今年58岁的张女士，平时除了腰疼的老毛病，没觉得不舒服。前两天，张女士俯身抱小孙子，一没摔伤，二没碰撞，起身时却突然觉得一阵腰疼。到医院一拍片，竟是腰椎骨折了，同时还发现骨质疏松非常严重。
　　像张女士这样没有摔倒的莫名骨折，根本原因就是患了严重的骨质疏松症。骨质疏松是老人常见病，会给人带来非常严重的疼痛。其中后腰背痛占到骨质疏松疼痛的八成，特别是用力、劳累时疼得更厉害。很多老人还以为腰腿疼是腰椎间盘突出之类的老毛病，发病时也就只是做做理疗缓解一下。
　　骨质疏松又被称为“静悄悄的流行病”，早期常常没有明显感觉，当发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治已为时过晚。诊断骨质疏松要评估个人的身体状况、日常生活习惯与方式，同时测量骨密度。目前测量骨密度的设备种类繁多，最被医学界认可的检查方法是使用双能X线吸收测量仪测量骨密度，检测部位是腰椎及髋部。
　　目前，骨质疏松有年轻化的趋势，这与年轻人的不良生活方式不无关系。以往人们往往把骨质疏松看成是“老年病”，实际上现在都市白领由于上班时间“朝九晚五”，早上很早就到办公室，晚上天黑才下班，很少中途出来户外活动，接触阳光的机会很少。
　　同时，“宅男宅女”的生活方式也值得警惕。不少女性为了皮肤白皙拒绝日晒，梦想拥有“魔鬼身材”拼命节食，坐在办公室中极少运动；抽烟、酗酒、经常熬夜等，这些都为骨质疏松的发生埋下了隐患。此外，随着某些疾病的年轻化，像糖尿病、甲状腺功能亢进或减退、甲状旁腺功能亢进等，这些都能引起继发性骨质疏松症。
　　健康生活方式对预防骨质疏松和骨折的发生至关重要。有鉴于此，建议大家限制酒精的摄入，过多酒精易导致肝肾功能、内分泌功能紊乱，引起骨质疏松；同时戒烟，每天1支烟可使中年人每年骨量丢失达到5%～10%；不喝过多过浓的咖啡；饮食尽量清淡，偏咸的饮食会促进人体钙的排泄。老年人要适当多参加户外活动，情况严重的需药物治疗。
　　预防骨质疏松要注意饮食，比如，每天应摄取1000～1200毫克的钙质，可补充牛奶、深绿色蔬菜、芝麻、钙片等。另外，每天还应摄取800～1000单位的维生素D，可通过摄取蛋黄、肝脏和补充维生素D片等方式获取。保持规律运动的习惯以强化骨骼、增加骨质密度，也能帮助预防骨质疏松。