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体育教学和其他学科的教学一样，有着相对稳固的教学原理和千变万化的教学方法。本文重点介绍体育教学中特有的基本方法——练习法，供参考使用。所谓练习法是指学生根据完成教学任务的需求，通过思维领会与身体活动相结合，反复揣摩和练习动作的方法。
体育是一门实践性很强的学科，练习法对实现体育技能教学任务具有十分重要的意义。一方面，无论是运用讲解、口令、口头评定成绩、口头汇报及自我暗示等语肓法，还是采取动作示范、图形讲解、多媒体演示、及条件引导等直观法，最终都离不开学生最终的消化与吸收；另一方面，学生掌握动作，锻炼身体，增强体质以及培养良好的道德意志品质和调节心理活动等都需要通过对动作的反复练习来达到，只有学生亲历亲为，才能满足教学需要。
体育教学中的练习法按实施情况和教学目的大致可以分成以下三种类型：分解练习法、整体练习法和放松练习法。需要说明的是在教学过程中，常常将分解练习法与整体练习法结合运用，可以是：整体练习—分解练习—整体练习；也可以是：分解练习—整体练习—再分解练习—再整体练习等。
1、分解练习法是指首先把一个整体技术动作，按照实施过程的阶段性，合理地分成若干部分，然后，再按各部分依次讲解、练习，最后形成整体技术的一种方法，是教师教授动作过程中采用的主要教学方法。
分解练习法往往适用于一些技术要求较为复杂并且容易进行分解的动作。在运用分解练习法时，应注意下列事项：
1、1分解动作要注意可分性动作分解是否合理，直接影响学生将来对整体技术动作的掌握。教师应在运用分解练习法时，应充分考虑哪些动作适合分解，以及如何分解。通常可以把线路、方向、节奏、力量有明显变化的环节作为分界点，也可以按动作阶段来划分。如支撑跳跃可分为：积极踏跳、前伸撑箱、顶肩推手、提臀分腿、展髋挺身、缓冲落地等五个阶段分别练习。
1、2分解练习的时间不宜过长分解练习只是一个个单独的动作要领，如果练习的时间过长，就会在学生的头脑中形成许多零散的动作概念，从而难以照顾动作之间的连贯性和衔接性。所以，教师应在学生经过分解练习，将动作要求初步掌握时，就结束分解练习。转向整体练习。
分解练习法的缺点是不利于学生处理好各环节的衔接，不利于掌握时间、速度、节奏等技术要素，容易割裂动作结构，形成错误的运作定型，其优点是有利于学生精确掌握每一个技术环节，简化教学过程，缩短教学时间，提高学生的自信心。
2、整体的练习法是指从动作开始到结束，连贯地进行教学和练习的方法。整体练习法适合与结构比较简单或虽然复杂但不易进行分解教学的动作。
采用整体练习法应注意下列事项：
2、1适当降低或增加动作难度为了建立整套动作的正确动力定型，可先在难度较小情况下练习，达到规范化以后，逐步提高要求，循序渐进，直至符合动作标准。
例如。练习行进间运球投篮技术，在学生基本了解了动作过程、节奏及手、协调配合以后，教师可在篮下跑动路线上画出三步标志，要求学生按标志运球投篮，这样可使动作更加精确化。
2、2运用的时机和重点在粗略掌握动作阶段后，要着重技术基础环节的练习。注意调整练习时的技术的节奏、速度、幅度。在巩固与运用自如阶段，注意强调各环节中动作细节的掌握。
整体练习法的缺点是难以突出动作的重点，在技术教学开始阶段不利于学生掌握动作技术的关键环节，其优点是能够使学生首先对所学动作有一个整体的印象，并能体会动作整体操作过程，有利于学生掌握动作的节奏，以较好地衔接各个技术环节。
3、放松练习法是指授课结束之前或较大运动负荷之后，通过比较轻微的身体动作和心理活动，使学生的身心得到放松，逐渐恢复平静的方法。
体育技能教学中，运用放松练习法可以缓解学生身体的疲劳及心理上的紧张，是现代体育教学中越来越被教师重视的一种方法，主要包括心理放松练习法和机体活动性放松练习法。
心理放松练习法是用一定的套语进行引导，使情绪稳定、朋肉放松的一种练习方法。如采用仰卧姿势或坐姿，自我暗示在：“活动已经结束，我要安静”、“我的身体正在放松”、“我的肌肉已经放松”等相应语句的导引下，和曾经有过的与词语含义耗同的生活体验相结合，引起植物神经系统的冲动，对词语所指向的机体产生相应的调节作用，从而使肌肉轻松，血管放松，心情舒畅，这对恢复体力，鉴定意志，培养自我调控能力都有良好的作用。
机体活动性放松练习法是通过肢体的屈伸、振摆、抖动和按摩、深呼吸及其他轻微的身体活动等练习，使机体逐渐处于相对安静状态的一种练习方法。其特点是练习简单，负荷小，可以起到放松肌肉、消除疲劳、恢复体力的作用。动用机体活动性放松练习法要注意：
3、1根据教学中运动负荷的大小程度，使放松练习逐步地降低运动负荷。如长跑后可做轻松、自在的缓步，然而再做其他较轻微的放松练习。
3、2要侧重教学中身体负荷较大部位的放松练习，一般而言，在体育活动中，下肢的负荷量比较大，因此，教师可选用按摩下肢肌肉、抖摆肢体等方法，帮助学生完成放松练习。
当然，练习法并不能完全代替教师的讲解与演示，只有将老师的讲与学生的练有机地结合起来，我们的体育教学才会更有起色，更见成效，才能达到娱悦身心，强身健体之目的。
体育是一门实践性很强的学科，练习法对实现体育技能教学任务具有十分重要的意义。一方面，无论是运用讲解、口令、口头评定成绩、口头汇报及自我暗示等语肓法，还是采取动作示范、图形讲解、多媒体演示、及条件引导等直观法，最终都离不开学生最终的消化与吸收；另一方面，学生掌握动作，锻炼身体，增强体质以及培养良好的道德意志品质和调节心理活动等都需要通过对动作的反复练习来达到，只有学生亲历亲为，才能满足教学需要。
体育教学中的练习法按实施情况和教学目的大致可以分成以下三种类型：分解练习法、整体练习法和放松练习法。需要说明的是在教学过程中，常常将分解练习法与整体练习法结合运用，可以是：整体练习—分解练习—整体练习；也可以是：分解练习—整体练习—再分解练习—再整体练习等。
1、分解练习法是指首先把一个整体技术动作，按照实施过程的阶段性，合理地分成若干部分，然后，再按各部分依次讲解、练习，最后形成整体技术的一种方法，是教师教授动作过程中采用的主要教学方法。
分解练习法往往适用于一些技术要求较为复杂并且容易进行分解的动作。在运用分解练习法时，应注意下列事项：
1、1分解动作要注意可分性动作分解是否合理，直接影响学生将来对整体技术动作的掌握。教师应在运用分解练习法时，应充分考虑哪些动作适合分解，以及如何分解。通常可以把线路、方向、节奏、力量有明显变化的环节作为分界点，也可以按动作阶段来划分。如支撑跳跃可分为：积极踏跳、前伸撑箱、顶肩推手、提臀分腿、展髋挺身、缓冲落地等五个阶段分别练习。
1、2分解练习的时间不宜过长分解练习只是一个个单独的动作要领，如果练习的时间过长，就会在学生的头脑中形成许多零散的动作概念，从而难以照顾动作之间的连贯性和衔接性。所以，教师应在学生经过分解练习，将动作要求初步掌握时，就结束分解练习。转向整体练习。
分解练习法的缺点是不利于学生处理好各环节的衔接，不利于掌握时间、速度、节奏等技术要素，容易割裂动作结构，形成错误的运作定型，其优点是有利于学生精确掌握每一个技术环节，简化教学过程，缩短教学时间，提高学生的自信心。
2、整体的练习法是指从动作开始到结束，连贯地进行教学和练习的方法。整体练习法适合与结构比较简单或虽然复杂但不易进行分解教学的动作。
采用整体练习法应注意下列事项：
2、1适当降低或增加动作难度为了建立整套动作的正确动力定型，可先在难度较小情况下练习，达到规范化以后，逐步提高要求，循序渐进，直至符合动作标准。
例如。练习行进间运球投篮技术，在学生基本了解了动作过程、节奏及手、协调配合以后，教师可在篮下跑动路线上画出三步标志，要求学生按标志运球投篮，这样可使动作更加精确化。
2、2运用的时机和重点在粗略掌握动作阶段后，要着重技术基础环节的练习。注意调整练习时的技术的节奏、速度、幅度。在巩固与运用自如阶段，注意强调各环节中动作细节的掌握。
整体练习法的缺点是难以突出动作的重点，在技术教学开始阶段不利于学生掌握动作技术的关键环节，其优点是能够使学生首先对所学动作有一个整体的印象，并能体会动作整体操作过程，有利于学生掌握动作的节奏，以较好地衔接各个技术环节。
3、放松练习法是指授课结束之前或较大运动负荷之后，通过比较轻微的身体动作和心理活动，使学生的身心得到放松，逐渐恢复平静的方法。
体育技能教学中，运用放松练习法可以缓解学生身体的疲劳及心理上的紧张，是现代体育教学中越来越被教师重视的一种方法，主要包括心理放松练习法和机体活动性放松练习法。
心理放松练习法是用一定的套语进行引导，使情绪稳定、朋肉放松的一种练习方法。如采用仰卧姿势或坐姿，自我暗示在：“活动已经结束，我要安静”、“我的身体正在放松”、“我的肌肉已经放松”等相应语句的导引下，和曾经有过的与词语含义耗同的生活体验相结合，引起植物神经系统的冲动，对词语所指向的机体产生相应的调节作用，从而使肌肉轻松，血管放松，心情舒畅，这对恢复体力，鉴定意志，培养自我调控能力都有良好的作用。
机体活动性放松练习法是通过肢体的屈伸、振摆、抖动和按摩、深呼吸及其他轻微的身体活动等练习，使机体逐渐处于相对安静状态的一种练习方法。其特点是练习简单，负荷小，可以起到放松肌肉、消除疲劳、恢复体力的作用。动用机体活动性放松练习法要注意：
3、1根据教学中运动负荷的大小程度，使放松练习逐步地降低运动负荷。如长跑后可做轻松、自在的缓步，然而再做其他较轻微的放松练习。
3、2要侧重教学中身体负荷较大部位的放松练习，一般而言，在体育活动中，下肢的负荷量比较大，因此，教师可选用按摩下肢肌肉、抖摆肢体等方法，帮助学生完成放松练习。
当然，练习法并不能完全代替教师的讲解与演示，只有将老师的讲与学生的练有机地结合起来，我们的体育教学才会更有起色，更见成效，才能达到娱悦身心，强身健体之目的。