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所谓生命水蛭，是指会吸干时间和精力的活动和情境，到最后，这些东西会榨干你的生命力。我们的工作就是保护自己尽量远离生命水蛭，但你也无须因为生命中有水蛭而抓狂，被一两只水蛭咬住而流点血，不至于太危险，但如果有数条水蛭同时吸附在你身上，你就得在被吸干之前甩掉这些东西。
1.电视：美国人平均的预期寿命是多少岁？答案为77.8岁。但其中睡眠和工作时间占了31.3176万小时，因此，我们的人生只剩下36.8352万小时，等于42年。想一想，看几小时的电视好像没什么大不了的（多数人每天看4.25小时的电视），但如果你一天真正拥有的不过是8小时（指工作之余的时间），花两小时看电视占你一天生命的比例一下子就蹿升到25%。下一次，当你开始心不在焉地换频道时，请自问，你是否真的想要把一天中25%或是50%以上的时间投资在看电视上面。
2.新闻癖：我太太有一个坏习惯，她喜欢在每晚入睡前，在床上看本地所有的夜间新闻。她一直保持这个习惯，直到有一天我坚决反对，告诉她够了。还好，她说她会试试几晚不看会怎样，结果是她再也不想看本地夜间新闻了。问题不在于睡前看新闻，而在于这个时段播的是五花八门、形形色色的琐事，完全是浪费时间。
3.互联网和社交网站：网络很狡猾，因为不管你想在网上做什么事，总是会分心。有多少次你心想“我只是来查一个东西”，但一小时之后你却发现自己泥足深陷，读着某位阿根廷博主写的有关小甜甜布兰妮的评论文章。不管你的关注点是什么，网络里分散你注意力的事物多得很。
4.完美主义：什么事都要做，而且每一件事都要做到“完美无缺”，这是一种可怕的病态。完美主义不仅会榨干你的时间和生命，也会让身边的人抓狂。
5.追求极致：这个概念因为巴里·施瓦茨的著作《无从选择》一书而风行一时。为了追求极致，你心中怀着要找到“最好”的目标，因此必须分析、比较每一个选择。若追求知足常乐，你就会限制选择数，接受第一个让你满足的选择。追求极致和忧郁、后悔息息相关，而且人们通常会觉得最后的选择也没那么让人满意。
施瓦茨建议，我们首先要认识到什么东西最重要，以及真正想要的是什么。一旦有任何选择满足你的标准，就立即停止搜寻和比较，把目光放在这个选择的正面价值上，向前迈进。
6.杂乱无章：在这个星期，你因为找钥匙、文件、电子邮件而浪费了多少时间？信息量过大要求你想办法制定出一套搜寻和有序储物的方法。
7.健康：说到什么因素会毁掉计划周全、保证效率的日程表，最严重者莫过于生病。要想保证效率和生产力，还要享受生命，你必须神清气爽地面对每一天。
8.说长道短：茶水间的闲言和“你有没有听说”后面接的那些话，不仅浪费你的时间，更会危及你的名声，消耗你的生活能量，对于那些成为谈资的人也是一种伤害。
9.追星：花大把的时间和精力沉迷于名人的世界，关注别人的生活远远超过自己的人生，是很不值得的。
10.电玩游戏：我认识的很多人把一天剩下的8小时，大把大把地浪费在打电玩游戏上面。那“咂咂”声并非来自你正在玩的游戏，而是你的人生正在被吃干抹净的声音。
11.色情：如果你花了很多时间去观看成人影片，你得戒掉这个瘾。没错，网络色情跟毒品一样容易让人上瘾。
12.不停回应：你是否觉得自己就像皮球，当你蓄势待发要往前冲时，却总是被弹向完全不同的方向？不管干扰是来自短信、微博还是电子邮件，四面八方的信息如排山倒海般向我们涌来，我们越来越习惯于回应每一次干扰，仿佛这是性命攸关的事。我们无法过滤信息，也无从分辨什么是真正重要的，什么又是毫无意义的，这占用了原本应该花在真正重要且有意义的事物上的时间和精力。
13.接电话：这件事本来可以放在“不停回应”部分，但是这件事很重要，所以我想单独列出来。很少有事情会像接电话的干扰这么严重，让你完全从工作上、对话及思考中分心。你正忙着当天的工作，居然有人认为你应该放下手头的一切来和他讲话，其实完全可以等到自己方便时再回电。
14.抱怨：不管是你自己抱怨或处于别人的抱怨当中，都会危害你的幸福和成就。如果你已经养成了抱怨的习惯，不仅会感染别人，还会损害自身的幸福快乐。就像“二手烟”一样，就算你自己不爱抱怨，光是和那些发牢骚的人相处就可以影响到你。
15.阅读：为兴趣而阅读并非浪费时间，但如果你强迫自己没有任何目的地去阅读，那完全是在浪费时间。
16.会议：不管我们到哪里，总是逃不开会议的魔爪，可惜其中大多数都是在浪费时间和金钱而已。
17.开车：有越来越多的人把宝贵的时间花在开车上面，这些驾驶时间通常都被视为无用时间。
18.拼车：这种方式最省油，但途中他们对自己的同事说长道短、抱怨管理层什么都不懂、聊聊前一晚的比赛……基本上，他们一周几乎要闲谈8个小时。
19.做超过必要的事：我有一个朋友抱怨他太太晚餐总是烧一大桌菜。他说他太太每天晚上至少花一个半小时的时间准备晚餐，餐后由他花不少于45分钟的时间来清理。他说这变成了负担，夺走了他们可以一起去做别的事的宝贵时间。不要鞠躬尽瘁地去做根本没有人重视的事。但是，你怎么知道他们重视什么？直接问！你劳心劳力的成果，多数人可能根本都没注意到，那你为什么不替自己省点时间，用来做自己喜欢或他们重视的事呢？
20.想办法改造他人：一个人想要改善自己的人生，克服种种困难，这是好事。不幸的是，愿意改变自己的人太少了，我们花很多的时间和精力去改变别人，远远超过尝试提升自己生活品质的努力。当然，这种事通常都以挫折和失败收场。
21.升级：升级的内容从最新的iPhone、跑车到电玩游戏软件，无所不包，它不仅会浪费你的金钱，也会浪费你的时间。
22.替工作狂卖命（加班）：如果你刚刚开始职场生涯，你得一周工作50个小时-60个小时才能引起别人的注意、完成专案或是争取到更多的机会，这是新人必经的学习过程。相反，如果这不是你的梦想，或是已经投入了时间却完全得不到认同或回报，可能就需要做些改变了。
23.睡觉：我们的人生有1/3时间都花在睡觉上，这表示人大概有25年都处于不省人事的状态。多数人的睡眠时间不够，但也有人睡得太多。你怎么知道自己睡得够不够？试试一个晚上睡8小时，然后看看自己感觉如何。之后，你以15分钟为单位逐一缩短睡眠时间，每个星期实行一种新的睡眠时间，如果觉得一整天神清气爽，而不是老打哈欠，你就知道自己找到最适当的睡眠长度了。如果你在下午时段精神不济，你可以试着晚上少睡一会儿，在白天补上这个时间。这样一来，你就不用强打精神硬撑了，毫无效率时，也不过是在浪费时间罢了。
1.电视：美国人平均的预期寿命是多少岁？答案为77.8岁。但其中睡眠和工作时间占了31.3176万小时，因此，我们的人生只剩下36.8352万小时，等于42年。想一想，看几小时的电视好像没什么大不了的（多数人每天看4.25小时的电视），但如果你一天真正拥有的不过是8小时（指工作之余的时间），花两小时看电视占你一天生命的比例一下子就蹿升到25%。下一次，当你开始心不在焉地换频道时，请自问，你是否真的想要把一天中25%或是50%以上的时间投资在看电视上面。
2.新闻癖：我太太有一个坏习惯，她喜欢在每晚入睡前，在床上看本地所有的夜间新闻。她一直保持这个习惯，直到有一天我坚决反对，告诉她够了。还好，她说她会试试几晚不看会怎样，结果是她再也不想看本地夜间新闻了。问题不在于睡前看新闻，而在于这个时段播的是五花八门、形形色色的琐事，完全是浪费时间。
3.互联网和社交网站：网络很狡猾，因为不管你想在网上做什么事，总是会分心。有多少次你心想“我只是来查一个东西”，但一小时之后你却发现自己泥足深陷，读着某位阿根廷博主写的有关小甜甜布兰妮的评论文章。不管你的关注点是什么，网络里分散你注意力的事物多得很。
4.完美主义：什么事都要做，而且每一件事都要做到“完美无缺”，这是一种可怕的病态。完美主义不仅会榨干你的时间和生命，也会让身边的人抓狂。
5.追求极致：这个概念因为巴里·施瓦茨的著作《无从选择》一书而风行一时。为了追求极致，你心中怀着要找到“最好”的目标，因此必须分析、比较每一个选择。若追求知足常乐，你就会限制选择数，接受第一个让你满足的选择。追求极致和忧郁、后悔息息相关，而且人们通常会觉得最后的选择也没那么让人满意。
施瓦茨建议，我们首先要认识到什么东西最重要，以及真正想要的是什么。一旦有任何选择满足你的标准，就立即停止搜寻和比较，把目光放在这个选择的正面价值上，向前迈进。
6.杂乱无章：在这个星期，你因为找钥匙、文件、电子邮件而浪费了多少时间？信息量过大要求你想办法制定出一套搜寻和有序储物的方法。
7.健康：说到什么因素会毁掉计划周全、保证效率的日程表，最严重者莫过于生病。要想保证效率和生产力，还要享受生命，你必须神清气爽地面对每一天。
8.说长道短：茶水间的闲言和“你有没有听说”后面接的那些话，不仅浪费你的时间，更会危及你的名声，消耗你的生活能量，对于那些成为谈资的人也是一种伤害。
9.追星：花大把的时间和精力沉迷于名人的世界，关注别人的生活远远超过自己的人生，是很不值得的。
10.电玩游戏：我认识的很多人把一天剩下的8小时，大把大把地浪费在打电玩游戏上面。那“咂咂”声并非来自你正在玩的游戏，而是你的人生正在被吃干抹净的声音。
11.色情：如果你花了很多时间去观看成人影片，你得戒掉这个瘾。没错，网络色情跟毒品一样容易让人上瘾。
12.不停回应：你是否觉得自己就像皮球，当你蓄势待发要往前冲时，却总是被弹向完全不同的方向？不管干扰是来自短信、微博还是电子邮件，四面八方的信息如排山倒海般向我们涌来，我们越来越习惯于回应每一次干扰，仿佛这是性命攸关的事。我们无法过滤信息，也无从分辨什么是真正重要的，什么又是毫无意义的，这占用了原本应该花在真正重要且有意义的事物上的时间和精力。
13.接电话：这件事本来可以放在“不停回应”部分，但是这件事很重要，所以我想单独列出来。很少有事情会像接电话的干扰这么严重，让你完全从工作上、对话及思考中分心。你正忙着当天的工作，居然有人认为你应该放下手头的一切来和他讲话，其实完全可以等到自己方便时再回电。
14.抱怨：不管是你自己抱怨或处于别人的抱怨当中，都会危害你的幸福和成就。如果你已经养成了抱怨的习惯，不仅会感染别人，还会损害自身的幸福快乐。就像“二手烟”一样，就算你自己不爱抱怨，光是和那些发牢骚的人相处就可以影响到你。
15.阅读：为兴趣而阅读并非浪费时间，但如果你强迫自己没有任何目的地去阅读，那完全是在浪费时间。
16.会议：不管我们到哪里，总是逃不开会议的魔爪，可惜其中大多数都是在浪费时间和金钱而已。
17.开车：有越来越多的人把宝贵的时间花在开车上面，这些驾驶时间通常都被视为无用时间。
18.拼车：这种方式最省油，但途中他们对自己的同事说长道短、抱怨管理层什么都不懂、聊聊前一晚的比赛……基本上，他们一周几乎要闲谈8个小时。
19.做超过必要的事：我有一个朋友抱怨他太太晚餐总是烧一大桌菜。他说他太太每天晚上至少花一个半小时的时间准备晚餐，餐后由他花不少于45分钟的时间来清理。他说这变成了负担，夺走了他们可以一起去做别的事的宝贵时间。不要鞠躬尽瘁地去做根本没有人重视的事。但是，你怎么知道他们重视什么？直接问！你劳心劳力的成果，多数人可能根本都没注意到，那你为什么不替自己省点时间，用来做自己喜欢或他们重视的事呢？
20.想办法改造他人：一个人想要改善自己的人生，克服种种困难，这是好事。不幸的是，愿意改变自己的人太少了，我们花很多的时间和精力去改变别人，远远超过尝试提升自己生活品质的努力。当然，这种事通常都以挫折和失败收场。
21.升级：升级的内容从最新的iPhone、跑车到电玩游戏软件，无所不包，它不仅会浪费你的金钱，也会浪费你的时间。
22.替工作狂卖命（加班）：如果你刚刚开始职场生涯，你得一周工作50个小时-60个小时才能引起别人的注意、完成专案或是争取到更多的机会，这是新人必经的学习过程。相反，如果这不是你的梦想，或是已经投入了时间却完全得不到认同或回报，可能就需要做些改变了。
23.睡觉：我们的人生有1/3时间都花在睡觉上，这表示人大概有25年都处于不省人事的状态。多数人的睡眠时间不够，但也有人睡得太多。你怎么知道自己睡得够不够？试试一个晚上睡8小时，然后看看自己感觉如何。之后，你以15分钟为单位逐一缩短睡眠时间，每个星期实行一种新的睡眠时间，如果觉得一整天神清气爽，而不是老打哈欠，你就知道自己找到最适当的睡眠长度了。如果你在下午时段精神不济，你可以试着晚上少睡一会儿，在白天补上这个时间。这样一来，你就不用强打精神硬撑了，毫无效率时，也不过是在浪费时间罢了。