任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康的习惯则让生命受益。所以，以下这些不好的习惯一定要杜绝。
　　1. 起床先叠被 人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。如果不让被子吸收或吸附的水分、气体散发出去，就会使被子受潮及受到化学物质的污染。
　　2. 如厕时看报 坐在马桶上读书看报，会延长排便的时间，造成肛门充血，从而引起痔疮发作，还会误导神经系统，刺激"排便感应器"，使肛门长期感到坠胀。
　　3. 饭后即睡 饭后即睡会使大脑的供氧量随之减少，引起心口灼热及消化不良，还会使人发胖。
　　4. 空腹吃糖 有空腹吃糖的嗜好越久，越会妨碍蛋白质的吸收，从而影响人体各种正常的机能，使人体变得衰弱。
　　5. 留胡子 胡子具有吸附有害物质的性能。留有胡子的人，其所吸空气的污染指数是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其所吸空气的污染指数是普通空气的7.2倍。如果再加上抽烟等因素，这类人所吸空气的污染指数将高达普通空气的50倍。
　　6.常跷二郎腿 常跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果患有静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓，常跷二郎腿会使这些病情更加严重，尤其是腿长的人或孕妇，很容易因此患上静脉血栓。
　　7. 眯着眼睛看东西、揉擦眼睛 眯着眼睛看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、出现眼花头疼等症状。揉眼时，病菌会由手传播给眼睛，导致眼睛发炎、睫毛折断或脱落。
　　8.强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎，使人出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎的可能性比一般人高5倍。
　　9. 睡前不洗脸 如果留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏。
　　10.洗热水浴的时间过长 氯仿和三氯化烯是自来水中容易挥发的有害物质，由于在洗浴时水滴有更多的机会和空气接触，会使这两种有害物质的释放增多，从而损害人体健康。