避噪音。中老年人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳。导致内耳的微细血管常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引发噪音性耳聋。
　　戒掏挖。经常用挖耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏鼓膜，引起中耳炎。
　　慎用药。应尽量避免应用耳毒性药物。如庆大霉素、链霉素、卡那霉索、新霉素等。应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。
　　熄肝火。人如经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，可能导致听力锐减或暴发耳聋。
　　多补肾。中医认为，肾开窍于耳。听力的衰退与肾虚有着密切的关系，故老年人可吃一些补肾的食物，如核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等。
　　戒烟酒。烟酒对血管都会有损害。酒会引起慢性酒精中毒，损害听力。吸烟可诱发脑血管收缩紊乱，造成耳内供血不足而引起听力下降。
　　勤锻炼。要坚持加强体育锻炼，如经常跑步、舞剑、打太极拳等，增强周身血液运行，以改善内耳的营养供应。
　　调饮食。多吃含锌、铁和维生素D的食物，主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、绿叶蔬菜等。少吃高脂肪、高胆固醇食物。多吃一些降血脂的食物。如洋葱、大蒜、木耳，香菇，、海带、鱼类、豆类、玉米、黄瓜、茄子、燕麦等。
　　常按摩。按摩耳垂前后的翳风穴（在耳垂与耳后高骨之间的凹陷中）和听会穴（在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处）。可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次。每次5—10分钟，长期坚持。
　　做体检。老年人要定期体检，发现有耳聋表现应及早到耳鼻喉科就诊。
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