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〔关键词〕内观疗法；中学生；自我成长；反省
一、内观疗法
内观疗法（NauKan Therapy）是1953年由日本学者吉本伊信提出的，一种源于东方文化的心理治疗。
内观疗法的机制是通过内观，使内观者对人生、对恩情进行再体验、再定义，使内观者在内观的过程中通过对过去多角度、多侧面、多层次的理解和反省，产生正常人应有的做了错事后的罪恶感、羞耻感，与亲人朋友之间的连带感，对世界和他人的信任感。通过对自我形象和他人形象进行调整，提高同他人的共鸣、协调和自我控制能力，使自己的情绪、行为变得稳定，各种精神症状得以减轻。内观的具体内容包括“对方为我做的”“我为对方做的”“我给对方添的麻烦”三项，以达到自我精神修养或者治疗精神障碍的目的。
二、内观疗法曾被中学生阻抗
我校在心理辅导方面应用内观疗法已有五年时间。在应用的过程中，曾出现过一定的困难，比如来访学生的阻抗与脱落，使内观疗法一度陷入困境。经过调查了解到，一是中学生大都不愿接受枯燥的、一个人长时间（七天）闭门思过的内观，感觉这是一种被惩罚、被隔离，这种剥夺感使青春期的学生反感、抵触内观。二是中学生在应试教育的环境中，心理压力本来就很大，对父母、老师的强制管理很不满，内观让他们觉得被心理老师管制，没有人真正理解他们，于是产生阻抗。三是中学生长期受老师和家长的教导，绝对服从权威，而父母与老师就是权威，学生理所当然要感恩父母及老师， 即使长辈们有一些极端行为，也应该理解为是为了自己好。这种爱的方式早已让学生身心疲惫，他们很难接受传统的内观治疗。四是现在的中学生接触到的是中西方多元文化，青春成长的他们正处在自我叛逆阶段，如果此时不关注他们的情绪，不与他们共情，不关注他们的自我成长，不释放他们的压力，内观治疗就达不到我们所期待的效果。五是现在的中学生大都是90后独生子女，他们的成长融入了太多的物质与精神因素，他们的精神需求很高，情感世界细腻而丰富，如果直接使用内观治疗很容易导致学生的逃避，导致个案脱落。
根据这种现状，我们进行了一些探讨与尝试，融入了人本主义、精神分析与与音乐治疗的心理技术，对内观治疗作了一些大胆的改进，在心理辅导的过程中取得了较好的效果，尤其是在帮助学生了解认识自己、树立信心、改善学习情绪、提高学习效率方面取得了较大的成效。
三、整合的内观疗法更适合中学生
中学生是指初一到高三的学生，他们的年龄在12～19岁之间。根据艾里克森的人格八阶段理论，这个年龄段的学生正处于自我同一性和角色混乱的冲突阶段，也称情感危机期。这一阶段的主要任务是形成角色同一性，防止角色混乱。这个年龄段的学生正处于青春期，是自我探索最关键的时期，他们开始关注“我是谁”。对“我是谁”的回答如果是成功的，他们的自我认同感就建立了，了解自己是什么样的人，接受并欣赏自己。当一个人能接受、理解、感恩自己，他的内心就会因统一和谐而强大，此时他会有能力自觉自愿地认识理解父母，感恩父母，内观他人为自己所做的一切，内省自己为他人带来的麻烦等。既能接纳自我，又能否定自我的不合理想法，做到不断完善，逐步成长。此时学生的内心恢复平衡，目标明确，情绪良好，学习动力增强，学习效率提升。
四、具体实施
所谓内观，又称内省，就是“观察自己的内心”，引导学生对自己的过去多角度、多侧面、多层次地理解和反省。在心理老师的引导下，学生进入自觉自愿的心灵探索，重新认识自己，发现自我。
（一）辅导对象
存在学习效率低，成绩下降，情绪低落，上课分心，注意力不集中等问题的主动寻求帮助的中学生35名。
（二）辅导目的
帮助学生审视自我，反省自己，发现自我，树立信心，自己承担责任，促进学生的成长与成功。
（三）辅导方法
个案辅导，每周一次，每次60分钟。每次一个主题，四个主题为一个疗程。每次辅导前辅导教师要融入人本主义的尊重、共情与理解，运用精神分析的原理，帮助学生认清情绪的来源，了解自己的防御习惯，接纳自我的状态。要认可学生点滴的进步，激发学生自我成长的信心，最终顺利进入内观治疗的主题，审视自我，反省自己。
（四）辅导主题
1. 你心灵深处的愿望是什么？你希望自己成为一个什么样的人？
2. 你为自己做过什么？哪些是令你满意的？哪些是令你羞愧的？
3. 在成长的过程中，你受过哪些委屈？你压抑过哪些情感？
4. 请根据多元智能理论，画出你的智能图，请重新评价你自己，并学会感恩自己。
（五）实施过程
1. 记录学生的内观内容
（1）回想自己的理想、目标、曾经的努力和坚持；后来为何又放弃，现在的愿望是什么；回想希望自己成为一个什么样的人（个性品质、兴趣爱好、能力优势、外貌气质等），是否经常坚信自己是这样的人，如果不是，请说明理由。
（2）在成长的过程中，你曾经为自己付出过什么，承担过哪些责任；为自己所做的事情，有哪些是令自己满意的，心灵的感受是什么；哪些是令自己羞愧的，心灵的感受是什么；现在回想起来有什么要对自己说的。
（3）在成长的过程中，你可能也为自己承担过很多，曾经委屈过自己的心灵，哪些与父母有关，哪些又与同学、老师有关，你当时的感受是什么，现在怎么想。你为学习压抑过自己的情感需求吗，有哪些你喜欢的被放弃，有哪些该释放的被压抑，有哪些该满足的被管制，有哪些该表达的被掩饰，有哪些想做的被剥夺，有哪些想法被忽视。
（4）看看自己走过的心路历程，你觉得自己的表现如何，有哪些要继续保持，有哪些要科学合理对待，有哪些要与父母或同学交流沟通；在多元智能图中，你发现了什么，现在的感受是什么；你现在对自己有何评价，你会感恩自己吗，谈谈你现在的感想。
（5）每次做完一个主题都要给学生安排一周的心理作业，每天至少内观30分钟，一边听纯净的音乐一边回想。重复与老师共同探讨的话题，继续挖掘自己的潜能，回想过去的每一天，所做的每件事，并把新的回想记录下来。
2. 观察与引导
把每次自我审视的深度进行比较，比如情感投入的程度，与老师配合的主动性，对老师的信任度，放下的心理防御，真诚自然的表达，动情感人的倾诉等。老师要积极认可学生的进步与变化，促使他们在自我探索反省的过程中走得更深，挖掘出更多的潜能，激发学生的信心，给学生的心灵更多的滋养与能量。
3. 定量分析
每周做一次SCL—90及罗森伯格自信心量表的测试，作为学生个人的档案，进行比较，以发现十个因子的变化，从而了解学生的情绪变化，为辅导方案及内容的改进提供参考依据。
4. 效果观察
主要是以学生的情绪变化、自信心的提升、学习效率的提高、学习成绩的提高为评价依据。情绪的改善及自信心的提升是根据两个量表前后测试结果对比分析、学生的自述及老师的观察来评定。学习效率主要根据学生的自述与学习成绩排名来评价。效果显著主要是以学生的情绪改善、信心增强、学习成绩排名提前等指标综合衡量（参加阶段考试后，成绩排名在年级中排名比上次考试排名提升20名以上）。在35名辅导个案中，一周后效果显著的有2名，占5.71%；两周后效果显著5名，占14.29%；三周后效果显著9名，占25.71%；四周后效果显著12名，占34.29%。脱落的学生1名，占2.86%；心理防御强，潜意识阻抗的学生4 名，占11.43%。这些学生需要改用其他的心理治疗技术，延缓治疗进程，使他们逐步放下心理防御，产生信任感。效果不明显或需要继续辅导的学生2名，占5.71%。总有效率达到了80.00%。
五、启示
情绪可以影响学生的认知加工过程。积极情绪可以提高大脑的多巴胺水平，进而影响长时记忆、工作记忆以及创造性问题解决（Ashby,Isen &Turken,1999）。情绪还可以影响学生对注意资源的分配，进而影响学生对相关任务的加工过程（Meinhardt,&Pekrun，2003）。当人们愉快时，可以积极主动有效地学习和研究问题。中学生的学习成绩受情绪的影响，情绪又反过来影响学习。而内观疗法能引导学生进行自我审视，观察自己的内心，反省自己的不足，矫正不良行为；发现自己的潜能，激发心理能量，重拾学习的信心，实现情绪改善与学习成绩的提升。
给内观疗法融入人本主义理论与精神分析等其他心理咨询技术，经过整合后的内观，更适合当代中学生。内观后的学生自我成长很快，变得积极真诚，放下了心理防御，敢于面对自己，超越自己。这对培养学生承受挫折、理性思维、积极进取的品质有重大的意义。
内观后学生的情商明显提升，不但学会了自我认识、自我反省，还增强了觉察力与思辨能力，这些能力的增强，促使他们的智商发挥更大的作用，从而实现学习成绩的提高。同时也提升了学生观察他人情绪、洞察事物的能力，使他们学会了理解他人、感恩他人、珍惜生活，与他人相处更加和善，更有智慧。
内观疗法使学生经常不断地反省自己的思想和行为，检查自己的欠缺与不足，不仅通过自责矫正出格的自我，而且也能不断地净化自己的灵魂，挖掘潜能，树立自信。正如美国散文作家、思想家、诗人爱默生所说：“顺从内心的召唤，你就是宇宙中最伟大的天才。”
（作者单位：甘肃省天水市一中，天水，741000）
编辑 / 何 妍 黄才玲 终校 / 于 洪
一、内观疗法
内观疗法（NauKan Therapy）是1953年由日本学者吉本伊信提出的，一种源于东方文化的心理治疗。
内观疗法的机制是通过内观，使内观者对人生、对恩情进行再体验、再定义，使内观者在内观的过程中通过对过去多角度、多侧面、多层次的理解和反省，产生正常人应有的做了错事后的罪恶感、羞耻感，与亲人朋友之间的连带感，对世界和他人的信任感。通过对自我形象和他人形象进行调整，提高同他人的共鸣、协调和自我控制能力，使自己的情绪、行为变得稳定，各种精神症状得以减轻。内观的具体内容包括“对方为我做的”“我为对方做的”“我给对方添的麻烦”三项，以达到自我精神修养或者治疗精神障碍的目的。
二、内观疗法曾被中学生阻抗
我校在心理辅导方面应用内观疗法已有五年时间。在应用的过程中，曾出现过一定的困难，比如来访学生的阻抗与脱落，使内观疗法一度陷入困境。经过调查了解到，一是中学生大都不愿接受枯燥的、一个人长时间（七天）闭门思过的内观，感觉这是一种被惩罚、被隔离，这种剥夺感使青春期的学生反感、抵触内观。二是中学生在应试教育的环境中，心理压力本来就很大，对父母、老师的强制管理很不满，内观让他们觉得被心理老师管制，没有人真正理解他们，于是产生阻抗。三是中学生长期受老师和家长的教导，绝对服从权威，而父母与老师就是权威，学生理所当然要感恩父母及老师， 即使长辈们有一些极端行为，也应该理解为是为了自己好。这种爱的方式早已让学生身心疲惫，他们很难接受传统的内观治疗。四是现在的中学生接触到的是中西方多元文化，青春成长的他们正处在自我叛逆阶段，如果此时不关注他们的情绪，不与他们共情，不关注他们的自我成长，不释放他们的压力，内观治疗就达不到我们所期待的效果。五是现在的中学生大都是90后独生子女，他们的成长融入了太多的物质与精神因素，他们的精神需求很高，情感世界细腻而丰富，如果直接使用内观治疗很容易导致学生的逃避，导致个案脱落。
根据这种现状，我们进行了一些探讨与尝试，融入了人本主义、精神分析与与音乐治疗的心理技术，对内观治疗作了一些大胆的改进，在心理辅导的过程中取得了较好的效果，尤其是在帮助学生了解认识自己、树立信心、改善学习情绪、提高学习效率方面取得了较大的成效。
三、整合的内观疗法更适合中学生
中学生是指初一到高三的学生，他们的年龄在12～19岁之间。根据艾里克森的人格八阶段理论，这个年龄段的学生正处于自我同一性和角色混乱的冲突阶段，也称情感危机期。这一阶段的主要任务是形成角色同一性，防止角色混乱。这个年龄段的学生正处于青春期，是自我探索最关键的时期，他们开始关注“我是谁”。对“我是谁”的回答如果是成功的，他们的自我认同感就建立了，了解自己是什么样的人，接受并欣赏自己。当一个人能接受、理解、感恩自己，他的内心就会因统一和谐而强大，此时他会有能力自觉自愿地认识理解父母，感恩父母，内观他人为自己所做的一切，内省自己为他人带来的麻烦等。既能接纳自我，又能否定自我的不合理想法，做到不断完善，逐步成长。此时学生的内心恢复平衡，目标明确，情绪良好，学习动力增强，学习效率提升。
四、具体实施
所谓内观，又称内省，就是“观察自己的内心”，引导学生对自己的过去多角度、多侧面、多层次地理解和反省。在心理老师的引导下，学生进入自觉自愿的心灵探索，重新认识自己，发现自我。
（一）辅导对象
存在学习效率低，成绩下降，情绪低落，上课分心，注意力不集中等问题的主动寻求帮助的中学生35名。
（二）辅导目的
帮助学生审视自我，反省自己，发现自我，树立信心，自己承担责任，促进学生的成长与成功。
（三）辅导方法
个案辅导，每周一次，每次60分钟。每次一个主题，四个主题为一个疗程。每次辅导前辅导教师要融入人本主义的尊重、共情与理解，运用精神分析的原理，帮助学生认清情绪的来源，了解自己的防御习惯，接纳自我的状态。要认可学生点滴的进步，激发学生自我成长的信心，最终顺利进入内观治疗的主题，审视自我，反省自己。
（四）辅导主题
1. 你心灵深处的愿望是什么？你希望自己成为一个什么样的人？
2. 你为自己做过什么？哪些是令你满意的？哪些是令你羞愧的？
3. 在成长的过程中，你受过哪些委屈？你压抑过哪些情感？
4. 请根据多元智能理论，画出你的智能图，请重新评价你自己，并学会感恩自己。
（五）实施过程
1. 记录学生的内观内容
（1）回想自己的理想、目标、曾经的努力和坚持；后来为何又放弃，现在的愿望是什么；回想希望自己成为一个什么样的人（个性品质、兴趣爱好、能力优势、外貌气质等），是否经常坚信自己是这样的人，如果不是，请说明理由。
（2）在成长的过程中，你曾经为自己付出过什么，承担过哪些责任；为自己所做的事情，有哪些是令自己满意的，心灵的感受是什么；哪些是令自己羞愧的，心灵的感受是什么；现在回想起来有什么要对自己说的。
（3）在成长的过程中，你可能也为自己承担过很多，曾经委屈过自己的心灵，哪些与父母有关，哪些又与同学、老师有关，你当时的感受是什么，现在怎么想。你为学习压抑过自己的情感需求吗，有哪些你喜欢的被放弃，有哪些该释放的被压抑，有哪些该满足的被管制，有哪些该表达的被掩饰，有哪些想做的被剥夺，有哪些想法被忽视。
（4）看看自己走过的心路历程，你觉得自己的表现如何，有哪些要继续保持，有哪些要科学合理对待，有哪些要与父母或同学交流沟通；在多元智能图中，你发现了什么，现在的感受是什么；你现在对自己有何评价，你会感恩自己吗，谈谈你现在的感想。
（5）每次做完一个主题都要给学生安排一周的心理作业，每天至少内观30分钟，一边听纯净的音乐一边回想。重复与老师共同探讨的话题，继续挖掘自己的潜能，回想过去的每一天，所做的每件事，并把新的回想记录下来。
2. 观察与引导
把每次自我审视的深度进行比较，比如情感投入的程度，与老师配合的主动性，对老师的信任度，放下的心理防御，真诚自然的表达，动情感人的倾诉等。老师要积极认可学生的进步与变化，促使他们在自我探索反省的过程中走得更深，挖掘出更多的潜能，激发学生的信心，给学生的心灵更多的滋养与能量。
3. 定量分析
每周做一次SCL—90及罗森伯格自信心量表的测试，作为学生个人的档案，进行比较，以发现十个因子的变化，从而了解学生的情绪变化，为辅导方案及内容的改进提供参考依据。
4. 效果观察
主要是以学生的情绪变化、自信心的提升、学习效率的提高、学习成绩的提高为评价依据。情绪的改善及自信心的提升是根据两个量表前后测试结果对比分析、学生的自述及老师的观察来评定。学习效率主要根据学生的自述与学习成绩排名来评价。效果显著主要是以学生的情绪改善、信心增强、学习成绩排名提前等指标综合衡量（参加阶段考试后，成绩排名在年级中排名比上次考试排名提升20名以上）。在35名辅导个案中，一周后效果显著的有2名，占5.71%；两周后效果显著5名，占14.29%；三周后效果显著9名，占25.71%；四周后效果显著12名，占34.29%。脱落的学生1名，占2.86%；心理防御强，潜意识阻抗的学生4 名，占11.43%。这些学生需要改用其他的心理治疗技术，延缓治疗进程，使他们逐步放下心理防御，产生信任感。效果不明显或需要继续辅导的学生2名，占5.71%。总有效率达到了80.00%。
五、启示
情绪可以影响学生的认知加工过程。积极情绪可以提高大脑的多巴胺水平，进而影响长时记忆、工作记忆以及创造性问题解决（Ashby,Isen &Turken,1999）。情绪还可以影响学生对注意资源的分配，进而影响学生对相关任务的加工过程（Meinhardt,&Pekrun，2003）。当人们愉快时，可以积极主动有效地学习和研究问题。中学生的学习成绩受情绪的影响，情绪又反过来影响学习。而内观疗法能引导学生进行自我审视，观察自己的内心，反省自己的不足，矫正不良行为；发现自己的潜能，激发心理能量，重拾学习的信心，实现情绪改善与学习成绩的提升。
给内观疗法融入人本主义理论与精神分析等其他心理咨询技术，经过整合后的内观，更适合当代中学生。内观后的学生自我成长很快，变得积极真诚，放下了心理防御，敢于面对自己，超越自己。这对培养学生承受挫折、理性思维、积极进取的品质有重大的意义。
内观后学生的情商明显提升，不但学会了自我认识、自我反省，还增强了觉察力与思辨能力，这些能力的增强，促使他们的智商发挥更大的作用，从而实现学习成绩的提高。同时也提升了学生观察他人情绪、洞察事物的能力，使他们学会了理解他人、感恩他人、珍惜生活，与他人相处更加和善，更有智慧。
内观疗法使学生经常不断地反省自己的思想和行为，检查自己的欠缺与不足，不仅通过自责矫正出格的自我，而且也能不断地净化自己的灵魂，挖掘潜能，树立自信。正如美国散文作家、思想家、诗人爱默生所说：“顺从内心的召唤，你就是宇宙中最伟大的天才。”
（作者单位：甘肃省天水市一中，天水，741000）
编辑 / 何 妍 黄才玲 终校 / 于 洪