每个人都需要平衡心态自我调适，倾诉内心的喜怒哀乐，这是缓解压抑情绪的重要方法。平衡心态自我调适，会在心理上出现一系列的变化：首先是感觉到终于被人理解，内心有种欣慰之感，进而使孤独感得到消除，紧张情绪得到缓解，心理上似乎感到一种解脱，甚至有某种感激之情，愿意讲出更多心里话。
　　但不是人人都会平衡心态自我调适，比如鲁迅笔下的祥林嫂，整天向他人倾诉自己的孩子死得好惨，一遍两遍，还能博得同情和劝慰，但时间久了如此反复地倾诉难免让别人厌烦，“敬”而远之。所以说，倾诉要言之有物，倾诉的主要目的是宣泄情绪，得到理解、支持和帮助，其根本是要走出困境。而整天在那“捣腾”一些陈年旧账，日复一日、年复一年地喋喋不休，必然会吓跑倾听者。
　　对于男人而言，“男儿有泪不轻弹”，强烈的自尊心和男子气让他们总是觉得自己要坚强，不愿意去倾诉，但是他们没有想到如果精神一旦崩溃了，他们就再也无法承担任何责任，那时候的伤害可能是难以弥补的。所以说早期发现情绪问题，寻求支持是非常重要的。支持可以来自于朋友，也可以是家人，还可以跟心理医生说说，有时专业的支持很重要。在倾诉的过程中释放压力，同时可以获得帮助和指导。
　　平衡心态自我调适的方法可以是向他人倾诉，也可以向自己倾诉，写日记、随笔、读书笔记等都是好的倾诉方法，可以帮自己整理思路，疏泄情绪，同时也在此中不断提炼和升华，不失为一种自我完善的途径。宣泄倾诉也可以寄情于日月山水草木之间，如同欧阳修所言“醉翁之意不在酒，在于山水之间也”。
　　当今的社会是一个生活节奏快、工作强度大、竞争异常激烈的社会，相当多的人都难以避免挫折的打击和种种压力。因此，也就很容易引发心理失衡。下面一些方法可以帮助你平衡心态，自我调适。
　　1.不要对自己过分苛求。每个人最好不要对自己过分苛求。一方面要明智地将人生目标定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己的成就，懂得善待自己；另一方面既不因他人的评价而影响自己的情绪，也没有必要为取悦他人而违心行事。这样，人的心情自然就会舒畅起来。
　　2.不要对他人期望过高。对他人期望过高，往往失望也就越高，心理自然就容易失衡。因此，任何人都不要对他人期望过高。其实，每个人都有自己的长处和短处，关键是要扬长避短地发挥人的潜能。
　　3.不要事事计较，学会必要忍让。成大事者往往从大处着眼，凡事不会斤斤计较；只有见识短浅者，凡事才会去钻牛角尖。如此这样，自然会减少自己的烦恼。因此，我们有时不妨适当地妥协忍让，这反而会有效地维护自己的心理平衡。
　　4.切莫处处与人竞争。有些人心里常感到不平衡，往往是因为他们处处将他人作为竞争对象，迫使自己经常处于紧张状态。其实与人相处，应该“和为贵”，正如俗话所说：“能够握手的，就不要握拳。”只要我们在心理上不把别人都看成是对手，别人也不会以你为敌。
　　〖编辑：修远〗