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冬天一到,你就显得比别人怕冷;本是满头的秀发,无缘无故日渐稀少;明明没有熬夜,早晨起来却有熊猫眼;连对丈夫的亲热表示,你也无法回应,因为实在是力不从心……工作太累?压力太大?这是我们最容易搬出来的理由,但还有一点你可能从来不会想到,真正在破坏你美丽和健康的,也许是“肾虚”。
罪状1:格外怕冷,肠胃易“闹情绪”
冬天,不管玉婷将自己包裹得多严实,她还是感觉到冷,而且她常常一受凉就会拉肚子。每每看着在办公室里穿着漂亮短裙和长靴的姐妹,她只有暗暗嫉妒的份儿。
原因分析:肾阳为全身阳气的根本,生命活动全靠阳气鼓动,如肾阳不足,不能温煦身体,就会出现怕冷的情况。
对策:可以多参加健身运动,加速血液循环,增强抗冷能力。另外,还应该在日常饮食中注意选择羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、姜、葱、龙眼等温补肾阳的食物。
罪状2:经常失眠,依赖药物催眠
试过无数种方法,林妍都摆脱不了失眠的困扰,现在的她形成了这样一个睡眠习惯:吃药睡觉,不吃药数羊。
原因分析:肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。情绪紧张、房事过度或者食用大量温燥食物之后,都可能出现肾阴虚。
对策:晚上减少令神经兴奋的活动,如减少高谈阔论,少收听、收看紧张刺激的节目,不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
罪状3:莫名其妙发胖
海萍一直都很注意自己的体形,除了虐待自己的嘴巴外,她也不忘时常去健身房挥汗,可令她沮丧的是,最近莫名其妙地胖了2 kg。
原因分析:中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步地说,就是由于肾气虚导致了女性的发胖。
对策:两手掌搓热后放至腰部,直到感到热为止,早晚各数次,可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉,像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。
罪状4:没有熬夜,却有熊猫眼
一段时间以来,欣蕊每天早晨化妆时,常常会发现自己以前光彩照人的大眼睛已被一双浮肿的熊猫眼所替代,而且面色也非常不好看。她很是郁闷,明明自已还不到30岁,怎么会衰老得这么快?
原因分析:中医理论中黑色代表肾,眼圈黑就表示肾虚。肾主水,肾虚则会使人体的水分代谢不利,从而导致水肿,通常眼睑是最先被人发现的。
对策:少熬夜,睡前少喝水,常吃桃仁芝麻糊。
罪状5:秀发日渐稀少
徐曼的工怍不是很忙,但最近总是爱掉头发,平日注意保养的她很是不解,自己不抑郁、不失眠,怎么会这样呢?
原因分析:女性肾气最盛的时期是21、22岁左右,25岁之后就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水,其华在发”,就是说肾脏功能的好坏表现在头发上,头发柔韧有光泽,说明肾脏健康。肾虚的人往往头发易断并且没有光泽,容易出现脱发现象。
对策:可以采用食补的方法,多食用一些益肾的食物,例如山药就是很好的滋补食品,既补气又补阴。另外,每天8 h的睡眠也非常重要。
罪状6:月经不调平常事
翠芸对自己月经不调的事见怪不怪了,想起来就吃点补品,想不起来就听之任之,同事都说她有问题,可她去妇科检查的结果是:哪都没问题!
原因分析:中医认为肾气充盛才能使气血调和,冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环,因此肾气不足是月经不调的一个重要原因。
对策:如月经量少而且色淡,则可常食红枣,冬天时可用人参粉、阿胶做成膏服用。另外,保持愉快的心境也尤为重要。
罪状7:天冷了,去卫生间的次数多了
一到冬天,阿碧的尴尬事就来了:每次和朋友一起逛街,即使憋着不喝水,还是老想上洗手间。排了大半天的队,终于轮到自己了,可是尿量又特别少。出来没一会儿,刚逛到兴致处,她又想上洗手间了!
原因分折:通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。中医学认为,当身体素质下降时,肾气出现虚亏,膀胱会表现出气化无力,膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降,使得膀胱的伸缩性降低,肾类不固,就像大门关不严,所以会出现尿频和尿失禁现象。
对策:注意保暖,防止着凉是一个基本的方法,另外要多吃些专门补肾的食物,比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、核桃仁等。如果出现尿频且尿量多,如24 h尿总量超过2 500 mL,就要警惕糖尿病等病症的可能。
罪状8:当妈妈怎么这么难
自从3年前,灵芝想当妈妈时就开始调理身体,又是补钙又是锻炼,可迄今为止仍然没能如愿,俩人一起去体检,都没毛病,可就是没有任何成功的迹象。
原因分析:肾虚不仅能让人性欲低下,还能让女性当不上妈妈。因为中医认为“肾藏精”,女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足,就会使性欲减退,甚至影响生殖能力。
对策:中医认为,脚心是人体浊气下降的地方,经常摩擦可益精补肾,防止早衰,有“造人”计划的女性可在专业人士的指导下服用补肾中成药。
罪状1:格外怕冷,肠胃易“闹情绪”
冬天,不管玉婷将自己包裹得多严实,她还是感觉到冷,而且她常常一受凉就会拉肚子。每每看着在办公室里穿着漂亮短裙和长靴的姐妹,她只有暗暗嫉妒的份儿。
原因分析:肾阳为全身阳气的根本,生命活动全靠阳气鼓动,如肾阳不足,不能温煦身体,就会出现怕冷的情况。
对策:可以多参加健身运动,加速血液循环,增强抗冷能力。另外,还应该在日常饮食中注意选择羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、姜、葱、龙眼等温补肾阳的食物。
罪状2:经常失眠,依赖药物催眠
试过无数种方法,林妍都摆脱不了失眠的困扰,现在的她形成了这样一个睡眠习惯:吃药睡觉,不吃药数羊。
原因分析:肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。情绪紧张、房事过度或者食用大量温燥食物之后,都可能出现肾阴虚。
对策:晚上减少令神经兴奋的活动,如减少高谈阔论,少收听、收看紧张刺激的节目,不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
罪状3:莫名其妙发胖
海萍一直都很注意自己的体形,除了虐待自己的嘴巴外,她也不忘时常去健身房挥汗,可令她沮丧的是,最近莫名其妙地胖了2 kg。
原因分析:中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步地说,就是由于肾气虚导致了女性的发胖。
对策:两手掌搓热后放至腰部,直到感到热为止,早晚各数次,可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉,像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。
罪状4:没有熬夜,却有熊猫眼
一段时间以来,欣蕊每天早晨化妆时,常常会发现自己以前光彩照人的大眼睛已被一双浮肿的熊猫眼所替代,而且面色也非常不好看。她很是郁闷,明明自已还不到30岁,怎么会衰老得这么快?
原因分析:中医理论中黑色代表肾,眼圈黑就表示肾虚。肾主水,肾虚则会使人体的水分代谢不利,从而导致水肿,通常眼睑是最先被人发现的。
对策:少熬夜,睡前少喝水,常吃桃仁芝麻糊。
罪状5:秀发日渐稀少
徐曼的工怍不是很忙,但最近总是爱掉头发,平日注意保养的她很是不解,自己不抑郁、不失眠,怎么会这样呢?
原因分析:女性肾气最盛的时期是21、22岁左右,25岁之后就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水,其华在发”,就是说肾脏功能的好坏表现在头发上,头发柔韧有光泽,说明肾脏健康。肾虚的人往往头发易断并且没有光泽,容易出现脱发现象。
对策:可以采用食补的方法,多食用一些益肾的食物,例如山药就是很好的滋补食品,既补气又补阴。另外,每天8 h的睡眠也非常重要。
罪状6:月经不调平常事
翠芸对自己月经不调的事见怪不怪了,想起来就吃点补品,想不起来就听之任之,同事都说她有问题,可她去妇科检查的结果是:哪都没问题!
原因分析:中医认为肾气充盛才能使气血调和,冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环,因此肾气不足是月经不调的一个重要原因。
对策:如月经量少而且色淡,则可常食红枣,冬天时可用人参粉、阿胶做成膏服用。另外,保持愉快的心境也尤为重要。
罪状7:天冷了,去卫生间的次数多了
一到冬天,阿碧的尴尬事就来了:每次和朋友一起逛街,即使憋着不喝水,还是老想上洗手间。排了大半天的队,终于轮到自己了,可是尿量又特别少。出来没一会儿,刚逛到兴致处,她又想上洗手间了!
原因分折:通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。中医学认为,当身体素质下降时,肾气出现虚亏,膀胱会表现出气化无力,膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降,使得膀胱的伸缩性降低,肾类不固,就像大门关不严,所以会出现尿频和尿失禁现象。
对策:注意保暖,防止着凉是一个基本的方法,另外要多吃些专门补肾的食物,比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、核桃仁等。如果出现尿频且尿量多,如24 h尿总量超过2 500 mL,就要警惕糖尿病等病症的可能。
罪状8:当妈妈怎么这么难
自从3年前,灵芝想当妈妈时就开始调理身体,又是补钙又是锻炼,可迄今为止仍然没能如愿,俩人一起去体检,都没毛病,可就是没有任何成功的迹象。
原因分析:肾虚不仅能让人性欲低下,还能让女性当不上妈妈。因为中医认为“肾藏精”,女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足,就会使性欲减退,甚至影响生殖能力。
对策:中医认为,脚心是人体浊气下降的地方,经常摩擦可益精补肾,防止早衰,有“造人”计划的女性可在专业人士的指导下服用补肾中成药。