小雪后，天气由冷转寒，南北方雨雪湿冷天气也开始增多，因此要重视养生保健。
　　关键词一 进补
　　温热进补
　　小雪后，进补以温热为主，可选用羊肉、狗肉、火锅等。一些老年人和身体虚弱者、易发冷的人，可在医生的指导下选用一些具有补益作用的中药，如人参、鹿茸等，或者适当喝一点白酒、黄酒。另外，还可以多吃一点具有降血脂作用的食物，如玉米、荞麦等。
　　关键词二 保健
　　清内火 生吃萝卜熟吃梨
　　小雪后，暖气、空调等取暖设施开始广泛应用，而且穿得多、动得少，燥热的室内环境容易造成体内积热，如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物，就容易导致内火（肺火、胃火等）旺盛。
　　平时人们都习惯熟吃萝卜生吃梨，小雪后人们不妨试着生吃萝卜熟吃梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者来说，熟吃梨能增强止咳的作用。做法：梨1个，蜂蜜60毫升，将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃，每日1～2次。中医认为，生吃萝卜可以清热生津、凉血止血、化痰止咳，而煮熟吃则偏于益脾和胃、消食下气。需要提醒的是，脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起胃肠不适。
　　关键词三 按摩
　　保养肾脏 按揉太溪穴
　　小雪时节应以保养肾脏为主，太溪穴（位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处）是肾经上的原穴，坚持每天晚上9点按揉，能够调动生命的原动力，让气血上达于面，下行于足。
　　关键词四 防病
　　重在防感冒
　　小雪节气，最重要的是预防感冒，在日常生活中要做到以下4点：①每天喝水不少于2000毫升；②适当加强锻炼；③荤素搭配勿偏食；④精神放松勿过劳。另外，还可以选用中药预防感冒：取生贯众3～9克，水煎，每日1剂，分3次服，连用3天。
　　关键词五 情志
　　保持乐观 多听音乐
　　小雪时节，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节好自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”
　　关键词六 运动
　　以室内运动为好
　　小雪后，人们常会感觉身体发冷，多是阳气不足所致。中医有句话叫“动则生阳”，建议人们做一些锻炼，以室内运动为好，可选择打乒乓球、打羽毛球、跳绳等运动。饭后最好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下。