一、在田径教学中的运用
　　
　　1.跑的练习：空矿泉水瓶装入少许水或沙子等，将其按适当距离摆放作跑格，进行加大步幅的练习；可作为体育器材接力棒使用；也可作往返接力的标志；如果50m测验时用上几个作分道线，则要比划线简洁得多。
　　2.跳的练习：用作跳高、跳远助跑起点标志；立定跳远练习中将装入少许水或沙子等的空矿泉水瓶竖放于适当距离，做双脚跳跃的障碍物；三级跳远的限制线等。
　　3.投掷练习：对标枪、铁饼可作远度标志；灌水旋紧盖可作器材手榴弹，模仿手榴弹掷远，也可以进行标枪教学最好的辅助性练习。
　　
　　二、球类
　　
　　1.作“S”运球上篮的标志物，能提高变向运球的能力和灵活性。
　　2. 用作简易球门，在学生进行篮球手球比赛和足球比赛时，特别是训练足球脚法时的准确性练习。
　　3. 矿泉水瓶摆放成规定区域作为排球传、垫到位的标志物。
　　
　　三、身体素质练习
　　
　　1.将空矿泉水瓶瓶装满沙子作为“哑铃”使用，练习摆臂、双手快速上举、上提、绕臂转等发展上肢力量。
　　2.矿泉水瓶作为三角障碍跑及五米三向折返跑的立桩。
　　3.体能测试25m折返跑×5组，这个矿泉水瓶的使用相信大多数足球迷较为熟悉。
　　4.灵敏素质的训练，矿泉水瓶作为左右移动练习的立桩。
　　5.力量素质的训练，将空矿泉水瓶装满沙子，相距适当距离竖放、叠放进行连续收腹跳、单脚跳……。
　　
　　四、游戏
　　
　　1.保龄球游戏：用实心球或篮球作滚动的保龄，空瓶装满沙子做保龄球的木瓶。
　　2.套圈游戏：用铁丝或竹圈做圈，矿泉水瓶作为套圈游戏的立柱。
　　3． 橄榄球游戏：瓶内装200～300g水，游戏规则参照橄榄球运动。
　　
　　五、体操类
　　
　　1.队列练习：分、合列走时能控制好转角；“8”字形、“蛇形”走、跑的定形。在队列队形中运用矿泉水瓶，增加了课的组织的严密性，避免了学生有可能出现的转角抄近路现象，以及队形不整的现象。
　　2.健身操：手持装满水或沙子的矿泉水瓶，进行自编健身操的练习丰富学习内容。
　　3.做鱼跃前滚翻时，空矿泉水瓶瓶装少许水或沙子等横放或竖放（小瓶），让练习者从瓶上跃过。
　　在使用矿泉水瓶时，我们应因地制宜，选装不同的份量以及选择横放、竖放、叠放。做到安全有效，取得理想的教学效果。
　　（重庆市石柱中学 409100）