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不老秘诀
在帮助热火在总决赛上斩获胜利，获得自己职业生涯的第二个总冠军之后，雷·阿伦终于迎来了宝贵的假期。阿伦去了很多地方，也做了不少事情，但有一样却很特别，那就是他带着身患糖尿病的儿子沃克，出席了在华盛顿举行的关于如何保持身体健康的座谈会（今年7月10日）。
阿伦在会上与大家分享了一个的小故事——那时他还在读大学，一次训练之前，他去一家美式快餐店点了一个起司汉堡，可就在当天训练时，阿伦觉得不对劲儿了。“我记得那次训练我觉得自己就像是裹着沥青跑步。”阿伦回忆道，“我望着四周，然后琢磨，‘教练今天的训练强度太大了’，否则我不会这么累。随后我问身边的队友，‘你觉得累吗，我的身体都已经快不受控制了’。然而所有人都回答我，‘不，我的感觉好着呢’。”
那次训练，阿伦一直都在想到底哪儿出了问题，他终于想明白了，这是因为他在训练前吃了个起司汉堡。美式快餐确实方便快捷，但那毕竟是高热量食物，对于运动员来说确实有影响，尤其是比赛之前，影响更甚。“从那时起，我开窍啦。当整个赛季结束时，我才会去考虑吃个汉堡。”阿伦说。
阿伦说，过去几年他一直在尝试将自己的经验传授给其他NBA球员，因为很多年轻人刚进联盟时不注意饮食，可是随着年龄的增长，他们会明白当初阿伦在大学时就遇到的问题。
是的，很多球员在NBA难以立足，很大程度上就是没有对自己的调整与控制计划。很多球员都不去在意这些，你可以想吃什么就吃什么，去做你想做的任何事，甚至是比赛前熬通宵。久而久之，也自然就会被这个弱肉强食的联盟淘汰。
阿伦是他们的最好的榜样，而这不仅仅是在体现在饮食上，具体到球员必须的健身训练和球技打磨也是如此。所有人都知道，阿伦有着极为严格的比赛日生活流程。他在午后要小睡一会：起来之后要吃鸡肉和米饭；他要早早去球场；他要好好练习投篮，但恐怕不是每个人都知道，阿伦的练习方式几近变态。这也是因为如此，热火主教练斯波尔斯特拉能给出在他看来一点都不算大胆的预言：阿伦还能再打五年。
只比阿伦大四岁的斯波尔斯特拉承认，比起如教科书般标准的投篮，阿伦如今无异于25岁的体型，更让他赞叹。阿伦的体型来自日复一日的苦练，就这一点而言，阿伦付诸的努力，并不逊色于会看到洛杉矶凌晨4点时的样子的科比以及训练后拿不起刀叉吃饭的杜兰特，只不过因为知道的人少，而缺乏传奇色彩。
对于阿伦自虐而自律的训练，斯波尔斯特拉印象最深刻的一次发生在2010年季后赛。当时热火和凯尔特人在东部首轮碰面。热火在波士顿连折两阵，以0比2落后，第三场比赛移师迈阿密。斯帅想让麾下弟子们紧绷的神经放松些，所以一同去了迈阿密一家健身俱乐部放松—下，结束后，当他走出俱乐部时，正好遇见了刚刚踏进门的阿伦。
“我低下头走了出去。”斯波尔斯特拉说，“我们互相没有打招呼。我不想看到他，他也一样。但这个场景震撼了我，当时已经很晚，而第二天还有一场至关重要的比赛。回头我给那家俱乐部打了个电话，‘嘿，我是埃里克·斯波尔斯特拉，我刚刚从你那回来，而雷·阿伦随后就进去了，难道他只是去放松一下筋骨吗？’结果对方却这样说，‘不是的，他练得很苦，和其他人一样卖力。’我接过话茬，‘伙计，在第三战之前他真的那么狠地对待自己’。”
第二天，阿伦在球场上打出生龙活虎的表现，16投8中得到25分，另有5次助攻和3个篮板，帮助凯尔特人以100比98再胜，凯尔特人在系列赛以3比0领先，并最终以4比1晋级。
当时凯尔特人主教练里弗斯早就习惯雷·阿伦“自虐式”的训练方式，所以他不会对弟子加以阻挡。他深知，即便阿伦前一天上场打了40分钟的比赛.第二天他也会提前很久来到训练场。“他的性格就是这样一丝不苟：比赛日的当天，他先是要在跑步机上跑60分钟，然后下场。他要投几百次篮。这时他的队友们才会到达，然后开始准备比赛。”里弗斯很认真地说，“这只是他的热身，对大部分人来说，这就是全部的练习量。这也就是为什么雷·阿伦称其为雷·阿伦。”
当阿伦刚到波士顿的时候，皮尔斯曾经长时间无法理解他的新队友：阿伦每次都坐在球队大巴的同一个位置上，每场比赛前都要吃同样的食物究竟意义何在？“有时候会有这种情况出现。”阿伦说，“去打客场的时候，有些队友希望全队能一起出去放松放松，或者在房间里打打牌。我总是会说‘你们去吧，别管我了’。如果你的队友年龄跨度很大，有些23岁的小伙子可能会说‘来吧，别扫了大家兴’，但有时候，我必须恪守自己的规律。”
当他希望被当成一个普通人看待时，情况就更不妙了。阿伦曾收到波士顿当地WOW健身中心的训练邀请，这个健身中心声称阿伦“被允许在那里免费训练”。阿伦说，他好几次想要付会费，却被告知“并不必要”。在他第八次去那里时，一个职员告诉他，如果他愿意和健身房签一份合约的话，他还能带更多的朋友到这来。
阿伦对此不太感冒，马上遭到了健身店老板的冷眼。“（老板）脸上摆出一副令人作呕的表情，就仿佛我偷了他的钱似的。”阿伦说，“我伸出手对他说：‘你好么？我是阿伦，很高兴见到你。’但他只是站在那里，两手叉着腰。他根本不打算和我握手。‘我冒犯到你了么’？”
“老板冷冰冰地说：‘你为什么不和其他人一样付会费呢？我在这里是做生意的，我可不会给任何免费的施舍。’我说：‘我再也不会来这里了。’他说：‘别再回来了！’”
这件事并没有打消阿伦对于健身的热情，其实就算不在球馆或是健身房，他照样有无穷的锻炼方式，比如骑自行车或长跑。
完美追求
在别人看来，雷·阿伦的跳投比高浓度糖浆还要甜，而且还很致命。但雷·阿伦自己看来，过去十多年来他一直为投篮感到挣扎——这对于联盟史上投中三分球总数最多的球员来说，听起来很荒诞。但正是这种不懈追求完美的认知，铸成了阿伦绵延至今的传奇。
我们并不知道，做一个“天生射手”有多么不易？三分线外，起跳、张手、球进——这一系列的动作造型优美、浑然天成，而这背后，是成千上万次用球鞋亲吻那三分弧外的地板；是为了使身体处于最佳状态而每天被严格执行的饮食和作息细则，是无时无刻不高度焦虑的神经和感觉。 问题在于，NBA联盟中有很多球员都被认为是“训练馆的老鼠”，他们的训练同样刻苦，但为什么阿伦的投篮比别人的投篮要致命？他的成功背后的秘密是什么？
卡尔·霍布斯是大学篮球界的著名教练，当年在康涅狄格大学帮助阿伦打造技术。他说：“这是个很棒的问题。我相信秘诀全都在他的手腕上，以及他投篮时的展开。他的出手永远很放松。他从来不急着把球投出去。”
对于恩师的说法，阿伦没有表示不同意，但他同时还觉得秘诀在于双腿。“下半部身体是最重要的。只要下半部身体做得正确.上半部身体就像不存在一样。如果你投篮时双腿强大，那么球总会进的。”
尽管如今阿伦在举重时已经无法和大学球员或年轻的NBA球员相提并论，但他依然会进行一些大强度的练习，来促进腿部肌肉的血液循环。阿伦很清楚，作为一名射手，下肢力量有多重要。而队友们也很清楚，作为一个活着的传奇，阿伦其实并没有太多的秘密。
“每次走进训练馆，我都会看到他在做下肢练习。”拉沙德·刘易斯说。刘易斯和阿伦曾在西雅图做过多年队友，在2005年一起杀入过西部半决赛，那年他们还一起入选全明星。去年夏天，两人同时以自由球员身份加盟热火，在迈阿密有了第二次的交集。
刘易斯同样擅长在中远距离投篮，他是1998年选秀大会上的次轮新秀，在板凳上蹉跎多年才创出名堂。阿伦比他早两年进入NBA，成名甚早，所以他在潜移默化中的熏陶了刘易斯。
“在西雅图，他让我想到了骑自行车，我看到他一直在那么做，所以我也去给自己买了辆自行车，借助它来练习我的下肢力量和协调性。”刘易斯说，“瞧瞧他的大腿，就像大力水手吃完菠菜后的样子。”
后来在凯尔特人，阿伦也建议皮尔斯重视自行车这一简单交通工具的非凡作用。于是，我们在2008年总决赛首场比赛看到了这样一幕：皮尔斯在疑似受伤后回到场边，疯狂地踩起了自行车，紧接着回到球场上演“王者归来”的戏码，用神乎其神的表现率队击败湖人。
关乎投篮本身，阿伦做的也比别人多。他有一个铁打不动的习惯：每场比赛前，要在球场的各个位置投300个投篮。他的投篮训练包括以下这些内容：覆盖底角、两翼以及圈顶的三分，罚球区内的背身单打、抛投与上篮，挡拆后的投射，不同高度的接球后投篮以及盲投——在他没办法看到自己运动路线的情况下。甚至，还有接地板反弹球后投篮这种科目。
他每场比赛前都会做这样的训练——无论是季前赛、常规赛还是季后赛。17年生涯，超过400000次的投篮练习，鲜有中断。美国思想家格拉德维尔有句名言：一个人若能在自己所从事的事业上花费10000小时的时间，那么他肯定会取得成就。阿伦深以为然：“确实是这样。就像条件反射一般，你就能做出成绩。”
遥想在南加州的达尔泽尔念高中时，阿伦打的位置是中锋。进大学前，康涅狄格大学主帅吉姆·卡洪初见阿伦时，曾经嘲讽地说：“这是我这辈子见过的最没有弧度的跳投。”
近20年时间过去后，阿伦在大部分NBA教练以及现役球员，包括退役老将的眼中，都堪称是有史以来最伟大的投手。
言传身教
去年冬天，当热火到华盛顿打客场时，雷·阿伦先是到健身房进行了加练，然后慢跑4.8公里回到球队下榻的宾馆，并且他说服了詹姆斯和他做相同的事情。
自阿伦到来迈阿密后，热火球员不但对于体型的塑造和保养有了更深刻的认识，对于再简单而又很复杂的投篮，也有了更清晰的认知。热火在阿伦到来后不久，就有了一个叫作“投篮巴士”的小型组织，阿伦当然是带头的，这个组织的成员还有麦克·米勒和詹姆斯·琼斯。每个比赛日，阿伦和另外两位队友都会尽量早进入球馆练习投篮，绝大部分是接球就投。投篮前，他们会有很多准备工作，尤其是下肢力量和协调性练习。
尽管在效力凯尔特人或热火时，阿伦的年龄是全队数一数二大的，但他并不是更衣室中的发言人，他一向沉默寡言，这也被一些不良媒体说成是缺乏领袖责任。但在队友们心目中，阿伦对篮球的态度本身就是一种最好的语言。对热火而言，在最明显的技术层面，他对全队最大的帮助就是如何提高跳投的精准度。
阿伦参加热火的第一次训练，他就把投篮手型、出手角度等要领一一传授给詹姆斯。今年季后赛上，细心的球迷就发现詹姆斯的罚球动作，看起来明显要比过去更加舒服——他走上罚球线，拍三下球，然后旋转球，之后握在手中，抬起脚后跟，将球顺势投了出去。这正是阿伦标志性的罚球动作。
詹姆斯职业生涯罚球命中率74.7%，他曾经几度就罚球动作做出过修改，但效果并不理想。而如今，在阿伦的指导下，詹姆斯已经把罚球命中率提高到80%定为下赛季要完成的目标。
“我可是NBA最好的五个罚球手之一。”阿伦说，“没有人比我更适合教他了。”
既然连四届常规赛MVP都愿意被阿伦收为“徒弟”，热火队中的其他球员也肯定不会放过这个难得的学习机会。诺里斯·科尔的三分球命中率从新秀赛季的28%提高到了上赛季的32%。尽管他并不会将全部的功劳归于阿伦，但也承认，阿伦在其中起到了至关重要的作用，甚至是一种理念上的重塑。
“按照他的方式投篮，一遍又一遍，不浪费任何一次。”科尔说，“即使我们进行投篮训练或是玩H-O-R-S-E，他都很严肃。所以他在比赛投中的那些球，只是他应该投中的而已。不管他是否是在开玩笑，他一直都是在按照自己的方式投篮，慢慢我也发现，我开始对自己念叨‘永远按照他的方式投篮’。”
当阿伦为这支球队带来全新元素的同时，他也在失去一些东西，那就是别人的进步会让他的上场时间减少。当然，阿伦不会在意这些，他来热火之前就知道自己肯定是替补。虽然他的上场时间（25.8分钟）创下生涯最低，但最重要的是，他会在比赛最关键的时候留在场上，然后投中一个又一个改变比赛走势的三分球。
你可以想象这其中的调整，对于一位即将38岁的老将有多难，尤其是在考虑到现在的热火很少有战术是为他所特别制定时。但就实战来说，阿伦调整得很好，他依然可以砍下10.9分，队内只排在三巨头之后。所以当今夏阿伦选择执行球员选项，在2013-14赛季继续留在迈阿密时，热火全队上下所有人都感觉心里的石头终于落地了，谁都知道热火绝对少不了这块“冠军拼图”。
在帮助热火在总决赛上斩获胜利，获得自己职业生涯的第二个总冠军之后，雷·阿伦终于迎来了宝贵的假期。阿伦去了很多地方，也做了不少事情，但有一样却很特别，那就是他带着身患糖尿病的儿子沃克，出席了在华盛顿举行的关于如何保持身体健康的座谈会（今年7月10日）。
阿伦在会上与大家分享了一个的小故事——那时他还在读大学，一次训练之前，他去一家美式快餐店点了一个起司汉堡，可就在当天训练时，阿伦觉得不对劲儿了。“我记得那次训练我觉得自己就像是裹着沥青跑步。”阿伦回忆道，“我望着四周，然后琢磨，‘教练今天的训练强度太大了’，否则我不会这么累。随后我问身边的队友，‘你觉得累吗，我的身体都已经快不受控制了’。然而所有人都回答我，‘不，我的感觉好着呢’。”
那次训练，阿伦一直都在想到底哪儿出了问题，他终于想明白了，这是因为他在训练前吃了个起司汉堡。美式快餐确实方便快捷，但那毕竟是高热量食物，对于运动员来说确实有影响，尤其是比赛之前，影响更甚。“从那时起，我开窍啦。当整个赛季结束时，我才会去考虑吃个汉堡。”阿伦说。
阿伦说，过去几年他一直在尝试将自己的经验传授给其他NBA球员，因为很多年轻人刚进联盟时不注意饮食，可是随着年龄的增长，他们会明白当初阿伦在大学时就遇到的问题。
是的，很多球员在NBA难以立足，很大程度上就是没有对自己的调整与控制计划。很多球员都不去在意这些，你可以想吃什么就吃什么，去做你想做的任何事，甚至是比赛前熬通宵。久而久之，也自然就会被这个弱肉强食的联盟淘汰。
阿伦是他们的最好的榜样，而这不仅仅是在体现在饮食上，具体到球员必须的健身训练和球技打磨也是如此。所有人都知道，阿伦有着极为严格的比赛日生活流程。他在午后要小睡一会：起来之后要吃鸡肉和米饭；他要早早去球场；他要好好练习投篮，但恐怕不是每个人都知道，阿伦的练习方式几近变态。这也是因为如此，热火主教练斯波尔斯特拉能给出在他看来一点都不算大胆的预言：阿伦还能再打五年。
只比阿伦大四岁的斯波尔斯特拉承认，比起如教科书般标准的投篮，阿伦如今无异于25岁的体型，更让他赞叹。阿伦的体型来自日复一日的苦练，就这一点而言，阿伦付诸的努力，并不逊色于会看到洛杉矶凌晨4点时的样子的科比以及训练后拿不起刀叉吃饭的杜兰特，只不过因为知道的人少，而缺乏传奇色彩。
对于阿伦自虐而自律的训练，斯波尔斯特拉印象最深刻的一次发生在2010年季后赛。当时热火和凯尔特人在东部首轮碰面。热火在波士顿连折两阵，以0比2落后，第三场比赛移师迈阿密。斯帅想让麾下弟子们紧绷的神经放松些，所以一同去了迈阿密一家健身俱乐部放松—下，结束后，当他走出俱乐部时，正好遇见了刚刚踏进门的阿伦。
“我低下头走了出去。”斯波尔斯特拉说，“我们互相没有打招呼。我不想看到他，他也一样。但这个场景震撼了我，当时已经很晚，而第二天还有一场至关重要的比赛。回头我给那家俱乐部打了个电话，‘嘿，我是埃里克·斯波尔斯特拉，我刚刚从你那回来，而雷·阿伦随后就进去了，难道他只是去放松一下筋骨吗？’结果对方却这样说，‘不是的，他练得很苦，和其他人一样卖力。’我接过话茬，‘伙计，在第三战之前他真的那么狠地对待自己’。”
第二天，阿伦在球场上打出生龙活虎的表现，16投8中得到25分，另有5次助攻和3个篮板，帮助凯尔特人以100比98再胜，凯尔特人在系列赛以3比0领先，并最终以4比1晋级。
当时凯尔特人主教练里弗斯早就习惯雷·阿伦“自虐式”的训练方式，所以他不会对弟子加以阻挡。他深知，即便阿伦前一天上场打了40分钟的比赛.第二天他也会提前很久来到训练场。“他的性格就是这样一丝不苟：比赛日的当天，他先是要在跑步机上跑60分钟，然后下场。他要投几百次篮。这时他的队友们才会到达，然后开始准备比赛。”里弗斯很认真地说，“这只是他的热身，对大部分人来说，这就是全部的练习量。这也就是为什么雷·阿伦称其为雷·阿伦。”
当阿伦刚到波士顿的时候，皮尔斯曾经长时间无法理解他的新队友：阿伦每次都坐在球队大巴的同一个位置上，每场比赛前都要吃同样的食物究竟意义何在？“有时候会有这种情况出现。”阿伦说，“去打客场的时候，有些队友希望全队能一起出去放松放松，或者在房间里打打牌。我总是会说‘你们去吧，别管我了’。如果你的队友年龄跨度很大，有些23岁的小伙子可能会说‘来吧，别扫了大家兴’，但有时候，我必须恪守自己的规律。”
当他希望被当成一个普通人看待时，情况就更不妙了。阿伦曾收到波士顿当地WOW健身中心的训练邀请，这个健身中心声称阿伦“被允许在那里免费训练”。阿伦说，他好几次想要付会费，却被告知“并不必要”。在他第八次去那里时，一个职员告诉他，如果他愿意和健身房签一份合约的话，他还能带更多的朋友到这来。
阿伦对此不太感冒，马上遭到了健身店老板的冷眼。“（老板）脸上摆出一副令人作呕的表情，就仿佛我偷了他的钱似的。”阿伦说，“我伸出手对他说：‘你好么？我是阿伦，很高兴见到你。’但他只是站在那里，两手叉着腰。他根本不打算和我握手。‘我冒犯到你了么’？”
“老板冷冰冰地说：‘你为什么不和其他人一样付会费呢？我在这里是做生意的，我可不会给任何免费的施舍。’我说：‘我再也不会来这里了。’他说：‘别再回来了！’”
这件事并没有打消阿伦对于健身的热情，其实就算不在球馆或是健身房，他照样有无穷的锻炼方式，比如骑自行车或长跑。
完美追求
在别人看来，雷·阿伦的跳投比高浓度糖浆还要甜，而且还很致命。但雷·阿伦自己看来，过去十多年来他一直为投篮感到挣扎——这对于联盟史上投中三分球总数最多的球员来说，听起来很荒诞。但正是这种不懈追求完美的认知，铸成了阿伦绵延至今的传奇。
我们并不知道，做一个“天生射手”有多么不易？三分线外，起跳、张手、球进——这一系列的动作造型优美、浑然天成，而这背后，是成千上万次用球鞋亲吻那三分弧外的地板；是为了使身体处于最佳状态而每天被严格执行的饮食和作息细则，是无时无刻不高度焦虑的神经和感觉。 问题在于，NBA联盟中有很多球员都被认为是“训练馆的老鼠”，他们的训练同样刻苦，但为什么阿伦的投篮比别人的投篮要致命？他的成功背后的秘密是什么？
卡尔·霍布斯是大学篮球界的著名教练，当年在康涅狄格大学帮助阿伦打造技术。他说：“这是个很棒的问题。我相信秘诀全都在他的手腕上，以及他投篮时的展开。他的出手永远很放松。他从来不急着把球投出去。”
对于恩师的说法，阿伦没有表示不同意，但他同时还觉得秘诀在于双腿。“下半部身体是最重要的。只要下半部身体做得正确.上半部身体就像不存在一样。如果你投篮时双腿强大，那么球总会进的。”
尽管如今阿伦在举重时已经无法和大学球员或年轻的NBA球员相提并论，但他依然会进行一些大强度的练习，来促进腿部肌肉的血液循环。阿伦很清楚，作为一名射手，下肢力量有多重要。而队友们也很清楚，作为一个活着的传奇，阿伦其实并没有太多的秘密。
“每次走进训练馆，我都会看到他在做下肢练习。”拉沙德·刘易斯说。刘易斯和阿伦曾在西雅图做过多年队友，在2005年一起杀入过西部半决赛，那年他们还一起入选全明星。去年夏天，两人同时以自由球员身份加盟热火，在迈阿密有了第二次的交集。
刘易斯同样擅长在中远距离投篮，他是1998年选秀大会上的次轮新秀，在板凳上蹉跎多年才创出名堂。阿伦比他早两年进入NBA，成名甚早，所以他在潜移默化中的熏陶了刘易斯。
“在西雅图，他让我想到了骑自行车，我看到他一直在那么做，所以我也去给自己买了辆自行车，借助它来练习我的下肢力量和协调性。”刘易斯说，“瞧瞧他的大腿，就像大力水手吃完菠菜后的样子。”
后来在凯尔特人，阿伦也建议皮尔斯重视自行车这一简单交通工具的非凡作用。于是，我们在2008年总决赛首场比赛看到了这样一幕：皮尔斯在疑似受伤后回到场边，疯狂地踩起了自行车，紧接着回到球场上演“王者归来”的戏码，用神乎其神的表现率队击败湖人。
关乎投篮本身，阿伦做的也比别人多。他有一个铁打不动的习惯：每场比赛前，要在球场的各个位置投300个投篮。他的投篮训练包括以下这些内容：覆盖底角、两翼以及圈顶的三分，罚球区内的背身单打、抛投与上篮，挡拆后的投射，不同高度的接球后投篮以及盲投——在他没办法看到自己运动路线的情况下。甚至，还有接地板反弹球后投篮这种科目。
他每场比赛前都会做这样的训练——无论是季前赛、常规赛还是季后赛。17年生涯，超过400000次的投篮练习，鲜有中断。美国思想家格拉德维尔有句名言：一个人若能在自己所从事的事业上花费10000小时的时间，那么他肯定会取得成就。阿伦深以为然：“确实是这样。就像条件反射一般，你就能做出成绩。”
遥想在南加州的达尔泽尔念高中时，阿伦打的位置是中锋。进大学前，康涅狄格大学主帅吉姆·卡洪初见阿伦时，曾经嘲讽地说：“这是我这辈子见过的最没有弧度的跳投。”
近20年时间过去后，阿伦在大部分NBA教练以及现役球员，包括退役老将的眼中，都堪称是有史以来最伟大的投手。
言传身教
去年冬天，当热火到华盛顿打客场时，雷·阿伦先是到健身房进行了加练，然后慢跑4.8公里回到球队下榻的宾馆，并且他说服了詹姆斯和他做相同的事情。
自阿伦到来迈阿密后，热火球员不但对于体型的塑造和保养有了更深刻的认识，对于再简单而又很复杂的投篮，也有了更清晰的认知。热火在阿伦到来后不久，就有了一个叫作“投篮巴士”的小型组织，阿伦当然是带头的，这个组织的成员还有麦克·米勒和詹姆斯·琼斯。每个比赛日，阿伦和另外两位队友都会尽量早进入球馆练习投篮，绝大部分是接球就投。投篮前，他们会有很多准备工作，尤其是下肢力量和协调性练习。
尽管在效力凯尔特人或热火时，阿伦的年龄是全队数一数二大的，但他并不是更衣室中的发言人，他一向沉默寡言，这也被一些不良媒体说成是缺乏领袖责任。但在队友们心目中，阿伦对篮球的态度本身就是一种最好的语言。对热火而言，在最明显的技术层面，他对全队最大的帮助就是如何提高跳投的精准度。
阿伦参加热火的第一次训练，他就把投篮手型、出手角度等要领一一传授给詹姆斯。今年季后赛上，细心的球迷就发现詹姆斯的罚球动作，看起来明显要比过去更加舒服——他走上罚球线，拍三下球，然后旋转球，之后握在手中，抬起脚后跟，将球顺势投了出去。这正是阿伦标志性的罚球动作。
詹姆斯职业生涯罚球命中率74.7%，他曾经几度就罚球动作做出过修改，但效果并不理想。而如今，在阿伦的指导下，詹姆斯已经把罚球命中率提高到80%定为下赛季要完成的目标。
“我可是NBA最好的五个罚球手之一。”阿伦说，“没有人比我更适合教他了。”
既然连四届常规赛MVP都愿意被阿伦收为“徒弟”，热火队中的其他球员也肯定不会放过这个难得的学习机会。诺里斯·科尔的三分球命中率从新秀赛季的28%提高到了上赛季的32%。尽管他并不会将全部的功劳归于阿伦，但也承认，阿伦在其中起到了至关重要的作用，甚至是一种理念上的重塑。
“按照他的方式投篮，一遍又一遍，不浪费任何一次。”科尔说，“即使我们进行投篮训练或是玩H-O-R-S-E，他都很严肃。所以他在比赛投中的那些球，只是他应该投中的而已。不管他是否是在开玩笑，他一直都是在按照自己的方式投篮，慢慢我也发现，我开始对自己念叨‘永远按照他的方式投篮’。”
当阿伦为这支球队带来全新元素的同时，他也在失去一些东西，那就是别人的进步会让他的上场时间减少。当然，阿伦不会在意这些，他来热火之前就知道自己肯定是替补。虽然他的上场时间（25.8分钟）创下生涯最低，但最重要的是，他会在比赛最关键的时候留在场上，然后投中一个又一个改变比赛走势的三分球。
你可以想象这其中的调整，对于一位即将38岁的老将有多难，尤其是在考虑到现在的热火很少有战术是为他所特别制定时。但就实战来说，阿伦调整得很好，他依然可以砍下10.9分，队内只排在三巨头之后。所以当今夏阿伦选择执行球员选项，在2013-14赛季继续留在迈阿密时，热火全队上下所有人都感觉心里的石头终于落地了，谁都知道热火绝对少不了这块“冠军拼图”。