无论您从事什么职业，每天都免不了与人交谈。而在交谈中，您如有一副好嗓子——男性的嗓音浑厚、深沉、有力，女性的嗓音清脆、甜润、柔和，将给您的工作、社交和家庭生活，带来很大的好处，特别是教师、歌唱家和其他用嗓机会较多的人，尤显重要。
　　怎样才能保护好自己的嗓子呢?在日常生活中请做到——
　　一、防外感中医认为，外感之邪侵犯肺脏，即可出现咽喉阻塞感及嗓音变化。现代医学亦认为，各种上呼吸道疾患，都对嗓音有一定的影响。预防外感，减少因咽喉部位感染对声带的影响，是保护噪音的有效措施。临床病例表明，因反复感冒所致声嘶、声哑，对症治疗效果均较差；而在有效地预防外感，降低外感发病频率之后，声嘶、声哑等症状就获自然改善。
　　二、忌暴吼无论何种原因，过久地用嗓或一次性地暴吼狂叫，都会损伤嗓音。有的因声带受损而未获及时、有效和彻底治疗，嗓音终生不得恢复正常。
　　三、少辛辣一切辛辣食品，如姜、葱、蒜、辣椒、胡椒，对嗓子的损害是较严重的。尤其是处在生长发育阶段的青春期男女，过食上述辛辣食品，更难以形成正常嗓音，这应引起重视。特别是烟和酒对声带的直接刺激，影响嗓音，其危害更不可低估。临床上也有不少声嘶患者，在戒绝烟酒后，恢复了正常嗓音。
　　四、慎用药因各种疾病需服以下治疗性药物时，请注意嗓音的变化：
　　苯丙酸诺龙、甲基睾丸酮、丙基睾丸酮等雄性激素或蛋白同化激素，可致声区变化障碍，音调不准；抗胆碱药物(如颠茄等)、非成瘾性中枢镇咳药(如咳必清等)、抗病毒药物(如盐酸吗啉胍等)、抗结核药物(如异烟肼)、肝病辅用药(如维丙肝)，均可引起口干，咽干、胸闷、咽喉阻塞感等症状，从而引起发音困难、语言不清、声质变化等现象；温热性中药(如麻黄、桂枝、干姜、苍术、石菖蒲等)、补益性中药(如人参、附片、鹿茸等)、镇静重堕性中药(如磁石、石决明、牡蛎等)、酸敛收涩性中药(如五味子、桑螵蛸等)，均有可能因使用不当或因其副作用，引起声音变调、声音嘶：哑、咽喉干燥或阻塞等现象。
　　五、常运气　声音的宏亮与否，与肺活量的大小有关，按照中医的说法，就是与中气充足与否有关。一般说来，每天早晚作3～5分钟的深呼吸，力求将气运至腹部，以及作一些胸部扩张活动，对改变声音低微或断续，大有裨益。
　　男性的风流潇洒，女性的温柔恬静，都少不了好嗓音。如果您能认真做到以上几点，则受益不浅。