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一、起居养生
1.静心
夏主火，心属火，心气通于夏。中医认为心主宰人体一切生理功能和精神意识活动，立夏过后应重视心的调养。我们可以从调摄心境和防止过度出汗做起。立夏后常容易上火，尤其是心火。而保持心境平和，宁静畅达，可取得“心静自然凉”的效果。
汗为心之液，大量出汗会伤及心气。应避免烈日酷暑下的活动，常换衣勤洗澡，注意防暑降温，防止汗液过多流失。俗语说“惊出一身冷汗”，“惊汗”乃心之液，因此亦要避免受惊紧张而出汗。
2.坚持午睡
进入夏季后地面阳热较多。地下封藏的阳热由升而浮，则成夏季。由于夏天天亮得早，人们也起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足。为了防止睡眠不足造成的“夏打盹”，就要增加午休时间，老年人有睡眠不实的特点，因此更需要“午休”。
午饭后，人体血液大量供应胃肠道以促消化，略微活动一二十分钟后再午睡，可防止脑部供血突然减少引起的头晕等不适。午睡时应采取平卧姿势，避免风直接吹在身上。在夏日午后，中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。因此要保证午休时间，以让大脑和全身各系统得到休息。
3.防暑湿、风疹
中医常说“暑多挟湿”，指暑邪最易与湿邪共同侵犯机体，湿邪隐蔽蛰伏体内，暑气张扬从外入侵，当湿热进犯人体后，最常出现皮肤疾病、肠胃疾病和上火症状。常见的皮肤疾病有湿疹、香港脚等等；而气温升高后，人们过度饮用冷饮解暑，往往造成肠胃疾病，且多见腹痛、腹泻。
二、膳食养生
自5月21日小满后，天气湿热的情况很严重，体内阳热之气萌而外发，外界湿气重而让汗出不爽、腠理不开。湿热交蒸的情况下，人们容易脘腹胀满、身体困重，湿疹、黄疸等也容易发作。
这时候我们应该健运脾胃，因为“脾胃为后天之本，气血生化之源。”我们让升降运动有常，借少阳助脾气升发，从而达到养生的目的。在饮食上宜遵守“健脾养心”的原则。
中医认为，胃主纳食，脾主运化，两者工作的方式“一升一降”。脾宜升，胃宜降，所谓“健脾和胃”。夏季养脾胃要求讲求燥湿相济，升降相和，以平为期。可多吃红色、黄色谷物，如黄小米、高粱米、赤豆、薏苡仁、红米等，而选择山药、冬瓜、陈皮、白萝卜、海带、鲫鱼、扁豆、茯苓粉等都有良好的健脾祛湿效果。
此外，不可过用辛散之品，防引动胃火，如过多进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等；也不可过度食用滋腻肥甘，抑遏脾阳气升发，这也会加重体内湿气聚集，如熟地黄、枸杞子、黄精、阿胶、鹿角胶，以及银耳、海参等滋腻之品。要想脾的阳气升发，切忌大量服用寒凉之品，否则易致中阳受损，脾胃虚弱，甚至损及全身的阳气。
夏季的炎热气氛最易于扰乱心神，容易让虚火攻心。因而，在夏季不仅要养护脾胃，还要对心脏特别关照。低脂、低盐、清淡饮食有利于心神养护，茯苓、莲子、百合、红枣、枸杞子等都是养心安神的食物。随着天气的炎热，养阴生津的食物如银耳、西瓜，都有利于夏季养生。
三、药食膳推荐
冬瓜太金汤
用料：冬瓜400克，咸肉或火腿100克，太子参30克，金银花10克，味精、葱花适量。
制法：咸肉或火腿切片，冬瓜洗净切成薄片。太子参、金银花放在一起，用水煎煮至太子参软烂，金银花取出弃去，药汁澄清备用，咸肉或火腿、冬瓜加水煮熟，放入太子参、味精和葱花，并兑入少量澄清的药汁，烧滚即成。
功效：养颜瘦身、清暑益气
生脉饮
用料：太子参15克，麦冬10克，五味子5克。共煎水当茶饮，老少皆宜。
功效：可益气养阴，是出汗较多的夏季最佳的饮品。
四、冬病夏治 三伏治疗
“冬病”是指由于体质虚寒而好发于冬季或逢寒湿之气侵袭而复发、加重的一类疾病，如慢性咳嗽，哮症、喘症、慢性腹泻、风湿或类风湿关节炎等。“三伏天”是一年中夏季自然界阳气最旺盛的阶段，此时，通过温补、扶助阳气，可有效增强人体正气、改善体质。
“冬病夏治”是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。常用的治疗方法包括穴位贴敷、穴位埋线、穴位注射、坤土建中法、中药膏方内服等。
“三伏治疗”需在专业医生指导下根据“体病相关”的原则，结合个体体质特点，制定相应的治疗干预方案及选取相应穴位、部位进行施治。
2015年“三伏治疗”时间为：
伏前加强 7月7日
初伏 7月12日—7月14日
中伏 7月22日—7月24日
末伏 8月11日—8月13日
伏后加强 8月18日
【适宜人群】
凡素体虚寒，好发于冬季或逢寒湿之气加临而复发、加重的疾病均属于“三伏”治疗的范围。
呼吸系统疾病：体虚易感冒、慢性支气管炎、哮喘、慢性咳嗽、肺气肿、慢性阻塞性肺病、过敏性鼻炎、慢性咽炎等；
消化系统疾病：功能性消化不良、慢性胃炎、功能性便秘、胃食管反流病、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、慢性肝病、脂肪肝等；
风湿科疾病：如关节痛、骨质增生、风湿或类风湿关节炎等；
妇科：月经失调、痛经、乳腺小叶增生、慢性盆腔炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、附件炎等；
男科：阳痿，遗精、早泄等；
其它：冠心病心绞痛、高血压、中风后遗症、面瘫、免疫功能低下、冻疮、夜尿频多、空调病、肩周炎、颈腰椎病、腰腿冷痛、坐骨神经痛、耳鸣耳聋、口腔溃疡、其它亚健康状态等。
广西中医药大学第一附属医院中医“治未病”中心，是国家中医药管理局首批治未病试点单位之一。中心团队倡导“自然、文化、仁和、安泰”的养生理念；实践中医“4P”（ 预测疾病、预防疾病、个体化治疗及主动参与）”的健康管理模式；实施个性化体质辨识、个体化健康指导，科学应用中医非药物疗法，开展对体质偏颇人群、亚健康人群、慢性病人群及其它特殊人群的健康管理与治疗干预。
本中心环境优雅，将为您提供传统文化浓郁、技术特色鲜明、中医内涵深厚、诊疗成效显著的高品质养生保健服务。
1.静心
夏主火，心属火，心气通于夏。中医认为心主宰人体一切生理功能和精神意识活动，立夏过后应重视心的调养。我们可以从调摄心境和防止过度出汗做起。立夏后常容易上火，尤其是心火。而保持心境平和，宁静畅达，可取得“心静自然凉”的效果。
汗为心之液，大量出汗会伤及心气。应避免烈日酷暑下的活动，常换衣勤洗澡，注意防暑降温，防止汗液过多流失。俗语说“惊出一身冷汗”，“惊汗”乃心之液，因此亦要避免受惊紧张而出汗。
2.坚持午睡
进入夏季后地面阳热较多。地下封藏的阳热由升而浮，则成夏季。由于夏天天亮得早，人们也起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足。为了防止睡眠不足造成的“夏打盹”，就要增加午休时间，老年人有睡眠不实的特点，因此更需要“午休”。
午饭后，人体血液大量供应胃肠道以促消化，略微活动一二十分钟后再午睡，可防止脑部供血突然减少引起的头晕等不适。午睡时应采取平卧姿势，避免风直接吹在身上。在夏日午后，中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。因此要保证午休时间，以让大脑和全身各系统得到休息。
3.防暑湿、风疹
中医常说“暑多挟湿”，指暑邪最易与湿邪共同侵犯机体，湿邪隐蔽蛰伏体内，暑气张扬从外入侵，当湿热进犯人体后，最常出现皮肤疾病、肠胃疾病和上火症状。常见的皮肤疾病有湿疹、香港脚等等；而气温升高后，人们过度饮用冷饮解暑，往往造成肠胃疾病，且多见腹痛、腹泻。
二、膳食养生
自5月21日小满后，天气湿热的情况很严重，体内阳热之气萌而外发，外界湿气重而让汗出不爽、腠理不开。湿热交蒸的情况下，人们容易脘腹胀满、身体困重，湿疹、黄疸等也容易发作。
这时候我们应该健运脾胃，因为“脾胃为后天之本，气血生化之源。”我们让升降运动有常，借少阳助脾气升发，从而达到养生的目的。在饮食上宜遵守“健脾养心”的原则。
中医认为，胃主纳食，脾主运化，两者工作的方式“一升一降”。脾宜升，胃宜降，所谓“健脾和胃”。夏季养脾胃要求讲求燥湿相济，升降相和，以平为期。可多吃红色、黄色谷物，如黄小米、高粱米、赤豆、薏苡仁、红米等，而选择山药、冬瓜、陈皮、白萝卜、海带、鲫鱼、扁豆、茯苓粉等都有良好的健脾祛湿效果。
此外，不可过用辛散之品，防引动胃火，如过多进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等；也不可过度食用滋腻肥甘，抑遏脾阳气升发，这也会加重体内湿气聚集，如熟地黄、枸杞子、黄精、阿胶、鹿角胶，以及银耳、海参等滋腻之品。要想脾的阳气升发，切忌大量服用寒凉之品，否则易致中阳受损，脾胃虚弱，甚至损及全身的阳气。
夏季的炎热气氛最易于扰乱心神，容易让虚火攻心。因而，在夏季不仅要养护脾胃，还要对心脏特别关照。低脂、低盐、清淡饮食有利于心神养护，茯苓、莲子、百合、红枣、枸杞子等都是养心安神的食物。随着天气的炎热，养阴生津的食物如银耳、西瓜，都有利于夏季养生。
三、药食膳推荐
冬瓜太金汤
用料：冬瓜400克，咸肉或火腿100克，太子参30克，金银花10克，味精、葱花适量。
制法：咸肉或火腿切片，冬瓜洗净切成薄片。太子参、金银花放在一起，用水煎煮至太子参软烂，金银花取出弃去，药汁澄清备用，咸肉或火腿、冬瓜加水煮熟，放入太子参、味精和葱花，并兑入少量澄清的药汁，烧滚即成。
功效：养颜瘦身、清暑益气
生脉饮
用料：太子参15克，麦冬10克，五味子5克。共煎水当茶饮，老少皆宜。
功效：可益气养阴，是出汗较多的夏季最佳的饮品。
四、冬病夏治 三伏治疗
“冬病”是指由于体质虚寒而好发于冬季或逢寒湿之气侵袭而复发、加重的一类疾病，如慢性咳嗽，哮症、喘症、慢性腹泻、风湿或类风湿关节炎等。“三伏天”是一年中夏季自然界阳气最旺盛的阶段，此时，通过温补、扶助阳气，可有效增强人体正气、改善体质。
“冬病夏治”是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。常用的治疗方法包括穴位贴敷、穴位埋线、穴位注射、坤土建中法、中药膏方内服等。
“三伏治疗”需在专业医生指导下根据“体病相关”的原则，结合个体体质特点，制定相应的治疗干预方案及选取相应穴位、部位进行施治。
2015年“三伏治疗”时间为：
伏前加强 7月7日
初伏 7月12日—7月14日
中伏 7月22日—7月24日
末伏 8月11日—8月13日
伏后加强 8月18日
【适宜人群】
凡素体虚寒，好发于冬季或逢寒湿之气加临而复发、加重的疾病均属于“三伏”治疗的范围。
呼吸系统疾病：体虚易感冒、慢性支气管炎、哮喘、慢性咳嗽、肺气肿、慢性阻塞性肺病、过敏性鼻炎、慢性咽炎等；
消化系统疾病：功能性消化不良、慢性胃炎、功能性便秘、胃食管反流病、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、慢性肝病、脂肪肝等；
风湿科疾病：如关节痛、骨质增生、风湿或类风湿关节炎等；
妇科：月经失调、痛经、乳腺小叶增生、慢性盆腔炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、附件炎等；
男科：阳痿，遗精、早泄等；
其它：冠心病心绞痛、高血压、中风后遗症、面瘫、免疫功能低下、冻疮、夜尿频多、空调病、肩周炎、颈腰椎病、腰腿冷痛、坐骨神经痛、耳鸣耳聋、口腔溃疡、其它亚健康状态等。
广西中医药大学第一附属医院中医“治未病”中心，是国家中医药管理局首批治未病试点单位之一。中心团队倡导“自然、文化、仁和、安泰”的养生理念；实践中医“4P”（ 预测疾病、预防疾病、个体化治疗及主动参与）”的健康管理模式；实施个性化体质辨识、个体化健康指导，科学应用中医非药物疗法，开展对体质偏颇人群、亚健康人群、慢性病人群及其它特殊人群的健康管理与治疗干预。
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