四成年轻人有“社恐”

来源 :家庭医药·快乐养生 | 被引量 : 0次 | 上传用户:kingworsebest
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  “一到公共场合就紧张、脸红”“害怕和别人对视”“不愿意出门”……本该是呼朋唤友的年纪,越来越多的年轻人却开始回避社会交往。近期,中国社会科学院等机构联合对4000多名18~35岁年轻人调研发现,40.2%的人表示自己存在不同程度的社交恐惧症(简称“社恐”)。 其中,有52.7%的人认为自己缺乏社交技巧,55.6%的人对自身条件不够自信,38.3%的人将社恐归咎于性格内向。现在的年轻人为何如此害怕社交?
  “真正的‘社恐’属于焦虑障碍的一种。”北京回龙观医院临床心理科心理治疗师刘洋告诉《生命时报》记者,也可称为“社交恐怖症”或“社交焦虑障碍”,“其特征是处在公共场所或与人打交道时,出现显著而持久的害怕,担心被别人注视或受到否定的评价,害怕在他人面前出丑或遭遇尴尬,因而尽力回避。”患者多是年轻人,也有部分儿童(表现为不愿意上学、不愿意与家里人交流等)。刘洋表示,轻度的不善社交或不喜欢社交并不是精神障碍,绝大多数人在一些特定的社交场合中都会有点紧张焦虑,如公开演讲或重大会议。但如果符合以下标准,就要考虑是否为社交恐惧症:1.焦虑症状是原发的,而不是继发于妄想或强迫症状等;2.焦虑必须局限于或主要发生在特定的社交情境中;3.对害怕的情境有显著的回避、逃避倾向。
  调查中声称“社恐”的年轻人,可能多数为“不想、不喜欢社交”或“不太会社交”,尚达不到社交恐惧症这种严重程度。刘洋表示,四成青年认为自己“社恐”,可能反映出现代年轻人普遍存在的一些问题。一是工作压力大、生活节奏快,很多人常常抽不出时间去识人交友,社交范围局限在家人、朋友、同事中,踏出舒适圈、维系一些萍水相逢的关系的意愿不强;二是由于网络的发达,现在很多年轻人越来越宅,足不出户、不用面对面沟通就能获得资讯,于是與人沟通的机会和必要性降低,社交的意愿和技能相对减弱;三是有些年轻人适应不了新的社交环境,从单纯的校园到复杂社会,社会角色的变化导致各种内心冲突,难以适应,也会回避社交,选择“一个人待着”。
  如果不爱社交对自己的影响并不大,自己还挺享受这样的生活,那就不成问题。但调查发现,在自认为社恐的人群中,有34.3%表示社交障碍给自己的生活造成影响,14.2%表示影响非常大。刘洋表示,当焦虑超过一定的界限,产生负面影响,就需要及时调整和想办法克服。
  接纳自己 焦虑、恐惧是人类的正常情绪,在不熟悉、很重要的场合,紧张是理所当然的,不必过分夸大自己的恐惧。也不要和情绪对抗非要把它压下去,或要求自己一定要表现得很得体、大方、潇洒。接纳还在蹒跚学步的自己,顺其自然地交往,症状也许会在不知不觉中消失。
  树立自信心 多给自己积极的暗示,如“我可以”“我在进步”等;尝试带着焦虑去和人交往,积累成功经验,增加自信心;适当降低要求,不必和左右逢源的人比,做真实的自己;提高自身修养,看到每个人的善意,不要把别人想得过于复杂和黑暗,就不会那么怕别人。
  提高适应力 可模拟发生社交焦虑的场景,鼓励自己勇敢面对,在假想中适应环境;也可以主动甚至强迫自己去接触人,暴露在社交环境,有目的、有步骤地“脱敏”。
  寻求家人的陪伴和支持 真正严重的社恐患者,单靠自己很难走出困境,需要家人的陪伴和支持。家人尽量少打击其自信,多些肯定和鼓励,陪伴其左右。如果患者还伴有抑郁倾向,则务必寻求精神心理专业人员的帮助。
  (摘自《生命时报》)
其他文献
某老年女性患者,因“反复头晕2月且不断加重,伴恶心、呕吐2天”,于2019年10月入院。患者入院后进行初步检查,发现贫血重,考虑存在消化道出血,但患者拒绝行胃镜等相关检查。经完善其他检查,诊断为后循环梗死、消化道出血、重度低蛋白血症、重度贫血,予以抑制胃酸、保护胃黏膜、营养脑神经、输血、营养支持等综合治疗,患者病情好转出院。  患者出院后头晕反复发作,伴恶心、呕吐等不适,1个月后再次住院。当时发现
川崎病又称黏膜淋巴结综合征,是一种主要发生在5岁以下婴幼儿的急性发热出疹性疾病,病因目前并未明确。因1967年日本医生川崎富作首次报道,故被命名为川崎病。
前列腺是男性特有的一块“神秘土地”,它既属于泌尿系统,也属于生殖系统。一旦它闹点小脾气,就会影响男性生活的多个方面。在泌尿外科门诊中,前列腺疾病患者超半数。但许多人对前列腺以及前列腺疾病一知半解,加之近两年一些虚假的广告宣传把前列腺炎渲染成了一种与男性生育甚至癌症相关的“重大疾病”,使不少患者背上了沉重的心理负担。所以,要想战胜前列腺炎,正确认知及学会“放松”至关重要。焦虑是前列腺“杀手”  前列
孕期和哺乳期的妈妈用药关乎妈妈和宝宝两个人的健康,所以用药问题常常令妈妈们顾虑重重,有时甚至不用药,反而拖延了病情。那么,孕期或哺乳期患了结膜炎,可以使用的眼药水有
经常有患者咨询:“糖尿病不就是血糖高点吗?还有必要做葡萄糖耐量试验吗?”这个问题提得非常好,也很有代表性,下面我就来详细讲一讲葡萄糖耐量试验。了解机体对葡萄糖的调节能力  糖是组成人体的重要成分之一,也是能量的重要来源,血中的葡萄糖便是我们常说的血糖。大家都知道,可造成血糖长期高于正常值的最常见疾病就是糖尿病。因此,诊断糖尿病,多以血糖异常升高作为依据,临床上常以空腹血糖值来判断。但这是不够准确的
提起血常规检查,相信很多人都不会感到陌生。这是一种临床上常用的检查手段,在进行常规体检或检查某种疾病时都会有它。但实际上,很多人并不了解为什么要做血常规检查,也看不
乳腺癌是严重危害妇女健康的恶性肿瘤。当前临床上治療该疾病的主要方式就是手术,手术的效果虽然显著,但是术后也会受各方面因素的影响而干扰康复进程。因此,术后患者要注意以下事项,以提高舒适度,促进病情康复: 1.积极进行心理建设  乳腺癌患者手术后除了存在各种躯体上的不良反应,大多数都存在心理问题。例如因担心肿瘤复发而焦虑、恐惧和失眠;因失去乳房而感到孤独、抑郁;因治疗而发生性欲减退;因看病支出而产生对
高血压是临床常见病、多发病,是当今世界上常见的心血管疾病之一,发病率逐年递增,并呈年轻化的趋势。长期服用降压药,仍是目前防治高血压病的主要措施之一。而近些年的研究表
白领朱小姐早饭、晚饭都随便“解决”,午饭有时在单位附近的小店里吃点快餐,有时自己带点冷面包、蔬菜沙拉吃。而且她坚持“要想美露大腿”的穿衣法则,即使天气很冷,也穿得很
常言道,病来如山倒。因此从源头上预防疾病的发生,对于我们每个人,特别是中老年人显得尤为重要。世界卫生组织数据显示,疫苗是有效的疾病预防措施,每年估计能避免200万~300万