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卡通片里的人物生起气来总是一副火车要开了的样子:血液直冲脑门,两腮鼓起,耳朵冒气,牙关紧咬,头上甚至还飘起了白烟。有这么夸张?没错,就算现实中,气得“脸红脖子粗”的也不少。为什么人一生气,就像被“点着”了呢?
当你被激怒,你的身体会……
女人的怒气像潮水,缓缓而来但绝不孱弱无力,脸红、肌肉紧张、磨牙、握拳、心跳加快、身体渗出汗液……这些都可能是你的身体反应,而这些反应来自人天生的一种自保机制——战斗反应。
在人脑中有一个叫做“杏仁核”的部位,研究表明它负责处理人的情绪,战斗反应由它来启动。一百多年前,曾有一名和善的铁路工人遭到意外,被一根铁杆穿透头骨,正巧刺穿了他的“杏仁核”,大脑中负责控制愤怒的区域受到破坏,从此他变得急躁、善变。
当我们面临各种威胁或受到刺激,大脑启动了战斗反应时,身体便开始一步步发生变化:
身体迅速释放肾上腺素和皮质醇,这两种压力荷尔蒙在两秒钟内布满身体的血管。
——心跳加速,身体较大块肌肉和四肢的血流量迅速增加,腓肠肌和肱二头肌变得更紧张,以便我们能更快地应对威胁;同时肠胃处血流量减少。
——由于心跳加速,血流速度加快,对氧气需求增加,所以肺的工作量增加,造成呼吸急促。
——瞳孔放大,视觉、触觉变得更敏锐,观察力显著提高,同时痛感降低。
——戒备加强,敏感度提高;同时理性思维降低。
当我们的身体受到肾上腺素和皮质醇的控制时,我们更在乎的是生存问题,而不是这些反应可能会对未来造成的后果:摔坏贵重东西?伤害了爱人?迁怒于无辜?
怒火最好的去处
发泄怒火通常有三个办法:抑火、发火和制火。
显然,抑火,把怒气闷在心里,这是最不可行的办法。女人常常用此法:咬牙和血往肚里吞,不仅对发泄怒火毫无效果,反而会在心里积累越来越严重的压力而引发抑郁。
发火也不是发泄怒气最好的办法。也许有人会在你生气时建议你不要憋着,但是冲着每个惹你生气的人发火并不能让你好受。可能一顿大吼大叫之后,你会发现其实对方并没那么可恶,或者发现一切事情都是你的误解,那么随之而来的还有绵绵不绝的内疚。这些对人际关系的处理实在没有任何好处。
所以制火才是发泄怒火的最好方式。
研究表明,与冒犯者口头交流,告诉对方你生气的原因,同时找到解决办法,这是发泄怒气的最好办法。另外,平静地与第三人聊天、运动、冥想、找自己喜欢的小说或电视剧来看都是发泄怒火比较健康的方法。
怒火中烧的非健康后果
美国心理学家做了一个实验,从正在生气的人身上抽取血液中的某种物质并注射到小白鼠身体里,逐渐地,小白鼠开始不饮不食,直到数天后死去。
美国另外一个生理学家也做了类似的实验:他搜集人们生气时呼出的气,称作“生气水”,将生气水注射在小白鼠身上,几分钟之后小白鼠就死了;而他搜集到的人们平和时呼出的气做了同样的实验,却对小白鼠没有什么不良效果。
伤脑
人一生气,会有大量血液涌向大脑,令脑血管压力增加,破坏大脑兴奋和抑制的节律。大脑中毒素增加、氧气减少,脑细胞的衰老速度加快,长此下去,人的思维会越来越混乱。
伤心
愤怒会引起心跳加速,心脏的收缩能力增强,短时间内心肌缺氧,长期容易发怒的人如果总是处于神经系统兴奋的状态,心脏会超负荷运转,导致心律不齐甚至心脏衰竭和动脉硬化。
伤肝
人在愤怒时,身体会分泌一种包括甲肾上腺素、肾上腺素和多巴胺的神经类物质——儿茶酚胺,它有兴奋血管的作用,含量过多则会作用于中枢神经,使血糖增加,并加快脂肪酸的分解,增加肝细胞内的毒素。
伤胃
前文提到愤怒时人的全部重心都放在如何抵抗威胁上,对于肚子的温饱问题会暂且搁置,那么此时肠胃里的血液会减少,蠕动减缓。长此下去,影响了胃肠的正常工作,甚至可能导致胃溃疡等问题。
伤肺
由于愤怒时对氧气需要的增加以及激素作用于神经系统,此时肺需要不停地快速工作,呼吸变得急促,肺泡不断扩张,长此以往,肺功能的正常发挥会受到影响。
伤免疫力
愤怒时身体产生的皮质醇是一种压力蛋白,如果在体内积累过多,它会影响免疫细胞的正常运作,不仅降低身体免疫力,甚至可能会令免疫系统作出“逆天之举”,伤害正常细胞。
伤内分泌
愤怒会破坏内分泌调节系统的控制中枢,使甲状腺分泌过多的激素。长时间和频繁的愤怒让脆弱的神经经常受到刺激,可能会导致甲亢。
伤肌肤
愤怒时的脸红可不会让你的皮肤显得更“娇艳动人”,反而是比重金属中毒更可怕的害肤效果。因为愤怒时的血液中氧气减少,但游离脂肪酸等毒素增多,它们会刺激毛囊,引发炎症,令皮肤出现色斑等问题。
Tip 蔬菜“灭火”
中医里认为易怒与肝有关,是肝郁气滞、肝火上炎和脾虚肝乘等症候,易怒之人应该多吃蔬菜。如食用芹菜、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘等调理肝郁;食用苦瓜、绿豆、黄豆、白菜、油菜、丝瓜等清肝泻热;食用扁豆、高粱、薏米、莲子、大枣、山药、南瓜等健脾养肝。
当你被激怒,你的身体会……
女人的怒气像潮水,缓缓而来但绝不孱弱无力,脸红、肌肉紧张、磨牙、握拳、心跳加快、身体渗出汗液……这些都可能是你的身体反应,而这些反应来自人天生的一种自保机制——战斗反应。
在人脑中有一个叫做“杏仁核”的部位,研究表明它负责处理人的情绪,战斗反应由它来启动。一百多年前,曾有一名和善的铁路工人遭到意外,被一根铁杆穿透头骨,正巧刺穿了他的“杏仁核”,大脑中负责控制愤怒的区域受到破坏,从此他变得急躁、善变。
当我们面临各种威胁或受到刺激,大脑启动了战斗反应时,身体便开始一步步发生变化:
身体迅速释放肾上腺素和皮质醇,这两种压力荷尔蒙在两秒钟内布满身体的血管。
——心跳加速,身体较大块肌肉和四肢的血流量迅速增加,腓肠肌和肱二头肌变得更紧张,以便我们能更快地应对威胁;同时肠胃处血流量减少。
——由于心跳加速,血流速度加快,对氧气需求增加,所以肺的工作量增加,造成呼吸急促。
——瞳孔放大,视觉、触觉变得更敏锐,观察力显著提高,同时痛感降低。
——戒备加强,敏感度提高;同时理性思维降低。
当我们的身体受到肾上腺素和皮质醇的控制时,我们更在乎的是生存问题,而不是这些反应可能会对未来造成的后果:摔坏贵重东西?伤害了爱人?迁怒于无辜?
怒火最好的去处
发泄怒火通常有三个办法:抑火、发火和制火。
显然,抑火,把怒气闷在心里,这是最不可行的办法。女人常常用此法:咬牙和血往肚里吞,不仅对发泄怒火毫无效果,反而会在心里积累越来越严重的压力而引发抑郁。
发火也不是发泄怒气最好的办法。也许有人会在你生气时建议你不要憋着,但是冲着每个惹你生气的人发火并不能让你好受。可能一顿大吼大叫之后,你会发现其实对方并没那么可恶,或者发现一切事情都是你的误解,那么随之而来的还有绵绵不绝的内疚。这些对人际关系的处理实在没有任何好处。
所以制火才是发泄怒火的最好方式。
研究表明,与冒犯者口头交流,告诉对方你生气的原因,同时找到解决办法,这是发泄怒气的最好办法。另外,平静地与第三人聊天、运动、冥想、找自己喜欢的小说或电视剧来看都是发泄怒火比较健康的方法。
怒火中烧的非健康后果
美国心理学家做了一个实验,从正在生气的人身上抽取血液中的某种物质并注射到小白鼠身体里,逐渐地,小白鼠开始不饮不食,直到数天后死去。
美国另外一个生理学家也做了类似的实验:他搜集人们生气时呼出的气,称作“生气水”,将生气水注射在小白鼠身上,几分钟之后小白鼠就死了;而他搜集到的人们平和时呼出的气做了同样的实验,却对小白鼠没有什么不良效果。
伤脑
人一生气,会有大量血液涌向大脑,令脑血管压力增加,破坏大脑兴奋和抑制的节律。大脑中毒素增加、氧气减少,脑细胞的衰老速度加快,长此下去,人的思维会越来越混乱。
伤心
愤怒会引起心跳加速,心脏的收缩能力增强,短时间内心肌缺氧,长期容易发怒的人如果总是处于神经系统兴奋的状态,心脏会超负荷运转,导致心律不齐甚至心脏衰竭和动脉硬化。
伤肝
人在愤怒时,身体会分泌一种包括甲肾上腺素、肾上腺素和多巴胺的神经类物质——儿茶酚胺,它有兴奋血管的作用,含量过多则会作用于中枢神经,使血糖增加,并加快脂肪酸的分解,增加肝细胞内的毒素。
伤胃
前文提到愤怒时人的全部重心都放在如何抵抗威胁上,对于肚子的温饱问题会暂且搁置,那么此时肠胃里的血液会减少,蠕动减缓。长此下去,影响了胃肠的正常工作,甚至可能导致胃溃疡等问题。
伤肺
由于愤怒时对氧气需要的增加以及激素作用于神经系统,此时肺需要不停地快速工作,呼吸变得急促,肺泡不断扩张,长此以往,肺功能的正常发挥会受到影响。
伤免疫力
愤怒时身体产生的皮质醇是一种压力蛋白,如果在体内积累过多,它会影响免疫细胞的正常运作,不仅降低身体免疫力,甚至可能会令免疫系统作出“逆天之举”,伤害正常细胞。
伤内分泌
愤怒会破坏内分泌调节系统的控制中枢,使甲状腺分泌过多的激素。长时间和频繁的愤怒让脆弱的神经经常受到刺激,可能会导致甲亢。
伤肌肤
愤怒时的脸红可不会让你的皮肤显得更“娇艳动人”,反而是比重金属中毒更可怕的害肤效果。因为愤怒时的血液中氧气减少,但游离脂肪酸等毒素增多,它们会刺激毛囊,引发炎症,令皮肤出现色斑等问题。
Tip 蔬菜“灭火”
中医里认为易怒与肝有关,是肝郁气滞、肝火上炎和脾虚肝乘等症候,易怒之人应该多吃蔬菜。如食用芹菜、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘等调理肝郁;食用苦瓜、绿豆、黄豆、白菜、油菜、丝瓜等清肝泻热;食用扁豆、高粱、薏米、莲子、大枣、山药、南瓜等健脾养肝。