应该“松紧适度”——心存忐忑，却又不乏跃跃欲试的冲动。
　　问：那么，怎样才能调整到这种“松紧适度”的心理状态呢？
　　答： 1. 设置适当的高考目标。可以根据自己以前的模拟考试成绩（当然是在正常发挥的条件下取得的成绩）来适当设置自己的高考目标。把目标定得过高会强化焦虑情绪，降低信心；若把目标定得过低，又会影响自身潜力的发挥。
　　2. 进行积极的自我暗示。积极的暗示能提高自信，消极的暗示却会降低信心。因此，同学们在考试前应尽量避免消极暗示的影响，运用积极暗示强化信心。比如可以经常在心中默念：“我一定能成功！”“我有实力！”“我能行！”
　　3. 科学用脑，劳逸结合。首先，要会休息。过度疲劳会影响学习效率和身心状态。感到疲劳时，可以听听音乐，闭目养养神，或者到室外散散步……其次，保持稳定的生物钟。临考这段时间最好严格按照作息时间表来度过每一天。尽量在考试的时间段内(上午9点至11点半、下午3点至5点）做题，其他时间则应进行相对轻松些的复习。晚上最好在10点至11点上床休息。
　　
　　考前复习小技巧
　　
　　问： 考前的最后这段时间应该怎样进行复习呢？
　　答： 在考前十天里，应该抓住知识的主干进行强化记忆。可以按照书上的目录、标题和自己平时勾画的重点等回忆学过的知识。已经掌握熟练的内容可“一带而过”，发现记忆生疏的地方及时进行重点补习。还可以根据自己整理的提纲、卡片、图表重温重要的公式、定理等。
　　当然，临考阶段的练习也非常重要。几天不做题就会感到“手生”，“手生”就比较容易出现低级错误。因此，为了保持良好的“题感”，同学们应该每天做一个“保温练习”。切记一点，“保温练习”的题量不宜过大，可根据个人情况进行安排，题目切忌难、偏、怪，应以中、低难度题为主。此外，在考前三天不要做新题目，最好是做以前做过的模拟试卷，这样才有助于保持良好的心理状态。
　　
　　考试的注意事项
　　
　　问： 我最关心的是，临考时怎样做好准备工作呢？
　　答： 1． 注意饮食卫生，防止胃肠疾病。在考前和考试期间，有些家长会准备大鱼大肉给同学们增加营养，但暴饮暴食容易引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。同学们只要按照平时的饮食习惯进食就可以了，没有必要过度补充营养，以免得不偿失。
　　2． 高考前一天，最好亲手准备考试要用的物品。在准备的过程中，可以想象考试的常规步骤，明确每个步骤用到的物品，以免遗漏。具体物品包括：准考证、文具、身份证、手表、水等。
　　3． 高考前，同学们要亲自到考场“踩点”，熟悉赴考线路和考场周围的环境，还要熟悉自己考场所在的教学楼的楼号、教室号和自己的座位号。如果条件允许的话，最好坐在自己的座位上体验一下，做做放松训练。
　　问：那么，考试期间还有什么需要注意的重要事情吗？
　　答：１. 每场考试，同学们都应提前约40分钟到达考场。如有需要，可在考试开始前上一次厕所。一定要信心百倍地步入考场，千万不要在进场时手捧书本背念公式。
　　２． 一门考试结束后，同学们要立刻把它完全放下，切忌与其他同学议论答案。高考是负荷量很大的思维工作，能迅速完成不同学科之间的思维转移和及时集中注意力是每一门考试正常发挥的关键。考完一门后，许多同学不能马上转入下一门考试的预热状态，而是急于找同学对答案。发现自己的答案与别人的答案不符或自己的答案有错误就会非常沮丧，于是更加难以开始为下一场考试作准备。这种状态会干扰后面的考试，影响正常水平的发挥。
　　3． 考试过程中，遇到特殊情况，如身体不适等，一定要及时向监考老师求助。