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赵连和简介 赵连和(1883～1945年，一说为1901～1970年)，字芝莲，著名武师，河北景县人。赵连和少年即学弹腿，又精习功力拳、节拳、十字战等，1910年被上海精武体育会聘为武术教师，为该会最早期的教师。在会教学长达三十余年，为该会作出了卓越贡献。1928年、1929年任上海市国术考试及1936年上海市运动会国术评判员。因其在弟子中精心传授，弹腿拳技始在南方各省广为传播。著有《潭腿》、《达摩剑》等书。
陈铁笙简介
陈铁笙(1864～1940年)精武体育会创建人之一，广东新会人，自幼习武，精潭腿等，又致力文学，擅长书法，富于组织才能，为上海精武体育会倡导、组织者之一，任该会秘书长。该会成立书刊编辑机构时，兼任总编辑，为“精武五虎”之一。1919年，“五虎”南下，把精武体育会扩展到广东。1935年秋，任广东省立体育专科学校武术讲师。1937年广州为日寇所陷，即避居澳门。著述有《精武本纪》，为此书孙中山亲题“尚武精神”；另著有《国技大观》、《精武外传》、《精武医说》、《宣言演说资料》、《潭腿十二路》、《潭腿挂图》等，有“武术秀才”之称。
精武有五战拳、合战、大战、短战、十字战，少林拳术中之精华也。五战拳手法最多短拳法门，包括殆尽矣。
浑元手(图1，图2)
面南直立，两足靠拢，两拳切胁部，两掌心朝天(图1)。左足先向前进一步，右足亦向前进一步，再举左足更向前一步，斯时，两足复靠拢而直立，当举步时，将两拳各向两旁外方起高复落下，各向外侧平划一圆，然后垂直于腿前(图2)。
注：图之正面为南，背面为北，左为东，右为西，此两图是开门式，惟须手足协同动作，随举步，随用手，向两旁划圆。足步已停而手亦到顶点方合，两手起动时，先须略向两旁伸张，然后起高，方能划成功一个圆圈(图1)。两拳靠腰，本是掌心向天，及至划了一圆之后，其两拳则掌心内向矣，盖顺肢体自然之势也。
怒貌抉石(图3)
在原地将左手由前方高举(掌心向南，虎口向西)。
注：此用掀高之力，恍如将重 物当前掀翻之由高处抛之往后之意。用掀揭力其肱与臂须作一直线，勿曲肘，且须用肩膊发力(膊为发力之总机关)。此式虽不曲肘，不弯腰，而仍是用全体之力催助左手，上式本是掌背向前，兹式起手时，仍是掌背向前暨将手当面举高，即变为掌心向前。凡握拳之时，其大指与第二指之间，必成一圆，此称虎口，或日眼儿，或曰拳眼。
刮冲捶(图4)
右足横向西方开一步，成面向西方之右前弓式。拳先由面前探往右方落下，从腹部斜横过反肘垂于左外方，当左拳初起时，即将右拳先转掌心向上蓄式以俟，暨左拳落下横腹部时，即用右拳旋转向西方(至定点时掌心向南，虎口在上)。
注：左拳用刮法，而右拳用冲捶。敌人自右方击我，故我以左拳刮而去之，即以右拳同时反攻敌人。我之左拳当探右方落下时，即已转为掌心向下，故至左外方时，是反时斜垂，左拳才刮去敌拳，同时即以右拳反攻，一瞬间而攻守同施，术语所谓连消带打也。此系单练之拳，故依式讲演，若语实用，则我可以左手执住敌拳，而以右拳捶敌胸，善学犹贵善悟。一足屈膝如弓形，一足斜挺如箭形，此等步法名日弓箭步，简称日弓式、弓箭步，以弓形之足在先头，故有左前弓式、右前弓式之称谓，弓足曲度勿太低宜挺腰以眼垂顾，能见鞋头为度，箭足之足尖，须向弓足，而作左右向，勿横置，且箭足踵与足罡庶之外沿，尤勿使离地。
插腿(图5)
右足勿动，左足在右足之后，向西插进一步成交叉成腰形，左拳沉下转掌心向天用力，弯回裆前，右拳举置当头掌心仍向南而虎口在下。
注：此全是守法，其左足之插腿是因敌人取吾下部，故缩一步以避之，其左拳之弯回裆前是因敌人取吾中下部，故以左肱沉下抵抗而格去之，其转掌心而弯回之法，是用旋转力以抗敌人也，且用肱抗人，宜用肱之近小指一边，插腿之用途最多，不特可避敌，日，便于转身取敌，右拳之置当头是为下式计，然此等处谓之为用以挑敌人之上击亦无不可。
刮冲捶(图6，图7)
右足在原处一跺地，左足向东横开一步，先作骑马式(图6)，右拳探过左肩外落下，从腹部斜横过反肘垂于右外方，当右拳探左而落下时，即将左拳旋转冲出向东方(至定点时掌心向南，虎口在上)，同时在原地转为左前弓式催助左拳之势(图7)。
注：此用意与上文之刮冲捶同，惟原来之上式有异，故动作亦不同耳，跺足是练习以足踹敌人也。骑马式是两足皆屈膝而立如骑马然，故称骑马式。惟曲度不可过低，低则无力，倘为敌人推或拉，即有倾倒之虞，当左拳冲出时，由骑马式而变为左弓式，是手足协同动作，其力自厚。
劈捶(图8)
不动步将左拳往上方一挑，即趁势由左外方往后而反肘，斜垂于后同时将右拳同原位起，高自上方，往前劈下，捶击敌颅(至定点时，虎口在上，掌心向北)。
注：左拳往上一挑。是将敌人击之拳挑去，即挑去即将左拳回后，同时即以右拳自后而前，由上击下，盖凡两手协同动作，其势自厚，且两手同动作，一回后，一向前，则身体自拗动而发力，其势更厚，惟劈下之右拳，须以肩膊发力，肱劈皆直切勿曲肘。
擂拳(图9)
右手曲肘沉下(右臂离胁约寸许)，将右拳作小圆全肱下压。 注：意谓敌人以拳击我，我将右拳从敌手之下圈绕入敌肱而压击之也。作小圆之右拳起于此点，宜止于此点，勿使起肘后出，右拳压下之时掌心向上，虎口向南。
寸腿(图10) 将在后之右足向前踢出。 注：用腿之法最多，若撩阴腿、旋风腿、兜颌腿、摘铃腿、连环腿、撞腿、拨脸腿、穿心腿、剋气腿、扫膛腿等，然以实力言，凡用腿高逾前阴，即难收放，故撩阴 腿与寸腿为最适用，寸腿之称以其高不逾尺也。惟用腿之法须以大腿发力，且有踢之腿，吾足趾必紧敛向下，大概空手入白刃法，多用高腿以踢去敌人武器，高腿及旋风腿最能长气，吾国技击之冠绝世界者，因能使血气力量同时继长增高也。
冲捶(图11)
右足着地，作面对东北之右前弓式，伸右拳击正东。 注：此所谓因利乘便也，上式起踢人，则彼必退避，我即趁势上前，用右拳之冲捶之法，必是虎口在上方。
虚式通天炮(图12)
左足先向东上一步，屈膝站立，右足再上一步，斜挺在前，头成右虚式，同时将右拳收回曲肘切右胁(虎口向北，掌心朝天)，将左拳用通天炮势向前打出。
注：此式两手须协同动作，手到、脚到方合。凡虚式其在前之足，大小腿同作一直线而斜挺立，此足不可牢踏，而轻置于地，故日虚式，其在后之足，则曲膝 站点也，右足在前头则称右虚式，左足在前头则称左虚式。通天炮自下而上，多用以击人下颔，有时亦可上击至面部，其法以拳锋向上，掌心朝里，今此用左手通天炮，是掌心向身，而虎口向北外方，通天炮之手，其势弯形颇小，且不许曲肘，此式两手皆须用力，不特通天炮之手，须用劲即收回切胁之右手，亦须用劲拉回，凡用拳必两手协力，其势始猛，虚式容易进步，此用虚式为下文计。
拖步冲捶(图13)
先举右足向东前方进一大步，将右拳向前打一冲捶，左拳向下，反肘斜抛往后方，同时并将左足拖进半步。
注：此式之两拳与上式冲捶同，惟须注意两足先将右足向前进一大步，然后将左足拖进半步，试观图中之步距离最小，即拖步之故也，拖步云者，将此足不提离地面，而拖擦向前也，盖用拳宜手足同动，其势始张，且此式拖前半步，即深入敌境一尺，全身冲前，锐不可当。左手之抛往后方，亦有用意，盖上式通天炮，吾左手在上方，则下部空虚，敌当由此趁虚而入，吾即沉下左手抛往后方，以手格去之，此式两手一后，颇似剪形，而左右摆动，故得劲也。
贯耳(图14)
先举右足，向东前方进一大步，将右拳沉下，反肘抛往后方伸左拳斜上以拳之平部击敌人右耳部，同时并将左足拖进半步。
注：贯耳者以拳之平部撞击敌人之耳也。组拳时，手指第三节即拳之平部，贯耳之左拳，虎口向下，反肘而掌心向左外方，拖步之法如前式，右拳之往后方，意亦用以格敌。
拖步通天炮(图15)
先举右足，向东前方进一大步，将左拳沉下，反肘炮往后方，右拳用通天炮势击上，同时并将左足拖前半步。 注：此用右拳通天炮，其虎口向右外方，掌心向内。
护裆拳(图16)
先举右足，向东前方进一步，将右拳沉下弯向裆前，而直垂(虎口在上，掌心向内)，伸左拳斜上用拳之平部撞敌右耳，同时并将左足拖进半步。
注：右拳沉下，弯向裆前，此称护裆，因吾举步向前之时，敌人取吾前阴，故以右拳格之也，左拳是贯耳法。
蝎子肚(图17)
先举足向东前方进一大步，将左拳沉下反肘抛后方，右拳用蝎子肚势曲肘弯向上击，同时并将左足拖进半步。
注：蝎子肚与通天炮之分别者，只曲肘与不曲肘耳，通天炮可以打到面部蝎子肚则曲肘，故只能打至下颔，右拳虎口向右外方，掌心向内而曲肘。
大勾手腰步捶(图18一图20)
不动步先将右拳沉下，转掌心向地，虎口暂朝左(斯时在后方之左拳，亦须先转掌心向下，而暂使虎口朝左)，两拳皆弯曲，两手指作弓形，用劲将腰拗转而身向南平车转，两手使左拳往东前方而右拳往西后方(斯时两手仍如弓形下垂，两掌心遥相对，两虎口皆向南方)(图18)，复在原地用劲将腰拗转而身向北平车转，两手使左拳往西后方，右拳回东前方，两足成向北方之骑马式，两虎口皆对北，掌心遥相对(图19)，乘势在原地转回前弓式，将右拳当面挑高，划一圈引回右胁，用左拳平捶向正东打出(图20)。
注：起手之两式用两手作垂弓形，左右平摆者，是左右摆动者，是左右抵抗敌人之由中部击来也。末式是腰步捶法，其右手之当面高挑是格去从上方面而来之敌手，腰步捶用平拳而打出之法，须旋转而出。如以螺旋钉入木然。由骑马式复回右前弓式，是以步法助手法，左右抵抗一得势便反攻一捶。
寸腿(图21)
乘势用左足向东踢寸腿。
注：乘上式之势，同时踢一脚，此式之后，其左脚未点地，勿忘记。
磨盘肘窝肚拳(图22)
(注意)磨盘肘无图，此图系磨盘肘之后一窝肚拳耳。乘左足未点地时，将左足悬空，由左外方旋转至西暂点地(此时面暂向西，左趾亦暂向西)(磨盘肘即在此肘注中详解)(此无图)，乘势再举右足由西方转至正南，此时左趾当同旋转)，成两趾对东而面对南方，胸对东方之骑马式，同时左拳当面挑高划一圆，引至左胁，右手打窝肚拳向南。
注：此磨盘肘在旋转之中，故不能摄影，然此式之精华则在是，当左足悬空向左外方旋转时，苟遇敌在此处即以左肘撞之，故日磨盘肘，其意盖谓吾左右之旋转，无一定之止步处，但旋至某处遇敌，吾即止步而以肘撞之也，然单练之拳以意为之，故当有悟性。其窝肚拳另一问题，盖用了磨盘肘，过此即算磨盘肘用完了。再举方足向南时，左拳向上高挑，是格去敌手也。窝肚拳用平捶掌心向下，惟打出之时，须旋转而出方得劲，且两手如张弓然，须同用劲也。拳取敌腹，故日窝肚。
腰步捶(图23)
将右拳当面挑高划一圆引回，置右胁用左拳平捶向西南打出，同时转为对西南之右前弓式。
注：此拳意如图20，惟方向不同耳。
寸腿(图24) 用左足向西南踢寸腿。
注：意如图21，此图之未，左足未点地。、
磨盘肘窝肚拳(图25)
乘左足未点地时，将左足悬空由左外方旋转至东暂点地(此时面暂向东，左趾亦暂向东)(此无图)，乘势再举右足，由东方转至正北(此时左趾当同旋转)成两趾对西而面向北方，胸对西方之骑马式，同时左拳当面挑高，划一圆，引置左胁，右手打窝肚捶向北。 注：此意同图22。
腰步捶(图26)
将右拳当面挑高划一圆引回，置右胁，用左拳平捶向北方打出，同时两足转为对北方之右前弓式。
注：此拳意如图23，惟方向不同耳。
声东击西(图27，图28)
在原地转身向西方，先变为左前弓式，将左拳随身斜转高举当头(反肘掌心向前，虎口在下)(图27)随举右足，向正西进一步，成面西之右前弓式，左拳斜下，反肘置后方，用右拳向西打一平捶。
注：图27是过门，其左拳之转向西而高举，是抵挡高来之敌手，随如图28上步，打平捶。
狮子大张口(图29，图30)
用右拳向下垂直，置裆前，掌心向左，虎口向前(图29)，左足上半步，举右踵离地以右趾支立，成右蹬式，高举右手置之当头而右拳略弯垂，虎口向南，掌心向下，将左手同时由后往前下方，置腹前，左拳之掌心向上，虎口向南，斯时两拳上下相对(图30)。
注：图29是过门，其右拳向下直垂于裆前，因敌人取吾前阴，故以右拳抵去之，(图30)之右拳高举是挑托敌手，左拳之往前而略作仰形，可云取敌前阴，左足上半步成右蹬式，因当时右拳已托住敌手，上半步即已逼近敌身也，吾左拳意取敌前阴，故用蹬式之矮步，较为得势，蹬式云者，以在前之足得名，此式右在前称右蹬式，蹬式前足以趾支于地上，鞋底直垂而踵向天，两足之前后距离只数寸，蹬式之后肢作勾股形，此式左足一上步，右踵即顶同时离地成蹬式，且手到足到，不容先后。
冲捶(图31，图32)
先将左拳反肘举至当头(掌心向前，虎口在下)，收回右拳切右胁(掌心向上，虎口向右外)(图31)。随举右足，向西上一步，成右前弓式，将左拳斜下(反肘置后方，用右拳向西打冲捶)(图32)。
注：左拳是挑托(指图31)。
贯耳(图33)
先举右足，向前方进一大步，将左拳沉下，反肘抛往后方，左拳以拳之平部击敌右耳，同时并将左足拖进半步。 注：意与图14同，惟易向，拖步之法详上。
拖步通天炮(图34)
先举右足，向东前方进一大步，将左拳沉下，反肘抛往后方，右拳用通天炮势击上，同时并将左足拖前半步。 注：此用右拳通天炮，其虎口向右外方，掌心向内。 注：此与图15意同。
护档拳(图35)
先举右足，向西前方进一步，将右拳沉下弯向裆前，而直垂(虎口在上，掌心向内)，伸左拳斜上用拳之平部撞敌右耳，同时并将左足拖进半步。
注：与图16同意，左拳是贯耳法。
蝎子肚(图36)
先举右足向西前方进一大步，将左拳沉下反肘抛往后方，右拳用蝎子肚势曲肘弯向上击，同时将左足拖前半步。 注：与图17意同。
大勾手腰步捶(图37～图39)
不动步先将右拳沉下，转掌心向地，虎口暂朝左(斯时在后方之左拳亦须先转掌心向下，而暂使虎口朝左)，两拳皆弯垂，两手指作弓形，用劲将腰拗转而身向南平车转，两手使左拳往西前方而右拳往东后方(斯时两手仍如弓形下垂，两掌心遥相对，两虎口皆向南方)(图37)，复在原地用劲将腰拗转而身向南转，两手使左拳往东方，右拳回西前方，两足成向南方之骑马式，两虎口皆对北，掌心遥相对(图38)，乘势在原地转回右前弓式，将右拳当面挑高，划一圈引回右胁，用左拳平捶向西打出(图39)。 注：此与图18～图20意同。
旋乾转坤(图40)
不动步将腰拗转使身向北方，左拳先向高一挑托，然后随腰身之拗势下落，而向左外方旋转往西，右拳则同时先起高，复随腰身之拗动势旋转捶下，往东两拳遥相对，两手成下垂之弓形。
注：左拳先一高挑托之时，是暂用反肘而近小指之一方面在先头，惟旋转至西，则已变为顺肘矣，其势使然也，右拳先起高，约似劈捶方法，用顺肘而以拳之平面在先头，惟劈捶下落时，用近小指沿之一方面先下而击人，此则用拳之平面(即手指之第三节也)压下耳，两虎口皆向北，而两掌心向内遥对。
潭腿之通天炮与此略异，此殆传法各有不同，然蝎子肚也，通天炮也，用意一贯，不必斤斤计较。
陈铁笙简介
陈铁笙(1864～1940年)精武体育会创建人之一，广东新会人，自幼习武，精潭腿等，又致力文学，擅长书法，富于组织才能，为上海精武体育会倡导、组织者之一，任该会秘书长。该会成立书刊编辑机构时，兼任总编辑，为“精武五虎”之一。1919年，“五虎”南下，把精武体育会扩展到广东。1935年秋，任广东省立体育专科学校武术讲师。1937年广州为日寇所陷，即避居澳门。著述有《精武本纪》，为此书孙中山亲题“尚武精神”；另著有《国技大观》、《精武外传》、《精武医说》、《宣言演说资料》、《潭腿十二路》、《潭腿挂图》等，有“武术秀才”之称。
精武有五战拳、合战、大战、短战、十字战，少林拳术中之精华也。五战拳手法最多短拳法门，包括殆尽矣。
浑元手(图1，图2)
面南直立，两足靠拢，两拳切胁部，两掌心朝天(图1)。左足先向前进一步，右足亦向前进一步，再举左足更向前一步，斯时，两足复靠拢而直立，当举步时，将两拳各向两旁外方起高复落下，各向外侧平划一圆，然后垂直于腿前(图2)。
注：图之正面为南，背面为北，左为东，右为西，此两图是开门式，惟须手足协同动作，随举步，随用手，向两旁划圆。足步已停而手亦到顶点方合，两手起动时，先须略向两旁伸张，然后起高，方能划成功一个圆圈(图1)。两拳靠腰，本是掌心向天，及至划了一圆之后，其两拳则掌心内向矣，盖顺肢体自然之势也。
怒貌抉石(图3)
在原地将左手由前方高举(掌心向南，虎口向西)。
注：此用掀高之力，恍如将重 物当前掀翻之由高处抛之往后之意。用掀揭力其肱与臂须作一直线，勿曲肘，且须用肩膊发力(膊为发力之总机关)。此式虽不曲肘，不弯腰，而仍是用全体之力催助左手，上式本是掌背向前，兹式起手时，仍是掌背向前暨将手当面举高，即变为掌心向前。凡握拳之时，其大指与第二指之间，必成一圆，此称虎口，或日眼儿，或曰拳眼。
刮冲捶(图4)
右足横向西方开一步，成面向西方之右前弓式。拳先由面前探往右方落下，从腹部斜横过反肘垂于左外方，当左拳初起时，即将右拳先转掌心向上蓄式以俟，暨左拳落下横腹部时，即用右拳旋转向西方(至定点时掌心向南，虎口在上)。
注：左拳用刮法，而右拳用冲捶。敌人自右方击我，故我以左拳刮而去之，即以右拳同时反攻敌人。我之左拳当探右方落下时，即已转为掌心向下，故至左外方时，是反时斜垂，左拳才刮去敌拳，同时即以右拳反攻，一瞬间而攻守同施，术语所谓连消带打也。此系单练之拳，故依式讲演，若语实用，则我可以左手执住敌拳，而以右拳捶敌胸，善学犹贵善悟。一足屈膝如弓形，一足斜挺如箭形，此等步法名日弓箭步，简称日弓式、弓箭步，以弓形之足在先头，故有左前弓式、右前弓式之称谓，弓足曲度勿太低宜挺腰以眼垂顾，能见鞋头为度，箭足之足尖，须向弓足，而作左右向，勿横置，且箭足踵与足罡庶之外沿，尤勿使离地。
插腿(图5)
右足勿动，左足在右足之后，向西插进一步成交叉成腰形，左拳沉下转掌心向天用力，弯回裆前，右拳举置当头掌心仍向南而虎口在下。
注：此全是守法，其左足之插腿是因敌人取吾下部，故缩一步以避之，其左拳之弯回裆前是因敌人取吾中下部，故以左肱沉下抵抗而格去之，其转掌心而弯回之法，是用旋转力以抗敌人也，且用肱抗人，宜用肱之近小指一边，插腿之用途最多，不特可避敌，日，便于转身取敌，右拳之置当头是为下式计，然此等处谓之为用以挑敌人之上击亦无不可。
刮冲捶(图6，图7)
右足在原处一跺地，左足向东横开一步，先作骑马式(图6)，右拳探过左肩外落下，从腹部斜横过反肘垂于右外方，当右拳探左而落下时，即将左拳旋转冲出向东方(至定点时掌心向南，虎口在上)，同时在原地转为左前弓式催助左拳之势(图7)。
注：此用意与上文之刮冲捶同，惟原来之上式有异，故动作亦不同耳，跺足是练习以足踹敌人也。骑马式是两足皆屈膝而立如骑马然，故称骑马式。惟曲度不可过低，低则无力，倘为敌人推或拉，即有倾倒之虞，当左拳冲出时，由骑马式而变为左弓式，是手足协同动作，其力自厚。
劈捶(图8)
不动步将左拳往上方一挑，即趁势由左外方往后而反肘，斜垂于后同时将右拳同原位起，高自上方，往前劈下，捶击敌颅(至定点时，虎口在上，掌心向北)。
注：左拳往上一挑。是将敌人击之拳挑去，即挑去即将左拳回后，同时即以右拳自后而前，由上击下，盖凡两手协同动作，其势自厚，且两手同动作，一回后，一向前，则身体自拗动而发力，其势更厚，惟劈下之右拳，须以肩膊发力，肱劈皆直切勿曲肘。
擂拳(图9)
右手曲肘沉下(右臂离胁约寸许)，将右拳作小圆全肱下压。 注：意谓敌人以拳击我，我将右拳从敌手之下圈绕入敌肱而压击之也。作小圆之右拳起于此点，宜止于此点，勿使起肘后出，右拳压下之时掌心向上，虎口向南。
寸腿(图10) 将在后之右足向前踢出。 注：用腿之法最多，若撩阴腿、旋风腿、兜颌腿、摘铃腿、连环腿、撞腿、拨脸腿、穿心腿、剋气腿、扫膛腿等，然以实力言，凡用腿高逾前阴，即难收放，故撩阴 腿与寸腿为最适用，寸腿之称以其高不逾尺也。惟用腿之法须以大腿发力，且有踢之腿，吾足趾必紧敛向下，大概空手入白刃法，多用高腿以踢去敌人武器，高腿及旋风腿最能长气，吾国技击之冠绝世界者，因能使血气力量同时继长增高也。
冲捶(图11)
右足着地，作面对东北之右前弓式，伸右拳击正东。 注：此所谓因利乘便也，上式起踢人，则彼必退避，我即趁势上前，用右拳之冲捶之法，必是虎口在上方。
虚式通天炮(图12)
左足先向东上一步，屈膝站立，右足再上一步，斜挺在前，头成右虚式，同时将右拳收回曲肘切右胁(虎口向北，掌心朝天)，将左拳用通天炮势向前打出。
注：此式两手须协同动作，手到、脚到方合。凡虚式其在前之足，大小腿同作一直线而斜挺立，此足不可牢踏，而轻置于地，故日虚式，其在后之足，则曲膝 站点也，右足在前头则称右虚式，左足在前头则称左虚式。通天炮自下而上，多用以击人下颔，有时亦可上击至面部，其法以拳锋向上，掌心朝里，今此用左手通天炮，是掌心向身，而虎口向北外方，通天炮之手，其势弯形颇小，且不许曲肘，此式两手皆须用力，不特通天炮之手，须用劲即收回切胁之右手，亦须用劲拉回，凡用拳必两手协力，其势始猛，虚式容易进步，此用虚式为下文计。
拖步冲捶(图13)
先举右足向东前方进一大步，将右拳向前打一冲捶，左拳向下，反肘斜抛往后方，同时并将左足拖进半步。
注：此式之两拳与上式冲捶同，惟须注意两足先将右足向前进一大步，然后将左足拖进半步，试观图中之步距离最小，即拖步之故也，拖步云者，将此足不提离地面，而拖擦向前也，盖用拳宜手足同动，其势始张，且此式拖前半步，即深入敌境一尺，全身冲前，锐不可当。左手之抛往后方，亦有用意，盖上式通天炮，吾左手在上方，则下部空虚，敌当由此趁虚而入，吾即沉下左手抛往后方，以手格去之，此式两手一后，颇似剪形，而左右摆动，故得劲也。
贯耳(图14)
先举右足，向东前方进一大步，将右拳沉下，反肘抛往后方伸左拳斜上以拳之平部击敌人右耳部，同时并将左足拖进半步。
注：贯耳者以拳之平部撞击敌人之耳也。组拳时，手指第三节即拳之平部，贯耳之左拳，虎口向下，反肘而掌心向左外方，拖步之法如前式，右拳之往后方，意亦用以格敌。
拖步通天炮(图15)
先举右足，向东前方进一大步，将左拳沉下，反肘炮往后方，右拳用通天炮势击上，同时并将左足拖前半步。 注：此用右拳通天炮，其虎口向右外方，掌心向内。
护裆拳(图16)
先举右足，向东前方进一步，将右拳沉下弯向裆前，而直垂(虎口在上，掌心向内)，伸左拳斜上用拳之平部撞敌右耳，同时并将左足拖进半步。
注：右拳沉下，弯向裆前，此称护裆，因吾举步向前之时，敌人取吾前阴，故以右拳格之也，左拳是贯耳法。
蝎子肚(图17)
先举足向东前方进一大步，将左拳沉下反肘抛后方，右拳用蝎子肚势曲肘弯向上击，同时并将左足拖进半步。
注：蝎子肚与通天炮之分别者，只曲肘与不曲肘耳，通天炮可以打到面部蝎子肚则曲肘，故只能打至下颔，右拳虎口向右外方，掌心向内而曲肘。
大勾手腰步捶(图18一图20)
不动步先将右拳沉下，转掌心向地，虎口暂朝左(斯时在后方之左拳，亦须先转掌心向下，而暂使虎口朝左)，两拳皆弯曲，两手指作弓形，用劲将腰拗转而身向南平车转，两手使左拳往东前方而右拳往西后方(斯时两手仍如弓形下垂，两掌心遥相对，两虎口皆向南方)(图18)，复在原地用劲将腰拗转而身向北平车转，两手使左拳往西后方，右拳回东前方，两足成向北方之骑马式，两虎口皆对北，掌心遥相对(图19)，乘势在原地转回前弓式，将右拳当面挑高，划一圈引回右胁，用左拳平捶向正东打出(图20)。
注：起手之两式用两手作垂弓形，左右平摆者，是左右摆动者，是左右抵抗敌人之由中部击来也。末式是腰步捶法，其右手之当面高挑是格去从上方面而来之敌手，腰步捶用平拳而打出之法，须旋转而出。如以螺旋钉入木然。由骑马式复回右前弓式，是以步法助手法，左右抵抗一得势便反攻一捶。
寸腿(图21)
乘势用左足向东踢寸腿。
注：乘上式之势，同时踢一脚，此式之后，其左脚未点地，勿忘记。
磨盘肘窝肚拳(图22)
(注意)磨盘肘无图，此图系磨盘肘之后一窝肚拳耳。乘左足未点地时，将左足悬空，由左外方旋转至西暂点地(此时面暂向西，左趾亦暂向西)(磨盘肘即在此肘注中详解)(此无图)，乘势再举右足由西方转至正南，此时左趾当同旋转)，成两趾对东而面对南方，胸对东方之骑马式，同时左拳当面挑高划一圆，引至左胁，右手打窝肚拳向南。
注：此磨盘肘在旋转之中，故不能摄影，然此式之精华则在是，当左足悬空向左外方旋转时，苟遇敌在此处即以左肘撞之，故日磨盘肘，其意盖谓吾左右之旋转，无一定之止步处，但旋至某处遇敌，吾即止步而以肘撞之也，然单练之拳以意为之，故当有悟性。其窝肚拳另一问题，盖用了磨盘肘，过此即算磨盘肘用完了。再举方足向南时，左拳向上高挑，是格去敌手也。窝肚拳用平捶掌心向下，惟打出之时，须旋转而出方得劲，且两手如张弓然，须同用劲也。拳取敌腹，故日窝肚。
腰步捶(图23)
将右拳当面挑高划一圆引回，置右胁用左拳平捶向西南打出，同时转为对西南之右前弓式。
注：此拳意如图20，惟方向不同耳。
寸腿(图24) 用左足向西南踢寸腿。
注：意如图21，此图之未，左足未点地。、
磨盘肘窝肚拳(图25)
乘左足未点地时，将左足悬空由左外方旋转至东暂点地(此时面暂向东，左趾亦暂向东)(此无图)，乘势再举右足，由东方转至正北(此时左趾当同旋转)成两趾对西而面向北方，胸对西方之骑马式，同时左拳当面挑高，划一圆，引置左胁，右手打窝肚捶向北。 注：此意同图22。
腰步捶(图26)
将右拳当面挑高划一圆引回，置右胁，用左拳平捶向北方打出，同时两足转为对北方之右前弓式。
注：此拳意如图23，惟方向不同耳。
声东击西(图27，图28)
在原地转身向西方，先变为左前弓式，将左拳随身斜转高举当头(反肘掌心向前，虎口在下)(图27)随举右足，向正西进一步，成面西之右前弓式，左拳斜下，反肘置后方，用右拳向西打一平捶。
注：图27是过门，其左拳之转向西而高举，是抵挡高来之敌手，随如图28上步，打平捶。
狮子大张口(图29，图30)
用右拳向下垂直，置裆前，掌心向左，虎口向前(图29)，左足上半步，举右踵离地以右趾支立，成右蹬式，高举右手置之当头而右拳略弯垂，虎口向南，掌心向下，将左手同时由后往前下方，置腹前，左拳之掌心向上，虎口向南，斯时两拳上下相对(图30)。
注：图29是过门，其右拳向下直垂于裆前，因敌人取吾前阴，故以右拳抵去之，(图30)之右拳高举是挑托敌手，左拳之往前而略作仰形，可云取敌前阴，左足上半步成右蹬式，因当时右拳已托住敌手，上半步即已逼近敌身也，吾左拳意取敌前阴，故用蹬式之矮步，较为得势，蹬式云者，以在前之足得名，此式右在前称右蹬式，蹬式前足以趾支于地上，鞋底直垂而踵向天，两足之前后距离只数寸，蹬式之后肢作勾股形，此式左足一上步，右踵即顶同时离地成蹬式，且手到足到，不容先后。
冲捶(图31，图32)
先将左拳反肘举至当头(掌心向前，虎口在下)，收回右拳切右胁(掌心向上，虎口向右外)(图31)。随举右足，向西上一步，成右前弓式，将左拳斜下(反肘置后方，用右拳向西打冲捶)(图32)。
注：左拳是挑托(指图31)。
贯耳(图33)
先举右足，向前方进一大步，将左拳沉下，反肘抛往后方，左拳以拳之平部击敌右耳，同时并将左足拖进半步。 注：意与图14同，惟易向，拖步之法详上。
拖步通天炮(图34)
先举右足，向东前方进一大步，将左拳沉下，反肘抛往后方，右拳用通天炮势击上，同时并将左足拖前半步。 注：此用右拳通天炮，其虎口向右外方，掌心向内。 注：此与图15意同。
护档拳(图35)
先举右足，向西前方进一步，将右拳沉下弯向裆前，而直垂(虎口在上，掌心向内)，伸左拳斜上用拳之平部撞敌右耳，同时并将左足拖进半步。
注：与图16同意，左拳是贯耳法。
蝎子肚(图36)
先举右足向西前方进一大步，将左拳沉下反肘抛往后方，右拳用蝎子肚势曲肘弯向上击，同时将左足拖前半步。 注：与图17意同。
大勾手腰步捶(图37～图39)
不动步先将右拳沉下，转掌心向地，虎口暂朝左(斯时在后方之左拳亦须先转掌心向下，而暂使虎口朝左)，两拳皆弯垂，两手指作弓形，用劲将腰拗转而身向南平车转，两手使左拳往西前方而右拳往东后方(斯时两手仍如弓形下垂，两掌心遥相对，两虎口皆向南方)(图37)，复在原地用劲将腰拗转而身向南转，两手使左拳往东方，右拳回西前方，两足成向南方之骑马式，两虎口皆对北，掌心遥相对(图38)，乘势在原地转回右前弓式，将右拳当面挑高，划一圈引回右胁，用左拳平捶向西打出(图39)。 注：此与图18～图20意同。
旋乾转坤(图40)
不动步将腰拗转使身向北方，左拳先向高一挑托，然后随腰身之拗势下落，而向左外方旋转往西，右拳则同时先起高，复随腰身之拗动势旋转捶下，往东两拳遥相对，两手成下垂之弓形。
注：左拳先一高挑托之时，是暂用反肘而近小指之一方面在先头，惟旋转至西，则已变为顺肘矣，其势使然也，右拳先起高，约似劈捶方法，用顺肘而以拳之平面在先头，惟劈捶下落时，用近小指沿之一方面先下而击人，此则用拳之平面(即手指之第三节也)压下耳，两虎口皆向北，而两掌心向内遥对。
潭腿之通天炮与此略异，此殆传法各有不同，然蝎子肚也，通天炮也，用意一贯，不必斤斤计较。