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摘 要:运动处方是根据参加健身运动者的体质和健康情况,以处方的形式确定运动的种类、时间、强度、频率与注意事项。本文通过对健身运动处方教学模式的分析与研究及与常规体育课运动教学进行比较,分析出健身运动处方教学模式在高校体育课中实施是可行的、必要的。
关键词:健身运动 运动处方 教学模式
中图分类号:G804.5文献标识码:A 文章编号: 1673-1875(2008)08-097-01
目前高校体育教学研究已从具体的教学方法研究深入到综合改革研究阶段,健身运动处方教学模式改革正是这一阶段的产物之一。健身运动处方教学模式彻底“打破以传授竞技运动技术为目的的教材体系”,建立了以健身为中心,运用运动处方安排运动内容和形式的健身教学体系,真正实现了教学目的、内容和形式的一致性,使增强体质落实到实处。
1.研究方法
本文采用文献研究法,查阅了近年来关于“运动处方”和“体育课程教学模式”的学术论文数篇,并在归纳总结前人成果的基础上,结合教育学的理论,提出了健身运动处方教学模式,希望能在实践教学中具有一定指导作用。
2.结果与分析
2.1健身运动处方教学模式概述
(1)健身运动处方教学模式的概念。健身运动处方教学模式是同体育教师(体育指导者)或体育锻炼参加者结合身体的体质测定结果、运动经历和健康状况等特点,按各自的健身目的,以处方的形式,规定适当的内容和运动负荷强度、频率;以增强体质,促进学生身心健康发展为指导思想,以“运动处方”为基本教学程序,利用多种多样的身体练习形式及方法,解决一切与学生体质健康相关的教学活动。
(2)设计健身运动处方教学模式的指导思想。健身运动处方的设计包括运动项目的选择、运动负荷的安排、教法的运用,着重突出健身性,体现科学性,保证实用与实效性,结合知识性与趣味性,并且将健身运动处方区别于运动康复、医疗保健性质的运动处方。在实施健身运动处方教学模式中突出以增强体质为重点,强调以学生健身为中心,实现“三结合”,即:运动与健身相结合,理论与实践相结合,课内与课外相结合。
(3)健身运动处方教学模式中的运动教材。它是根据学生的健身认识水平和体质状况,结合学校生活环境、条件和学生运动爱好特点等,用运动处方的形式规定适当的运动种类、强度、时间及频率,并指出运动中的注意事项,指导学生有计划地经常锻炼、实践以达到增强体质的目的。
2.2科学的健身运动处方教学模式
科学的健身运动处方教学模式着重表现在两方面:即教学程序和运动负荷强度控制。
(1)教学程序方面。健身运动处方教学模式的教学程序是“人—运动—人”,其工作方法流程是“医学检查—健康诊断—体力测定与诊断—制定运动处方—实施健康锻炼—进行体质评定”。这种程序首先从“人”出发,通过医学检查,诊断健康程度,了解运动禁忌症及运动安全隐患,保证运动安全。如果身体健康,再进行体力测定,诊断体力水平,然后根据以上检查和诊断所掌握的健康状况、体力水平及运动爱好等具体情况制定出合适的运动处方。
(2)运动负荷强度控制方面。健身运动处方是根据健身的需要来安排和控制运动负荷强度。它遵循“高质轻负”的原则,在运动负荷安排和控制上既考虑运动的实效性,更考虑运动的安全性、乐趣性和健身的有效性,三者通过外在的形式统一起来。
2.3健身运动处方教学内容
健身运动处方教学内容主要包括:健身基本理论和身体锻炼内容两部分。健身基本理论应讲授人体各部分肌肉解剖学位置、发展身体素质的方法、身体锻炼的原则与方法、运动处方制定原则与方法、自我体质测定及评价、运动后疲劳消除和营养补充、保健等常识以及身体锻炼过程中的负荷调控法。身体锻炼内容主要有:发展主要大肌肉群体积以及力量的方法及练习、发展机体耐力素质的方法及练习、发展速度素质的方法及练习、发展灵敏及柔韧素质的方法及练习、运动后放松练习等。
3.结论与建议
3.1健身运动处方教学模式符合科学的健身原理和规律,能适应学生个体生理机能特点,激发学生的学习兴趣较传统体育教学模式能更有效地发展学生的身体素质和增强体质。
3.2与传统体育教学模式相比,健身运动处方教学模式更有利于教学效果的量化评估,有利于在教学中对增强体质健康目标达成度的适时检查。同时也可使体育教学中的健身锻炼实践更具科学性和可操作性。
3.3健身运动处方教学必须以体质诊断为基础,在制定处方前,必须通过客观检查对学生个体进行体质诊断,依据诊断结果构建处方。在处方实施过程中,应视具体情况对处方进行适时调整、重构,即使是同一个处方在执行时也应视不同个体的具体情况调整“剂量”(强度、密度、运动量)。
3.4运用健身运动处方模式进行体育教学,应从全面发展学生体质、养成健康生活习惯出发,遵循人体发展和健身锻炼的规律,根据学生的年龄性别特征、场地器材的具体条件和地理、季节、气候特点,合理选择一些趣味浓厚、简单易行的健身手段融入处方。
关键词:健身运动 运动处方 教学模式
中图分类号:G804.5文献标识码:A 文章编号: 1673-1875(2008)08-097-01
目前高校体育教学研究已从具体的教学方法研究深入到综合改革研究阶段,健身运动处方教学模式改革正是这一阶段的产物之一。健身运动处方教学模式彻底“打破以传授竞技运动技术为目的的教材体系”,建立了以健身为中心,运用运动处方安排运动内容和形式的健身教学体系,真正实现了教学目的、内容和形式的一致性,使增强体质落实到实处。
1.研究方法
本文采用文献研究法,查阅了近年来关于“运动处方”和“体育课程教学模式”的学术论文数篇,并在归纳总结前人成果的基础上,结合教育学的理论,提出了健身运动处方教学模式,希望能在实践教学中具有一定指导作用。
2.结果与分析
2.1健身运动处方教学模式概述
(1)健身运动处方教学模式的概念。健身运动处方教学模式是同体育教师(体育指导者)或体育锻炼参加者结合身体的体质测定结果、运动经历和健康状况等特点,按各自的健身目的,以处方的形式,规定适当的内容和运动负荷强度、频率;以增强体质,促进学生身心健康发展为指导思想,以“运动处方”为基本教学程序,利用多种多样的身体练习形式及方法,解决一切与学生体质健康相关的教学活动。
(2)设计健身运动处方教学模式的指导思想。健身运动处方的设计包括运动项目的选择、运动负荷的安排、教法的运用,着重突出健身性,体现科学性,保证实用与实效性,结合知识性与趣味性,并且将健身运动处方区别于运动康复、医疗保健性质的运动处方。在实施健身运动处方教学模式中突出以增强体质为重点,强调以学生健身为中心,实现“三结合”,即:运动与健身相结合,理论与实践相结合,课内与课外相结合。
(3)健身运动处方教学模式中的运动教材。它是根据学生的健身认识水平和体质状况,结合学校生活环境、条件和学生运动爱好特点等,用运动处方的形式规定适当的运动种类、强度、时间及频率,并指出运动中的注意事项,指导学生有计划地经常锻炼、实践以达到增强体质的目的。
2.2科学的健身运动处方教学模式
科学的健身运动处方教学模式着重表现在两方面:即教学程序和运动负荷强度控制。
(1)教学程序方面。健身运动处方教学模式的教学程序是“人—运动—人”,其工作方法流程是“医学检查—健康诊断—体力测定与诊断—制定运动处方—实施健康锻炼—进行体质评定”。这种程序首先从“人”出发,通过医学检查,诊断健康程度,了解运动禁忌症及运动安全隐患,保证运动安全。如果身体健康,再进行体力测定,诊断体力水平,然后根据以上检查和诊断所掌握的健康状况、体力水平及运动爱好等具体情况制定出合适的运动处方。
(2)运动负荷强度控制方面。健身运动处方是根据健身的需要来安排和控制运动负荷强度。它遵循“高质轻负”的原则,在运动负荷安排和控制上既考虑运动的实效性,更考虑运动的安全性、乐趣性和健身的有效性,三者通过外在的形式统一起来。
2.3健身运动处方教学内容
健身运动处方教学内容主要包括:健身基本理论和身体锻炼内容两部分。健身基本理论应讲授人体各部分肌肉解剖学位置、发展身体素质的方法、身体锻炼的原则与方法、运动处方制定原则与方法、自我体质测定及评价、运动后疲劳消除和营养补充、保健等常识以及身体锻炼过程中的负荷调控法。身体锻炼内容主要有:发展主要大肌肉群体积以及力量的方法及练习、发展机体耐力素质的方法及练习、发展速度素质的方法及练习、发展灵敏及柔韧素质的方法及练习、运动后放松练习等。
3.结论与建议
3.1健身运动处方教学模式符合科学的健身原理和规律,能适应学生个体生理机能特点,激发学生的学习兴趣较传统体育教学模式能更有效地发展学生的身体素质和增强体质。
3.2与传统体育教学模式相比,健身运动处方教学模式更有利于教学效果的量化评估,有利于在教学中对增强体质健康目标达成度的适时检查。同时也可使体育教学中的健身锻炼实践更具科学性和可操作性。
3.3健身运动处方教学必须以体质诊断为基础,在制定处方前,必须通过客观检查对学生个体进行体质诊断,依据诊断结果构建处方。在处方实施过程中,应视具体情况对处方进行适时调整、重构,即使是同一个处方在执行时也应视不同个体的具体情况调整“剂量”(强度、密度、运动量)。
3.4运用健身运动处方模式进行体育教学,应从全面发展学生体质、养成健康生活习惯出发,遵循人体发展和健身锻炼的规律,根据学生的年龄性别特征、场地器材的具体条件和地理、季节、气候特点,合理选择一些趣味浓厚、简单易行的健身手段融入处方。