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【摘要】演奏者登台时都会紧张，只是每个钢琴演奏者上台时紧张程度都不一样。每个登台的演奏者都希望自己的演出给人以美得享受，因此或多或少都会有些紧张；也或许有的演奏者对自己的期望值过高，导致演出时压力过大，总担心失败；当然还会有其他原因也可能会导致演出失败，因此要清楚自己心理上的不足，取长补短。
【关键词】钢琴演奏；紧张心理 ；心理素质
音乐史比文学、美术更抽象的艺术。现在越来越多的人加入到钢琴学习的行列中来，学习钢琴人数不断增长，其中不乏有一些天分较好的学生，比如有良好的手指机能，有不错的音乐感觉，反应灵敏，勤学苦练，这些都为学好钢琴打下了良好的基础，怎样才能使演奏具有震撼人心的表现力呢？首先演奏者要具备良好的心理素质、音乐才能和全面的技术功底。良好的心理因素有利于创新意识的激发。钢琴演奏者只有随时客观地用端正的心态聆听自己的演奏，及时反思、调节，才能使演奏层次更上一层楼，才能对音乐作品随时产生创新的再建构。由此可见拥有良好的心理素质是多么的重要！
一、心理素质与弹奏的关系
（一）心理素质
心理素质这一词在音乐界使用广泛，它意指个体心理过程、个性心理等方面所具有的基本特征和品质。心理是客观现实在大脑中的反映，是一个人在思想和行为上表现出来的比较稳定的心理倾向、特征和能动性。从音乐演奏的特征来说，只要是指演奏者在整个演奏过程知觉的速度、思维的灵活、注意力集中时间的长短、情绪的强弱、意志努力的程度、对客观条件反射的承受能力等全部人体动力特点的总和。
（二）心理素质对演奏的影响
钢琴演奏是一种涉及人类多种感知活动的复合系统，他与人类的心理活动有着密切联系，神经的协调作用影响着演奏效果，在钢琴教学中我们经常看到这种现象，学生在表演或者 是比赛时，有超水平发挥者，有正常发挥者，也有大失水准者，以此可以看出放松或者紧张的心理会直接影响演奏者的心理状态，因此，有着良好的心理素质是一个钢琴演奏者成功的首要条件。
音乐不像建筑、雕刻或者其它，他需要在短暂的时间里，一气呵成地奏出心中所祈求的音乐、音色和音响。可想而知，当演奏者在进行现场表演时，必须具备良好的心理素质和心理调控能力，即冷静、头脑清晰和良好的表现欲望等。
二、如何加强心理素质
（一）熟练演奏技巧
学习钢琴是一个很漫长的过程，要想在钢琴演奏中有熟练的技巧，需要日积月累的学习，练习，领悟，还有与生俱来的天赋及生理条件。除此之外，在选曲上也要有技巧，我们要演出的歌曲要符合舞台演出需要，更要符合演奏者的实际水平，钢琴演奏者要花时间在重新读谱、背谱、分段记忆、难点训练、速度控制、注意力集中等方面上，才可以做到在技术熟练程度上过关，通常在平时练习时可以做到人琴合一，不受干扰。
（二）克服内心的不良影响
钢琴演奏的技术是运动生理机能方面的问题，更重要的是要有良好的心理素质。我国著名钢琴教育家但昭义认为：“钢琴演奏者心理素质的好坏，直接影响着演奏的学习过程和临场演奏的效果。钢琴演奏者的心理素质是包括了气质、性格、情绪反应的特点、自信心、自尊心、好胜心、认知模式以及心理承受能力等在内的各种心理品质的综合。”演奏者在台上过于平静和过于激动都不利于演奏，过于平静缺乏激情和感染力，其效果自然是平淡的，过于激动就会出现极度兴奋和紧张的状态。这些情绪是一个成功的演奏者万万要不得的，一旦成为习惯，再想改正便难上加难，甚至会对舞台产生恐惧。
（三）如何克服紧张，辉煌舞台
（1）享受音乐，享受舞台
弗德雷克里.柏辽兹提出：“音乐史心灵的迸发，它不像化学那样能进行实验分析，对伟大的音乐来说只有一种真正的特性，那就是感情。”当演奏者将自己完全置身于音乐之中，从内心深处去体味音乐的特性，紧张的心情将不复存在，游走于心田的是与音乐的共鸣。当然这要有扎实的基本功、音乐修养，还要有充分的技术准备、练习的准确程度，以及对作品内涵的深刻理解和把握，这是消除演奏者精神紧张、减少心理压力的重要前提，否则再好的心理素质也无济于事。
（2）增强自信，勇于挑战
演奏者登台时都会紧张，只是每个钢琴演奏者上台时紧张程度都不一样。每个登台的演奏者都希望自己的演出给人以美得享受，因此或多或少都会有些紧张；也或许有的演奏者对自己的期望值过高，导致演出时压力过大，总担心失败；当然还会有其他原因也可能会导致演出失败，因此要清楚自己心理上的不足，取长补短。
海顿先生说：“当我坐在那架破旧古钢琴旁边的时候，我对最幸福的国王也不羡慕。”这句话是说演奏时要做到心无旁骛，一心放在演奏上，真正做到忘我，一个真正的成功者必然是自信的、有勇气的，当面临无尽的繁华与荣誉，可以一笑了之，当面对舞台上的一次失利，可以鼓足勇气再接再厉时，那便是心理与音乐最完美的契合。
（3）多登舞台，积累经验
消极经验使人产生恐惧。要克服它只有通过放松心态及学会新的演奏感情，积极地估计自我能力和拥有自信感对于克服失败的恐惧较为重要。而这种估计需要丰富的舞台经验，因此不要拒绝舞台。临场经验对于演奏者来说也是非常重要的，在演奏时，即使有过硬的演奏技巧，但是周围环境的改变也会对演奏者造成一定的影响，因此，要想在演出时做到平静放松， 便需要有一个良好的心态，排除心理负担，只有平时严格要求自己才能减弱演奏时的心理障碍。我们可以通过控制呼吸的方法来实现放松，放慢速度，用胸腔呼吸，让呼吸顺畅。放慢呼吸速度、深度的胸腔呼吸可以通过一系列的生理反应来降低心率.稳定、平衡演奏者的情绪。
一位哲人曾经说过：“生活总是无法避免失败，失败无所不在。任何时间、任何地点，生活的各个方面都会有失败的可能。”在音乐领域，错误是属于演奏中不可避免的一部分，如何巧妙的对待错误，对以后的钢琴演奏之路尤为重要，冷静的分析作品，等待下次演奏的成功比怨天尤人拒绝舞台更加精彩。
结语：
总之在钢琴表演中要对紧张心理有一个正确的认知，同时，在钢琴演奏的过程中不断地去寻找比较有效的克服钢琴演奏过程中过于紧张或者其他情绪的方法，使自己能够有效地控制、调节和克服在钢琴演奏中紧张心理，从而获得较为理想的演出效果。
参考文献
[1]李枚.钢琴演奏者的综合素质.维普资讯.2015（07）.
[2]周为民.钢琴演奏的心理学研究.中国音乐（季刊）2008年第2期. 2008（01）.
作者简介：姜宇航（1992—），女，吉林省德惠市人，艺术硕士，职称：在读研究生，单位：吉林艺术学院，研究方向：钢琴。
【关键词】钢琴演奏；紧张心理 ；心理素质
音乐史比文学、美术更抽象的艺术。现在越来越多的人加入到钢琴学习的行列中来，学习钢琴人数不断增长，其中不乏有一些天分较好的学生，比如有良好的手指机能，有不错的音乐感觉，反应灵敏，勤学苦练，这些都为学好钢琴打下了良好的基础，怎样才能使演奏具有震撼人心的表现力呢？首先演奏者要具备良好的心理素质、音乐才能和全面的技术功底。良好的心理因素有利于创新意识的激发。钢琴演奏者只有随时客观地用端正的心态聆听自己的演奏，及时反思、调节，才能使演奏层次更上一层楼，才能对音乐作品随时产生创新的再建构。由此可见拥有良好的心理素质是多么的重要！
一、心理素质与弹奏的关系
（一）心理素质
心理素质这一词在音乐界使用广泛，它意指个体心理过程、个性心理等方面所具有的基本特征和品质。心理是客观现实在大脑中的反映，是一个人在思想和行为上表现出来的比较稳定的心理倾向、特征和能动性。从音乐演奏的特征来说，只要是指演奏者在整个演奏过程知觉的速度、思维的灵活、注意力集中时间的长短、情绪的强弱、意志努力的程度、对客观条件反射的承受能力等全部人体动力特点的总和。
（二）心理素质对演奏的影响
钢琴演奏是一种涉及人类多种感知活动的复合系统，他与人类的心理活动有着密切联系，神经的协调作用影响着演奏效果，在钢琴教学中我们经常看到这种现象，学生在表演或者 是比赛时，有超水平发挥者，有正常发挥者，也有大失水准者，以此可以看出放松或者紧张的心理会直接影响演奏者的心理状态，因此，有着良好的心理素质是一个钢琴演奏者成功的首要条件。
音乐不像建筑、雕刻或者其它，他需要在短暂的时间里，一气呵成地奏出心中所祈求的音乐、音色和音响。可想而知，当演奏者在进行现场表演时，必须具备良好的心理素质和心理调控能力，即冷静、头脑清晰和良好的表现欲望等。
二、如何加强心理素质
（一）熟练演奏技巧
学习钢琴是一个很漫长的过程，要想在钢琴演奏中有熟练的技巧，需要日积月累的学习，练习，领悟，还有与生俱来的天赋及生理条件。除此之外，在选曲上也要有技巧，我们要演出的歌曲要符合舞台演出需要，更要符合演奏者的实际水平，钢琴演奏者要花时间在重新读谱、背谱、分段记忆、难点训练、速度控制、注意力集中等方面上，才可以做到在技术熟练程度上过关，通常在平时练习时可以做到人琴合一，不受干扰。
（二）克服内心的不良影响
钢琴演奏的技术是运动生理机能方面的问题，更重要的是要有良好的心理素质。我国著名钢琴教育家但昭义认为：“钢琴演奏者心理素质的好坏，直接影响着演奏的学习过程和临场演奏的效果。钢琴演奏者的心理素质是包括了气质、性格、情绪反应的特点、自信心、自尊心、好胜心、认知模式以及心理承受能力等在内的各种心理品质的综合。”演奏者在台上过于平静和过于激动都不利于演奏，过于平静缺乏激情和感染力，其效果自然是平淡的，过于激动就会出现极度兴奋和紧张的状态。这些情绪是一个成功的演奏者万万要不得的，一旦成为习惯，再想改正便难上加难，甚至会对舞台产生恐惧。
（三）如何克服紧张，辉煌舞台
（1）享受音乐，享受舞台
弗德雷克里.柏辽兹提出：“音乐史心灵的迸发，它不像化学那样能进行实验分析，对伟大的音乐来说只有一种真正的特性，那就是感情。”当演奏者将自己完全置身于音乐之中，从内心深处去体味音乐的特性，紧张的心情将不复存在，游走于心田的是与音乐的共鸣。当然这要有扎实的基本功、音乐修养，还要有充分的技术准备、练习的准确程度，以及对作品内涵的深刻理解和把握，这是消除演奏者精神紧张、减少心理压力的重要前提，否则再好的心理素质也无济于事。
（2）增强自信，勇于挑战
演奏者登台时都会紧张，只是每个钢琴演奏者上台时紧张程度都不一样。每个登台的演奏者都希望自己的演出给人以美得享受，因此或多或少都会有些紧张；也或许有的演奏者对自己的期望值过高，导致演出时压力过大，总担心失败；当然还会有其他原因也可能会导致演出失败，因此要清楚自己心理上的不足，取长补短。
海顿先生说：“当我坐在那架破旧古钢琴旁边的时候，我对最幸福的国王也不羡慕。”这句话是说演奏时要做到心无旁骛，一心放在演奏上，真正做到忘我，一个真正的成功者必然是自信的、有勇气的，当面临无尽的繁华与荣誉，可以一笑了之，当面对舞台上的一次失利，可以鼓足勇气再接再厉时，那便是心理与音乐最完美的契合。
（3）多登舞台，积累经验
消极经验使人产生恐惧。要克服它只有通过放松心态及学会新的演奏感情，积极地估计自我能力和拥有自信感对于克服失败的恐惧较为重要。而这种估计需要丰富的舞台经验，因此不要拒绝舞台。临场经验对于演奏者来说也是非常重要的，在演奏时，即使有过硬的演奏技巧，但是周围环境的改变也会对演奏者造成一定的影响，因此，要想在演出时做到平静放松， 便需要有一个良好的心态，排除心理负担，只有平时严格要求自己才能减弱演奏时的心理障碍。我们可以通过控制呼吸的方法来实现放松，放慢速度，用胸腔呼吸，让呼吸顺畅。放慢呼吸速度、深度的胸腔呼吸可以通过一系列的生理反应来降低心率.稳定、平衡演奏者的情绪。
一位哲人曾经说过：“生活总是无法避免失败，失败无所不在。任何时间、任何地点，生活的各个方面都会有失败的可能。”在音乐领域，错误是属于演奏中不可避免的一部分，如何巧妙的对待错误，对以后的钢琴演奏之路尤为重要，冷静的分析作品，等待下次演奏的成功比怨天尤人拒绝舞台更加精彩。
结语：
总之在钢琴表演中要对紧张心理有一个正确的认知，同时，在钢琴演奏的过程中不断地去寻找比较有效的克服钢琴演奏过程中过于紧张或者其他情绪的方法，使自己能够有效地控制、调节和克服在钢琴演奏中紧张心理，从而获得较为理想的演出效果。
参考文献
[1]李枚.钢琴演奏者的综合素质.维普资讯.2015（07）.
[2]周为民.钢琴演奏的心理学研究.中国音乐（季刊）2008年第2期. 2008（01）.
作者简介：姜宇航（1992—），女，吉林省德惠市人，艺术硕士，职称：在读研究生，单位：吉林艺术学院，研究方向：钢琴。