夏天，终于可以投入大海的怀抱，完成计划已久的海岛旅行；终于可以换上清凉的装扮，让自己美上一个季节。不过，夏天对有些人来说也可能很难过……
　　场景一：早上去上班，刚走出家门，迎上强烈的阳光，就一阵眩晕，感觉眼前充满白光，睁不开眼。
　　场景二：在办公室里坐久了，一站起来就感觉眼前发黑、乱冒金星，十几秒后才能恢复正常。
　　场景三：走在路上发现鞋带松了，忙弯腰低头系好，结果直起身来却一阵天旋地转、眼冒金星。
　　场景四：和朋友相约爬山，不过海拔200多米，却没到半山腰就感觉头晕气喘，全身无力，只能歇了又歇，并且被人连拖带拽才勉强登到山顶。
　　以上场景相信许多女性都曾亲历过，对于她们来说，夏天的脚步带来的不是欢乐，而是一种头重脚轻的不适。
　　
　　女性度夏难3原因
　　
　　1.由于生理因素，许多女性都存在着不同程度的贫血问题，在夏天更容易出现大脑和其他重要器官供血不足的倾向。
　　2.女性身体里储藏有较多的皮下脂肪，不利于散热和降温，容易导致头晕眼花。
　　3.常运动的人，神经环路比较健全，在炎热的夏季可以顺利地发汗、散热，使体温下降。而大多数女性神经环路不如男性健全，无法很好地进行体温调节，因此难以抵挡阵阵热浪的袭击。
　　
　　1科学掌握运动强度
　　
　　夏天是户外运动的天堂，而炎热的天气又像是挡住通往天堂之路的火焰山。特别是天生体位性低血压、缺乏锻炼和贫血的人，再加上对户外运动操之过急，头晕眼花的感觉可能会来得更加猝不及防。因此，在游泳、爬山、骑车等运动之前，最好给身体一个适应的过程。
　　1. 运动前的食物要少油腻、低蛋白、清淡易消化。
　　2. 饮料以水为主，包括冲淡的鲜果汁和运动型饮料，避免喝可乐、咖啡。可乐含糖高，而咖啡利尿，不利于保水。
　　3. 运动前要做充分的准备活动，让心脏活动逐渐跟上肌肉运动产生的负担和额外的热量。
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　　如果突然增加活动的强度，心脏并没有做好“实战”准备，忙乱中丢车保卒，不得不加快跳动，抽调分管大脑的血液，那么很可能导致头重脚轻、恶心呕吐甚至昏迷不醒。
　　
　　2防暑降温重注活力
　　
　　有意地降低体温，无疑可以减轻血液的负担，给身体重新注入活力。
　　1. 为了防止体温随外界温度的升高而升高，夏天最好穿浅色、宽松的衣服。
　　2.在室外，应减少肌肤暴露的面积，这不仅可以减缓自身温度的升高，还能躲避日光中有致癌作用的紫外线；在室内，则应尽量让身体裸露，以利于更好地出汗散热。
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　　夏天，体温也会随着气温升高而升高，并且空气中湿度越大，体温就越不容易降下来。
　　
　　3防止大脑供血不足
　　
　　夏天头晕眼花的原因之一是大脑供血不足，而大脑供血不足又和体位性低血压或贫血有着不可分割的联系。在炎热的天气里，血压偏低和贫血的人就会最先感觉到头晕、恶心。
　　补水补盐应对低血压
　　分别测量躺着和站着时的血压，得到的两个高压间的差值若超过20毫米汞柱，则要留神体位性低血压的偷袭。尤其是夏天，如果不加防范，体温升高常常会使血压降低，容易导致大脑供血不足。
　　要想消除炎热天气的负面影响，首先要随时补足因出汗而损失的水分；其次，还要注意补充大量出汗后身体损失的盐分。饮用为运动员配制的多功能饮料，有助于抵消出汗带来的损失。
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　　体位性低血压：当我们躺着的时候，身体大部分脏器处于和心脏相同的水平，血液分布平衡；站起来后，血液滞留在下肢和躯干，造成回心血量下降、血压降低，即体位性低血压。
　　
　　补铁补VC应对贫血
　　
　　人体制造红血球的关键原料是铁元素，但年轻女性中有20%~65%都患有不同程度的缺铁性贫血。克服缺铁性贫血的关键在于每天都要保证进食足够的含铁食物。由于月经失血的缘故，女性每天对铁的需求量几乎是男性的1倍，要摄取18毫克铁才能满足生理要求。
　　1. 吃饭的时候，将含铁食品和富含维生素C的食品搭配在一起，可帮助吸收铁。肉类和菠菜含铁量都很丰富，鲜橘汁富含维生素C。
　　2. 避免在吃饭的时候喝茶和咖啡，因为这两种饮料中都有妨碍人体吸收铁的成分。
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　　贫血指的是血液中红血球的数量低于正常标准。红血球的工作是把氧气从肺脏运输到大脑和身体各处。每一个红血球的寿命大约只有120天。