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民间有句俗语深入人心：“今冬进补，来春打虎”，是说在冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛，身体机能要休养生息，正是进补的好时机。正可谓，养肾之计在于冬。本期，有请武医师为我们讲解冬季养肾要领。
肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。
——《黄帝内经·素问·六节藏象论》
养肾也要辨证施补
【本刊记者】 中医认为，“冬主肾”，也就是说冬季养生重点是养肾补肾。时下，养肾补肾的方法多如牛毛。方法虽多，却让人感到无从下手。有的人补完了以后很舒服，有的人却越补越差，为什么会出现这种情况呢？
【武医师】 这其中就体现了中医的辨证施治思想。每个方法都是针对不同的体质和症状的，用对了才效如桴鼓，用不对伤精耗气反受其害。
古代有的医家认为：肾是人的先天之本，肾病无实症。只要是肾出了问题，就一定要补，所以说补肾也是有来由的。但究竟怎样补，才能补对，才能有效，这是一个大问题。
在生活中，很多人都认为自己是肾虚，殊不知，肾虚在中医里分为肾阴虚与肾阳虚两种。按我这些年的临床经验来看，真正肾阴虚的比例很少，大部分人是肾阳虚。肾阳虚的人，最明显的表现就是全身怕冷或手足冰凉，同时伴有腰膝酸疼、尿频、精神委靡、畏寒怕风、腹泻、身体双下肢浮肿等不适症状。
温补肾阳的药物有很多，大多是热性药物，如附子、肉桂、鹿茸等，其中最著名的温补肾阳的药物就是中成药里面的桂附地黄丸，也叫金匮地黄丸，是治疗肾阳虚的名方。肾阳虚的朋友，可以按照肾阳虚的症状和医生的嘱咐服用。
温补肾阳，试试这三剂中药
【本刊记者】 除了像您刚才提到的金匮地黄丸这样的成药，还有哪些药物也具有滋补肾阳虚的功效？
【武医师】 下面我就详细说说温补肾阳的“吉祥三宝”。温补肾阳的第一宝是鹿茸。鹿茸是雄性的梅花鹿或者马鹿头上的幼角还未长成硬骨时，带茸毛、含血液的嫩角。味甘、性微温、无毒，是温补肾阳的一味佳品，同时还能够益精养血。在临床上，鹿茸作为温补肾阳的主药使用。一般每次在1—3克，研细末或装胶囊吞服。在日常保健中，最好是在每年的冬季时进补。每天0.5—1克即可，但也不要天天服用，因为温补肾阳的同时，有助火的作用，身体强壮的年轻人及肾阴不足有阴虚阳亢症状的病人，即平时容易上火的人，如高血压、手脚心发热、经常流鼻血及小便黄赤、咽喉干痛等阴虚的病症禁服，尤其注意的是感冒期间也不能使用。
温补肾阳的第二宝是紫河车。紫河车又叫胎衣、胞衣，也就是我们平时所说的胎盘。紫河车性温、味甘咸。具有温肾阳、益肾精，气血双补的作用。曾经有一度国内很多地方出现了以温补为主的 “胎盘宴”，引发很大的争议。从中医辨证的角度来讲，这样做也是不合适的，吃不好可能会适得其反，我们提倡的是辨证施补。
紫河车在临床对治疗哮喘也有非常好的疗效。在日常生活中，如果有动则气喘的现象出现，实际上这是一种肾阳不足的典型症状。可以将紫河车研成粉末后装入0.5克的胶囊中备用。每次1—3克，也就是2—6个胶囊。将药物装入胶囊的原因是因为紫河车有一股腥气，很多人接受不了。装入胶囊既避免了腥气，服用起来也比较方便。
仙灵脾是温补肾阳的第三宝。关于仙灵脾还有一个有趣的故事。南北朝时期，有一位非常著名的丹道医家陶弘景，精通道家修炼，医术高深，是一位颇具传奇色彩的人物。传说仙灵脾这味药就是他发现的。一日采药途中，偶然听到一位放羊的老人对旁人说：山里有一种草，叶青，貌似杏叶，三枝九叶，有一二尺高。公羊啃吃以后，特别容易发情，与母羊交配的次数明显增多，而且阳具长时间坚挺不痿。说者无心，听者有意。陶弘景暗自思忖：这很可能是一味还没被发掘的补肾良药。于是，他虚心地向放羊老人请教，又经过反复验证，证明这种草确实有着不同凡响的壮阳作用。因为是牧羊人见羊啃食后发现的这种草，所以得名“淫羊藿”。而陶弘景是修仙之人，后人也把它叫“仙灵脾”。
仙灵脾性温，味辛甘，入肝肾二经，具有很好的补肾壮阳、祛风除湿、止咳平喘、益气强心等功效。对于不育不孕、阳痿、尿频、早泄、遗精等病症有很好的治疗作用。我在临床上治疗一些风寒痹痛时经常会用到这个药和补肾阴的生地同用，效果非常好。
一招治肾虚的瞬间强肾法
【本刊记者】 听说您的恩师胡海牙先生有一招简单治肾虚的不传之秘。可以和读者朋友在此分享一下吗？
【武医师】 当然可以。这个方法很简单，就是两脚分开与肩齐宽，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾腧位置随着身体的抖动而上下抖动。这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好、睡眠不足的人。
现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，最好的方法是通过运动来恢复，比如说散步、爬楼梯、慢跑、打球、练瑜伽等都可以，平时利用饭后睡前的时间做些轻量的运动，一天的疲劳感很快就能缓解。
但是单纯的运动，只能缓解疲劳，并不能补充精力，而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。
在过去，这种运动被誉为身体里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚、慢性腰肌劳损、腰间盘突出的病人非常实用。我之所以能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力，就是掌握了这个奥秘。
【武医师如是说】
强肾还可以经常按揉腰眼穴，它位于背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处。中医认为，经常按摩腰眼部位，可以温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。具体做法如下：
1.双手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。然后再回头重搓，每次做50～100遍，每日早晚各一次。
2.双手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左右。
3.双手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。
道家养生学认为，用掌搓腰眼，不仅可温暖腰眼、疏通带脉和强壮腰肌，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。此法还有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。
肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。
——《黄帝内经·素问·六节藏象论》
养肾也要辨证施补
【本刊记者】 中医认为，“冬主肾”，也就是说冬季养生重点是养肾补肾。时下，养肾补肾的方法多如牛毛。方法虽多，却让人感到无从下手。有的人补完了以后很舒服，有的人却越补越差，为什么会出现这种情况呢？
【武医师】 这其中就体现了中医的辨证施治思想。每个方法都是针对不同的体质和症状的，用对了才效如桴鼓，用不对伤精耗气反受其害。
古代有的医家认为：肾是人的先天之本，肾病无实症。只要是肾出了问题，就一定要补，所以说补肾也是有来由的。但究竟怎样补，才能补对，才能有效，这是一个大问题。
在生活中，很多人都认为自己是肾虚，殊不知，肾虚在中医里分为肾阴虚与肾阳虚两种。按我这些年的临床经验来看，真正肾阴虚的比例很少，大部分人是肾阳虚。肾阳虚的人，最明显的表现就是全身怕冷或手足冰凉，同时伴有腰膝酸疼、尿频、精神委靡、畏寒怕风、腹泻、身体双下肢浮肿等不适症状。
温补肾阳的药物有很多，大多是热性药物，如附子、肉桂、鹿茸等，其中最著名的温补肾阳的药物就是中成药里面的桂附地黄丸，也叫金匮地黄丸，是治疗肾阳虚的名方。肾阳虚的朋友，可以按照肾阳虚的症状和医生的嘱咐服用。
温补肾阳，试试这三剂中药
【本刊记者】 除了像您刚才提到的金匮地黄丸这样的成药，还有哪些药物也具有滋补肾阳虚的功效？
【武医师】 下面我就详细说说温补肾阳的“吉祥三宝”。温补肾阳的第一宝是鹿茸。鹿茸是雄性的梅花鹿或者马鹿头上的幼角还未长成硬骨时，带茸毛、含血液的嫩角。味甘、性微温、无毒，是温补肾阳的一味佳品，同时还能够益精养血。在临床上，鹿茸作为温补肾阳的主药使用。一般每次在1—3克，研细末或装胶囊吞服。在日常保健中，最好是在每年的冬季时进补。每天0.5—1克即可，但也不要天天服用，因为温补肾阳的同时，有助火的作用，身体强壮的年轻人及肾阴不足有阴虚阳亢症状的病人，即平时容易上火的人，如高血压、手脚心发热、经常流鼻血及小便黄赤、咽喉干痛等阴虚的病症禁服，尤其注意的是感冒期间也不能使用。
温补肾阳的第二宝是紫河车。紫河车又叫胎衣、胞衣，也就是我们平时所说的胎盘。紫河车性温、味甘咸。具有温肾阳、益肾精，气血双补的作用。曾经有一度国内很多地方出现了以温补为主的 “胎盘宴”，引发很大的争议。从中医辨证的角度来讲，这样做也是不合适的，吃不好可能会适得其反，我们提倡的是辨证施补。
紫河车在临床对治疗哮喘也有非常好的疗效。在日常生活中，如果有动则气喘的现象出现，实际上这是一种肾阳不足的典型症状。可以将紫河车研成粉末后装入0.5克的胶囊中备用。每次1—3克，也就是2—6个胶囊。将药物装入胶囊的原因是因为紫河车有一股腥气，很多人接受不了。装入胶囊既避免了腥气，服用起来也比较方便。
仙灵脾是温补肾阳的第三宝。关于仙灵脾还有一个有趣的故事。南北朝时期，有一位非常著名的丹道医家陶弘景，精通道家修炼，医术高深，是一位颇具传奇色彩的人物。传说仙灵脾这味药就是他发现的。一日采药途中，偶然听到一位放羊的老人对旁人说：山里有一种草，叶青，貌似杏叶，三枝九叶，有一二尺高。公羊啃吃以后，特别容易发情，与母羊交配的次数明显增多，而且阳具长时间坚挺不痿。说者无心，听者有意。陶弘景暗自思忖：这很可能是一味还没被发掘的补肾良药。于是，他虚心地向放羊老人请教，又经过反复验证，证明这种草确实有着不同凡响的壮阳作用。因为是牧羊人见羊啃食后发现的这种草，所以得名“淫羊藿”。而陶弘景是修仙之人，后人也把它叫“仙灵脾”。
仙灵脾性温，味辛甘，入肝肾二经，具有很好的补肾壮阳、祛风除湿、止咳平喘、益气强心等功效。对于不育不孕、阳痿、尿频、早泄、遗精等病症有很好的治疗作用。我在临床上治疗一些风寒痹痛时经常会用到这个药和补肾阴的生地同用，效果非常好。
一招治肾虚的瞬间强肾法
【本刊记者】 听说您的恩师胡海牙先生有一招简单治肾虚的不传之秘。可以和读者朋友在此分享一下吗？
【武医师】 当然可以。这个方法很简单，就是两脚分开与肩齐宽，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾腧位置随着身体的抖动而上下抖动。这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好、睡眠不足的人。
现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，最好的方法是通过运动来恢复，比如说散步、爬楼梯、慢跑、打球、练瑜伽等都可以，平时利用饭后睡前的时间做些轻量的运动，一天的疲劳感很快就能缓解。
但是单纯的运动，只能缓解疲劳，并不能补充精力，而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。
在过去，这种运动被誉为身体里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚、慢性腰肌劳损、腰间盘突出的病人非常实用。我之所以能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力，就是掌握了这个奥秘。
【武医师如是说】
强肾还可以经常按揉腰眼穴，它位于背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处。中医认为，经常按摩腰眼部位，可以温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。具体做法如下：
1.双手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。然后再回头重搓，每次做50～100遍，每日早晚各一次。
2.双手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左右。
3.双手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。
道家养生学认为，用掌搓腰眼，不仅可温暖腰眼、疏通带脉和强壮腰肌，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。此法还有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。