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中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）12-000-02
摘 要 采用文献资料法、逻辑分析法等研究方法，归纳和分析网球训练中专项力量与核心力量的辩证关系。进一步提出网球专项训练中须融合穿插核心力量训练，旨在提高网球运动员竞技能力，同时为网球专项训练的开展提供科学借鉴。
关键词 网球 专项力量 核心力量 辩证关系
在网球运动中，击球所需的力量由大部分由蹬地产生，而后经过力量链条的完整传递到达球拍，最后作用至球上。在力量传递的过程中，核心区域位于中心地带，是上肢和下肢联系的桥梁和纽带。网球运动的项目特点要求运动员必须不断跑动并保持身体平衡，而现代网球技术动作大都包含扭腰送胯的动作，强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
核心力量训练在我国尚处于起始阶段，况且网球运动有其自身独有的特征，不可完全同其他项目核心力量训练一概而论。由于核心区域独特的生理特点以及网球运动的项目特征，在训练中需要有意识的科学训练，尽量避免因训练不当产生伤病。
一、网球专项力量概述
纪斯超在1998年出版的《网球入门快捷方式》一书中认为：力量是网球运动的重要身体素质之一，有力地抽球，凶猛地高压球，都需要良好的力量素质。网球比赛击球的成功率关系着比赛的胜负，而成功率是由很多因素决定的，从比赛训练中看出技术动作的稳定对成功率的极其重要的意义。网球技术的稳定性是通过全身协调用力的动作来完成的练习。因此，发展全身各部分肌肉力量协调性是非常必要的，有了稳定的技术动作做保证，在高强度的网球比赛中，才能很好的完成战术意图。
网球专项力量指网球运动员在进行发球或击球动作时，使自己的各部分肌肉力量和球拍击球的技术合为一体，在球拍与球接触的一刹那把力量全部变成使球迅速向前飞进的能量。力量速度是非常重要的，它不但可以帮助提高击球的速度，而且还能够为击球后接下来的方向转换起到加速度的作用。力量速度又称爆发力，它是指运动员在完成关键技术时所表现出来的力量与速度水平的总称，其实质就是指关键技术完成的快慢。而网球运动员击球时的爆发力除了与身体各部位协调发力有关，更与运动员控制自己肢体有密切联系，特别是快速移动并运动自己手臂的力量，这种力量越大，越利于提高击球的速度和肌群的爆发或收缩，从而使击球力量加大。因此，手臂的力量速度是网球运动的专项力量素质。速度力量的发展取决于两个条件：一是提高肌肉的收缩速度，二是提高肌肉的收缩力量。
二、网球训练中的“核心力量”
核心力量训练（Core Strength Training），就其字面意义来讲，是最基础最精要力量的训练，核心力量就好比一扇门的门轴，在整个力量体系中占有举足轻重的地位[1]。而专项核心力量训练是结合运动专项特异性进行的专项力量训练，是对专项运动起决定作用力量的训练[2]。近年来，关于核心力量训练的研究成为目前专项训练的热点话题，被业内专家和教练员们认为是运动员力量训练的一个关键环节[3]。王卫星教授在《竞技运动员的核心力量训练研究》中从人体发力部位上对“核心”进行了诠释，认为“核心”（Core）通常上是指我们所说的躯干，包括脊柱和骨盆及其周围的肌群，是人体肋骨以下至骨盆的部位，它所包含的肌群有腹肌群、背肌群、横膈肌、骨盆底肌、交错骨盆及下肢的肌肉群。
核心力量训练就是本着运动链（动力链）理论，在完成技术动作过程中，将参与完成动作的肢体连成一个“链”，参与动作完成的身体的每一个部分则是链上的一个环节，技术动作的完成是依靠动量在各个环节间的传递实现的，核心力量就是在动量在动力链的传递过程中发挥着“核心”作用，在上下肢的动量传递过程中起承上启下的枢纽作用[4]。坚固稳定的核心稳定性可以将来自地面的力量有效传递至上肢，以达到对上肢或所持器械的最大加速或减速的作用，也可以将上肢动量传递给下肢，调整下肢肌群对地面的作用力度，从而提高上下肢或技术动作间的协调工作效率[5-7]。所以，核心力量训练可以提高网球发球和底线击球的球速。
三、网球专项力量与“核心力量”的关系
网球专项力量练习手段的采用应综合运动员的年龄、训练年限、个人特点以及不同的训练阶段等因素，科学、合理地安排各种力量练习。青少年时期进行的力量训练应安排得当[8-10]。采用杠铃训练时，要与速度训练联系在一起，动作速度要快、力量练习动作要快，以大负荷量训练为主。在力量训练的适应阶段和加大阶段都应采用一般力量训练。当选手的肌肉体积和力量因训练而增加后，力量训练就应以专项力量训练为主，与其它训练结合。击球速度提高的原因是多方面的，在素质训练和技术训练并举的原则下，技术要随素质的提高而提高。力量训练要合理安排，不能过于集中。
核心力量强调的是核心稳定性，所谓“核心稳定性”，指在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态，为上下肢运动创造支点，并协调上下肢的发力，使力量的产生、传递和控制达到最佳化[10]。核心力量的特点符合网球专项力量训练中的实际需要。对于相对基础薄弱的网球运动员来说，适当的进行核心力量训练，并且主动的将训练的成果应用在比赛中，能够很好的提高其技术水平，增强自信心；同时，核心力量训练还可有效的提高网球训练课的训练质量。基于这样的认识，加强网球专项运动员核心力量训练具有较大的理论与实践意义。但是，核心力量训练并没有替代或否定传统专项力量训练，核心力量的训练方法可以作为运动员专项训练的一部分，在遵循基本训练原则和专项的要求的前提下，可以融入到专项力量训练方法中，两种训练方法并不发生冲突，而且还可以相互补充，相互促进。
四、结语
网球专项力量训练不能只是对单个部位或者单个动作力量的训练，应该是一个系统的力量训练过程，否则就会形成力量的不均衡发展，造成动作变形，击球感觉变化，增加不稳定因素，甚至造成薄弱部位受伤。 核心力量训练尽管有助于运动员竞技能力的提升以及伤病的预防和恢复，但不应作为力量训练活动的主导部分存在，采用专项力量训练手段，加强基础力量仍应作为力量训练的主体部分。理性审视核心力量训练，实时、适度、适量的进行核心力量训练才能帮助运动员更上一层楼。
综述所述，网球运动的专项力量与核心力量的关系是相互补充、相互促进的，核心力量训练的提出是相对专项力量训练的一种新的力量训练理念，弥补了专项力量训练的不足，创新了力量训练的方法，促进了灵敏、协调、平衡能力的提升。
参考文献：
[1] 陈小平.核心稳定力量训练[J].体育科学.2007（9）：封三.
[2] 王卫星，李海肖.竞技运动员的核心力量训练研究[J].北京体育大学学报.2007（8）：24-26.
[3] 刘继领，王玉兵，傅企明.瑞士球在增强人体核心力量中的应用[J].中国体育教练员.2006（3）：32-33.
[4] 闫小英.核心区的秘密[J].科学健身.2006（3）：26.
[5] BEN KIBLER W， PRESS J， SCIASCIA A. The role of core stability in athlete funetion[J]. Sport Med.2006.36（3）：54-57.
[6] Nigg，B.M.& Segesser，B. The influence ofplaying surface on the load on the locomotor system and on football and tennis injuries[J]. Sports Medicine.1998.5：375-385.
[7] 胡亦海，钟传武.对抗项目竞技能力层次要素特征的比较研究[J].武汉体育学院学报.2009.43（2）：63-70.
[8] David Sanz-Rivas. Match activity and physiological during a clay court tennis tournament in elite female players[J]. Journal of Sports Science. 2008：534-539.
[9] 杨桦，等.运动训练学导论[M].北京：北京体育大学出版社.2007.
[10] 独华军.世界男子职业网球选手竞技能力特征分析[J].首都体育学院学报.2008.20（1）：117-119.
摘 要 采用文献资料法、逻辑分析法等研究方法，归纳和分析网球训练中专项力量与核心力量的辩证关系。进一步提出网球专项训练中须融合穿插核心力量训练，旨在提高网球运动员竞技能力，同时为网球专项训练的开展提供科学借鉴。
关键词 网球 专项力量 核心力量 辩证关系
在网球运动中，击球所需的力量由大部分由蹬地产生，而后经过力量链条的完整传递到达球拍，最后作用至球上。在力量传递的过程中，核心区域位于中心地带，是上肢和下肢联系的桥梁和纽带。网球运动的项目特点要求运动员必须不断跑动并保持身体平衡，而现代网球技术动作大都包含扭腰送胯的动作，强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
核心力量训练在我国尚处于起始阶段，况且网球运动有其自身独有的特征，不可完全同其他项目核心力量训练一概而论。由于核心区域独特的生理特点以及网球运动的项目特征，在训练中需要有意识的科学训练，尽量避免因训练不当产生伤病。
一、网球专项力量概述
纪斯超在1998年出版的《网球入门快捷方式》一书中认为：力量是网球运动的重要身体素质之一，有力地抽球，凶猛地高压球，都需要良好的力量素质。网球比赛击球的成功率关系着比赛的胜负，而成功率是由很多因素决定的，从比赛训练中看出技术动作的稳定对成功率的极其重要的意义。网球技术的稳定性是通过全身协调用力的动作来完成的练习。因此，发展全身各部分肌肉力量协调性是非常必要的，有了稳定的技术动作做保证，在高强度的网球比赛中，才能很好的完成战术意图。
网球专项力量指网球运动员在进行发球或击球动作时，使自己的各部分肌肉力量和球拍击球的技术合为一体，在球拍与球接触的一刹那把力量全部变成使球迅速向前飞进的能量。力量速度是非常重要的，它不但可以帮助提高击球的速度，而且还能够为击球后接下来的方向转换起到加速度的作用。力量速度又称爆发力，它是指运动员在完成关键技术时所表现出来的力量与速度水平的总称，其实质就是指关键技术完成的快慢。而网球运动员击球时的爆发力除了与身体各部位协调发力有关，更与运动员控制自己肢体有密切联系，特别是快速移动并运动自己手臂的力量，这种力量越大，越利于提高击球的速度和肌群的爆发或收缩，从而使击球力量加大。因此，手臂的力量速度是网球运动的专项力量素质。速度力量的发展取决于两个条件：一是提高肌肉的收缩速度，二是提高肌肉的收缩力量。
二、网球训练中的“核心力量”
核心力量训练（Core Strength Training），就其字面意义来讲，是最基础最精要力量的训练，核心力量就好比一扇门的门轴，在整个力量体系中占有举足轻重的地位[1]。而专项核心力量训练是结合运动专项特异性进行的专项力量训练，是对专项运动起决定作用力量的训练[2]。近年来，关于核心力量训练的研究成为目前专项训练的热点话题，被业内专家和教练员们认为是运动员力量训练的一个关键环节[3]。王卫星教授在《竞技运动员的核心力量训练研究》中从人体发力部位上对“核心”进行了诠释，认为“核心”（Core）通常上是指我们所说的躯干，包括脊柱和骨盆及其周围的肌群，是人体肋骨以下至骨盆的部位，它所包含的肌群有腹肌群、背肌群、横膈肌、骨盆底肌、交错骨盆及下肢的肌肉群。
核心力量训练就是本着运动链（动力链）理论，在完成技术动作过程中，将参与完成动作的肢体连成一个“链”，参与动作完成的身体的每一个部分则是链上的一个环节，技术动作的完成是依靠动量在各个环节间的传递实现的，核心力量就是在动量在动力链的传递过程中发挥着“核心”作用，在上下肢的动量传递过程中起承上启下的枢纽作用[4]。坚固稳定的核心稳定性可以将来自地面的力量有效传递至上肢，以达到对上肢或所持器械的最大加速或减速的作用，也可以将上肢动量传递给下肢，调整下肢肌群对地面的作用力度，从而提高上下肢或技术动作间的协调工作效率[5-7]。所以，核心力量训练可以提高网球发球和底线击球的球速。
三、网球专项力量与“核心力量”的关系
网球专项力量练习手段的采用应综合运动员的年龄、训练年限、个人特点以及不同的训练阶段等因素，科学、合理地安排各种力量练习。青少年时期进行的力量训练应安排得当[8-10]。采用杠铃训练时，要与速度训练联系在一起，动作速度要快、力量练习动作要快，以大负荷量训练为主。在力量训练的适应阶段和加大阶段都应采用一般力量训练。当选手的肌肉体积和力量因训练而增加后，力量训练就应以专项力量训练为主，与其它训练结合。击球速度提高的原因是多方面的，在素质训练和技术训练并举的原则下，技术要随素质的提高而提高。力量训练要合理安排，不能过于集中。
核心力量强调的是核心稳定性，所谓“核心稳定性”，指在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态，为上下肢运动创造支点，并协调上下肢的发力，使力量的产生、传递和控制达到最佳化[10]。核心力量的特点符合网球专项力量训练中的实际需要。对于相对基础薄弱的网球运动员来说，适当的进行核心力量训练，并且主动的将训练的成果应用在比赛中，能够很好的提高其技术水平，增强自信心；同时，核心力量训练还可有效的提高网球训练课的训练质量。基于这样的认识，加强网球专项运动员核心力量训练具有较大的理论与实践意义。但是，核心力量训练并没有替代或否定传统专项力量训练，核心力量的训练方法可以作为运动员专项训练的一部分，在遵循基本训练原则和专项的要求的前提下，可以融入到专项力量训练方法中，两种训练方法并不发生冲突，而且还可以相互补充，相互促进。
四、结语
网球专项力量训练不能只是对单个部位或者单个动作力量的训练，应该是一个系统的力量训练过程，否则就会形成力量的不均衡发展，造成动作变形，击球感觉变化，增加不稳定因素，甚至造成薄弱部位受伤。 核心力量训练尽管有助于运动员竞技能力的提升以及伤病的预防和恢复，但不应作为力量训练活动的主导部分存在，采用专项力量训练手段，加强基础力量仍应作为力量训练的主体部分。理性审视核心力量训练，实时、适度、适量的进行核心力量训练才能帮助运动员更上一层楼。
综述所述，网球运动的专项力量与核心力量的关系是相互补充、相互促进的，核心力量训练的提出是相对专项力量训练的一种新的力量训练理念，弥补了专项力量训练的不足，创新了力量训练的方法，促进了灵敏、协调、平衡能力的提升。
参考文献：
[1] 陈小平.核心稳定力量训练[J].体育科学.2007（9）：封三.
[2] 王卫星，李海肖.竞技运动员的核心力量训练研究[J].北京体育大学学报.2007（8）：24-26.
[3] 刘继领，王玉兵，傅企明.瑞士球在增强人体核心力量中的应用[J].中国体育教练员.2006（3）：32-33.
[4] 闫小英.核心区的秘密[J].科学健身.2006（3）：26.
[5] BEN KIBLER W， PRESS J， SCIASCIA A. The role of core stability in athlete funetion[J]. Sport Med.2006.36（3）：54-57.
[6] Nigg，B.M.& Segesser，B. The influence ofplaying surface on the load on the locomotor system and on football and tennis injuries[J]. Sports Medicine.1998.5：375-385.
[7] 胡亦海，钟传武.对抗项目竞技能力层次要素特征的比较研究[J].武汉体育学院学报.2009.43（2）：63-70.
[8] David Sanz-Rivas. Match activity and physiological during a clay court tennis tournament in elite female players[J]. Journal of Sports Science. 2008：534-539.
[9] 杨桦，等.运动训练学导论[M].北京：北京体育大学出版社.2007.
[10] 独华军.世界男子职业网球选手竞技能力特征分析[J].首都体育学院学报.2008.20（1）：117-119.