企业家必看的减压要旨

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  商场如战场,企业家犹如战场上一颗颗棋子。他们所承受的压力不足为外人道也。如果翻开记录朝代更迭的《资治通鉴》,当代企业家的压力是否与历朝开国皇帝面临的压力旗鼓相当?君不见,这些九死一生的“战场之王”,或妻离子散,或背井离乡,或穷困潦倒,或命悬一线。
  然而,无论他们的处境如何水深火热,也未见记载其中任何一位因为压力大而自残自伤,更别说抑郁到无法自拔,焦虑到彻夜难休的故事。基本上现在的心理重症在这些“战场之王”的身上难觅踪影!是他们的内心坚不可摧,还是刻意隐匿?
  观今宜鉴古,经过深入分析,笔者针对当代企业家的特质总结出以下5个有效减压方式:
  1.明确的企业发展终极目标及坚定的信念。
  企业的发展之路难免内忧外患、危机重重。遭遇战、狙击战、歼灭战的洗礼更是此起彼伏。唯有明确企业发展的终极目标,才能在心理防线被一次次危机洗礼时,不被迷茫、自我放弃等负面情绪击溃。目标是希望,信念是动力。关于信念对个体心理支持及心理暗示中的强大作用及案例比比皆是,不再赘述。《大唐西域记》中玄奘法师的经历,是在目标明确与坚定信念的指引下,创造出抗压的奇迹。企业家不妨参阅一二,待参悟后,压力或可减半。既然我们选择成为一名企业家,就要有“开弓已无回头箭,不到靶心誓不还”的決心。
  2.建立企业情感支持体系。
  历代战场上的成功领袖,众多忠心耿耿的文臣武将必定紧随左右,甚至为其出生入死。这样强大的情感支持体系会一步步消弱领袖意识上的自我负性关注,而转移到对其团体中不同个体的情感支持,形成一种彼此情感释放与转移的良性循环。压力也在这样的情感支持正循环中逐渐缓解。反观当代企业家在重重压力下,是否建立了这样的团队并获得支持?
  3.给思虑放放假。
  在企业家的职业技能里不可或缺的是“多重思虑”。毕竟责任心越重,思虑越需要周密。久而久之,多重思虑就会建立脑映射通路,成为本能。这也是为什么很多企业家在睡眠中测脑波时,不同的波段依旧处于高活跃状态。睡眠质量越差,清醒状态下思虑时间就会越久。这样持续高强度地消耗大脑内的葡萄糖和氧气,会扰乱脑内神经递质的分泌,直至进入不可逆的恶性循环并引起压力、焦虑、抑郁、失眠等各类问题。所以,让思虑停下来,给大脑补点料。内观、静坐等都是非常有效的方法。
  4.激活部分压力阻力因子。
  很多企业家通过不同项目的运动而进行了压力的缓解,追其根源是有氧运动增加了脑源性神经营养因子的产量,同时也抑制了对压力的情绪反应,并阻止大脑接受压力的失控行为。不过,不同的人选择不同的运动项目,阻抗压力的效果也会有所不同。
  5.营养素的摄入。
  以R-氨基丁酸为例,它是氨基酸的一种。过度的压力对其消耗非常大。反之,当我们通过膳食有意识地补充此类大脑氨基酸时,高压力状态也会得到有效缓解。
  此外,老生常谈的超级睡眠、启动副交感神经的呼吸方式、心理咨询、有氧宣泄室等方式依旧可以有效地改善企业家的压力状况。
  作者简介:
  赵丰于桐,北京国奥心理医院董事长、香港优才专才协会心理健康中心主任、中国决策科学院脑科学研究院院长、日中脑科学研究院执行院长。
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