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第五式 单鞭
白鹅亮翅双掌下落到胸前时，两手相距一尺，手心相对（图5-1），然后双手向右旋转上抬，左手在中线，高与鼻尖齐（图5-2），双手微向下旋转，双腿成骑马式，左手向左旋转，左脚左摆，脚尖向东北，手随之。平掌伸出与肩高，右手在旋转时变为勾手，拇指抵住中指中节，在右肩前方伸出，右脚直前成弓箭步，两臂成内弧度，保持45°（图5-3），面向正东成单鞭式。
要领：拳谚云：“提顶吊裆心中悬，两臂轻松立自然，按势怀抱七星势，两手推出拉单鞭。”手动脚随，一动齐动，轻松自如，手肘臂走弧形，缠滚旋转，不走直行。
歌诀：蛇头到尾是单鞭，
右似弓来左似箭，
身正松沉威风显，
四面击法开合间。
健身作用：双手小圈活动臂胸，两手分开宽胸利气。裆下松，逆气下沉，正气上升，治疗肩臂。
散打技击：单鞭一式不同于其他拳式看住中门，而是大开中门任敌进，两手臂左右分开形如单鞭，分把左右外围，内设为空城。正如拳谚云：“身动如活蛇，静时意已动，击首者尾应，击尾者首应。”对方只要来犯，进门也打，门外也打，前后左右均打。掌击推按，肘击胸肋，分打两边，左来右击，右来左击，两手分合相联。
应用时，左击来时采左手引到中心，右手配合，复而推击，使对方跌出。对方向我左方打、推、按时，是用力而来，我左手臂沉肩向自己中心滚时化其力，在对方力换新力时，我左手肘返还原地而滚打，右手肘臂全身配合将对方发出。在迎敌时，左右皆同，勾手是点穴用，左平手是用过的手。在接白鹅亮翅转换单鞭时，实则是对方从右边击来，双手向左边引化，旋转缠绕后从右边把对方击出，左手臂配合右手击右边来犯，击后形成单鞭。
第六式 斜金刚三大对
接单鞭式，右勾手变掌，手肘向下向左旋转经胯、裆划弧上旋提至心口前，掌心向左，形为侧立掌。左手在前，掌心向右，肘下落旋转，右掌近胸在后，两掌相距七寸，掌心相对，手指向前，右臂屈90°，左臂成似曲非曲，似伸非伸的弧形，使面前有手不见手，有肘不见肘。双臂动时，重心右移，双脚右摆45°，由左弓步变右弓步，左脚成蹬步（图6-1），接着松右裆胯，微下落变为马步，同时双手旋转，左手心向上，右手心向下，如托枪式，重心仍在右腿（图6-2）。左手始终不下落不回抽，同时左手手心由上向右，右手心由下转向左（图6-3），手心相对，七寸之距，成为合式为挤。双手同时向外推出为按（图6-4）。按时全身微有上长之意，由脚下用力而动全身。按后双手下落，左手在上手心向下，右手手心向上（图6-5），左右手同时旋转，左手向下，右手向上，右手心经左手指向上向内转，由掌变拳，拳心向内，拳眼向上，左手在丹田处，二手距四指（图6-6），在按时右脚向左前进一步，面向东北，立身周正，十趾爬地，两脚与肩宽，怀抱太极。
要领： 由单鞭过渡（图6-1）时，重心在右脚，在双手臂往返旋转时，身形不变，仅裆胯虚实变化，双脚随势摆动，左手只滚转不移动，师言：“左手看住对方，不退不进，就地生风，速快无比，此谓打死不让步，一指不能回，能叫一丝进，莫叫一丝退。”拳谚云：“起落上下要相随，身手齐到是为直，身动时山崩墙倒，脚落时如树栽根。”
歌诀：斜势迎敌金刚掌，
十三势法式中藏。
搬拦采靠肘施，
玄妙击敌柔与刚。
健身、散打技击用法同第二式。
第七式 左白鹅亮翅
接上势，身体微长、右拳变侧立掌旋转上升与鼻尖齐，左掌同时由下向上、向前外旋而上行，与右掌同时向外推出，两掌心向外（图7-1）。此时重心移向右腿，双手由左下上行缠绕一大圈，同时左脚向左迈一步，左脚落地，右脚随之向左迈一步不落地（图7-2），随时向右返还，双手向上，右手经面部，左手经头顶百会穴(图7-3)，同时向右随身走时双手推出，返还原地，双足与肩宽，左手在面前，右手在右肩前上方，面向东北（图7-1）。
要领：在向左走姿势时，必须身、手、脚齐动，完整一劲，返回时同。双手肘臂旋转。右手护心护面，左手经头顶百会穴而向前转向右。往返一致，两臂转圆。
歌诀：左旋右转鹅羽飘，
彼晕彼迷立不牢，
白鹅亮翅快速领，
对方随我空中抛。
散打技击：（从此式起，对健身不作一一说明，实则式式对健身、祛病有益。）对方从右击来或正面击来，我以双手接沾对方右手肘向左方领去，可顺手牵羊将其甩出。若对方从左击来，则左手端其肘，用左白鹅亮翅把对方向右扔出，右脚不落地空返而归时，可踩对方小腿或踏对方脚。
第八式 斜形
由白鹅亮翅变十字手，左手向右在上，右手向左在下，手背相对，距约七寸，形如钳状（图8-1）。搭手时，双脚右摆45°，重心在右腿，松裆胯下蹲，左脚向左滑蹬一大步（图8-2），成左蹬步，同时十字手左右分开。两手落于两膝盖上，重心移变成马步（图8-3）。左手向左由下向外、向上旋转大圈，经头顶百会穴向胸前，手由下再缠旋转到背后（图8-4），变成勾手，手心向尾闾（图8-5）。右手向右外缠旋一大圈，经头顶百会穴（图8-6）前落，手高与鼻齐，挂中线，双腿变为马步后，左腿弓右腿蹬，成为斜形（图8-7）。
要领：左右两大圈要转圆，手转时，脚尖微抬，为上下齐动。
歌诀：十字手法阴阳翻，
斜形前后左右看，
贴身靠打肘相连，
螺旋转动巧机关。
散打技击：姿势成十字手时，不论对方从左、右击来与擒拿我手腕，以十字手卸开，反擒拿对方手腕，赵堡人谓：“吃啥还啥”。擒左时左拿，擒右者右反擒拿，直击时，左右均可化解。
十字阴阳翻，变化多端。对方伸手按我左手腕时，我则松肩垂肘，右手击其胸，左手直刺咽喉；若对方双手按我手背时，我按对方之力方向，侧身进肘以肘击其胸。这两点左右皆同。
十字手交叉，左脚向左侧方向滑蹬，松裆胯变骑马步时，身往下蹲靠自打上。马步时，左右手心在膝盖处向外翻，是以采对方手用，同时也是搬对方脚腿，左右手都转大圆圈，不论采或搬脚，对方必跌。
双手各转大圈时，都经头顶百会穴——百会穴贯通全身十四经络，手肘转圆圈时，任何一手采对方，螺旋缠绕，对方都难以反抗。同时左右两肘都可击人。
手经百会过后，右手向前旋转推出可以推面前敌人，左手由下缠向后变勾手点穴，也可击打后边来人。
第九式 高探马
接上式，左手由勾手变掌；右手下落向右转一圈又到胸前时，由右手掌去引左掌，左手由后下向上向前右边旋转，手至肩前，右手在胸前（图9-1）。这时双手同时向右转圈下落，并将马步的右脚往中心收三分之一（马步二脚距一般为三尺）（图9-2），同时左右手向左往上转一圈，右手至丹田处手心向上，指尖向左。左手在左腿外侧掌变勾手同时左脚收一步，手背距腿2～3寸，勾手尖向外，右脚实，左脚尖踏地，脚跟微抬，成小弓虚步，二手势为托枪势（图9-3）。
左手变掌向右旋转上提至胸前，掌心相对，距七寸，向上向左转，重心在左脚，同时将重心移至右脚。左脚抬起，向右小腿前向外向左旋后落，双手齐转，抬右腿上马（图9-4）。
要领：由托枪变高探马，双手均经面前缠过，身手配合，虚实转换，全在裆胯，身手齐到。
歌诀：探马阴阳旋转齐，
搬鞍上马脚紧跟，
卡腕托肘把马上，
抛敌丈外显神威。
散打技击用法：对方伸左手打来，我以左手看其手腕，右手托其肘尖，抬左脚，双手齐往上旋提，其一，对方根已半离地，其二，我控手、肘关节，对方无力反抗，发时我身手齐进，对方跌出较远。在技击中，高探马一式是常用的发人之法，也是较为突出的一招，用之自会得心应手。再如对方将我左手臂扭住时，用此式高探马，破了他扭臂而被我击出。
第十式 跃步
接上势左脚实右脚虚的姿势，左手搭在右小臂上，右手在下形成十字手，同时右脚前迈半步在左脚前，成为倒丁字步，松裆松胯下蹲成坐式的古树盘根。十字手手背相对，大指在上，手心向左右(图10-1)。
要领：二手小臂交叉的同时两膝也交叉，脚也成倒丁字步，上下行动一致，如姑娘参拜，浑身轻松自如，盘膝而坐。
歌诀：跃步姿势人觉奇，
足踏七寸断其根，
十字双手交叉迎，
古树盘根生妙机。
技击用法：十字手在交叉时，左手向右，右手向左，套压手臂，是双击两面之法，看去我手合拢，实则双手齐发。再者是左来手左采，右来手右采，十字手用法变化多，贵在演练中实践。右脚上步横出专踏对方小腿骨，踏后形成倒丁字步。下蹲坐是对付对方的击压，我可下势引进对方，得机得势而发，以古树盘根而坐稳如泰山。
第十一式 斜形
接上式，古树盘根时，以左脚后拉转圈往左方滑一大步（西北方向），其它动作同第八式。收势时，右脚向后退收一步，左脚向右脚方退一步，二脚相距一小步，手势同第八式托枪式，面向东南。
要领、歌诀、技击用法同第八式。
第十二式 高探马动作、要领、歌诀、技击用法同第九式。第十三式 跃步动作、要领、歌诀、技击用法同第十式。
第十四式 收金刚动作：在上式跃步式中，将左脚由右脚后向后向左滑一大步(图14-1)，由弓箭步转为马步，同时左右手由十字手分到双膝处，手心向膝，同时手向外翻，左手到左耳边，右手在右后上提经玉枕、百会穴(图14-2)，左右二手同向下落，左手心在上，斜平掌在丹田处，右手握拳落左手上，拳心向里，拳眼向上，同时在手上提时上右步，收势时面向正东，双脚与肩宽(图14-3)。
要领：两腿的虚实变化，全在于两裆胯，腰要竖起，不得松腰扭转腰，起势时上下左右一致。歌诀：斜势金刚采拦，
上下左右把敌看，
左右掌打英雄面，
双手推时如推山。
散打技击：对方由后将我抱住，我则转身化其力，双手托其手背，同时松裆松肩将对方甩出。两手臂左右缠旋时，可以手打、肘击。两手向前时可将对面人推出。
从左右手在双膝外翻到经头部到怀抱太极,任何时候手均可采、捋、打。
白鹅亮翅双掌下落到胸前时，两手相距一尺，手心相对（图5-1），然后双手向右旋转上抬，左手在中线，高与鼻尖齐（图5-2），双手微向下旋转，双腿成骑马式，左手向左旋转，左脚左摆，脚尖向东北，手随之。平掌伸出与肩高，右手在旋转时变为勾手，拇指抵住中指中节，在右肩前方伸出，右脚直前成弓箭步，两臂成内弧度，保持45°（图5-3），面向正东成单鞭式。
要领：拳谚云：“提顶吊裆心中悬，两臂轻松立自然，按势怀抱七星势，两手推出拉单鞭。”手动脚随，一动齐动，轻松自如，手肘臂走弧形，缠滚旋转，不走直行。
歌诀：蛇头到尾是单鞭，
右似弓来左似箭，
身正松沉威风显，
四面击法开合间。
健身作用：双手小圈活动臂胸，两手分开宽胸利气。裆下松，逆气下沉，正气上升，治疗肩臂。
散打技击：单鞭一式不同于其他拳式看住中门，而是大开中门任敌进，两手臂左右分开形如单鞭，分把左右外围，内设为空城。正如拳谚云：“身动如活蛇，静时意已动，击首者尾应，击尾者首应。”对方只要来犯，进门也打，门外也打，前后左右均打。掌击推按，肘击胸肋，分打两边，左来右击，右来左击，两手分合相联。
应用时，左击来时采左手引到中心，右手配合，复而推击，使对方跌出。对方向我左方打、推、按时，是用力而来，我左手臂沉肩向自己中心滚时化其力，在对方力换新力时，我左手肘返还原地而滚打，右手肘臂全身配合将对方发出。在迎敌时，左右皆同，勾手是点穴用，左平手是用过的手。在接白鹅亮翅转换单鞭时，实则是对方从右边击来，双手向左边引化，旋转缠绕后从右边把对方击出，左手臂配合右手击右边来犯，击后形成单鞭。
第六式 斜金刚三大对
接单鞭式，右勾手变掌，手肘向下向左旋转经胯、裆划弧上旋提至心口前，掌心向左，形为侧立掌。左手在前，掌心向右，肘下落旋转，右掌近胸在后，两掌相距七寸，掌心相对，手指向前，右臂屈90°，左臂成似曲非曲，似伸非伸的弧形，使面前有手不见手，有肘不见肘。双臂动时，重心右移，双脚右摆45°，由左弓步变右弓步，左脚成蹬步（图6-1），接着松右裆胯，微下落变为马步，同时双手旋转，左手心向上，右手心向下，如托枪式，重心仍在右腿（图6-2）。左手始终不下落不回抽，同时左手手心由上向右，右手心由下转向左（图6-3），手心相对，七寸之距，成为合式为挤。双手同时向外推出为按（图6-4）。按时全身微有上长之意，由脚下用力而动全身。按后双手下落，左手在上手心向下，右手手心向上（图6-5），左右手同时旋转，左手向下，右手向上，右手心经左手指向上向内转，由掌变拳，拳心向内，拳眼向上，左手在丹田处，二手距四指（图6-6），在按时右脚向左前进一步，面向东北，立身周正，十趾爬地，两脚与肩宽，怀抱太极。
要领： 由单鞭过渡（图6-1）时，重心在右脚，在双手臂往返旋转时，身形不变，仅裆胯虚实变化，双脚随势摆动，左手只滚转不移动，师言：“左手看住对方，不退不进，就地生风，速快无比，此谓打死不让步，一指不能回，能叫一丝进，莫叫一丝退。”拳谚云：“起落上下要相随，身手齐到是为直，身动时山崩墙倒，脚落时如树栽根。”
歌诀：斜势迎敌金刚掌，
十三势法式中藏。
搬拦采靠肘施，
玄妙击敌柔与刚。
健身、散打技击用法同第二式。
第七式 左白鹅亮翅
接上势，身体微长、右拳变侧立掌旋转上升与鼻尖齐，左掌同时由下向上、向前外旋而上行，与右掌同时向外推出，两掌心向外（图7-1）。此时重心移向右腿，双手由左下上行缠绕一大圈，同时左脚向左迈一步，左脚落地，右脚随之向左迈一步不落地（图7-2），随时向右返还，双手向上，右手经面部，左手经头顶百会穴(图7-3)，同时向右随身走时双手推出，返还原地，双足与肩宽，左手在面前，右手在右肩前上方，面向东北（图7-1）。
要领：在向左走姿势时，必须身、手、脚齐动，完整一劲，返回时同。双手肘臂旋转。右手护心护面，左手经头顶百会穴而向前转向右。往返一致，两臂转圆。
歌诀：左旋右转鹅羽飘，
彼晕彼迷立不牢，
白鹅亮翅快速领，
对方随我空中抛。
散打技击：（从此式起，对健身不作一一说明，实则式式对健身、祛病有益。）对方从右击来或正面击来，我以双手接沾对方右手肘向左方领去，可顺手牵羊将其甩出。若对方从左击来，则左手端其肘，用左白鹅亮翅把对方向右扔出，右脚不落地空返而归时，可踩对方小腿或踏对方脚。
第八式 斜形
由白鹅亮翅变十字手，左手向右在上，右手向左在下，手背相对，距约七寸，形如钳状（图8-1）。搭手时，双脚右摆45°，重心在右腿，松裆胯下蹲，左脚向左滑蹬一大步（图8-2），成左蹬步，同时十字手左右分开。两手落于两膝盖上，重心移变成马步（图8-3）。左手向左由下向外、向上旋转大圈，经头顶百会穴向胸前，手由下再缠旋转到背后（图8-4），变成勾手，手心向尾闾（图8-5）。右手向右外缠旋一大圈，经头顶百会穴（图8-6）前落，手高与鼻齐，挂中线，双腿变为马步后，左腿弓右腿蹬，成为斜形（图8-7）。
要领：左右两大圈要转圆，手转时，脚尖微抬，为上下齐动。
歌诀：十字手法阴阳翻，
斜形前后左右看，
贴身靠打肘相连，
螺旋转动巧机关。
散打技击：姿势成十字手时，不论对方从左、右击来与擒拿我手腕，以十字手卸开，反擒拿对方手腕，赵堡人谓：“吃啥还啥”。擒左时左拿，擒右者右反擒拿，直击时，左右均可化解。
十字阴阳翻，变化多端。对方伸手按我左手腕时，我则松肩垂肘，右手击其胸，左手直刺咽喉；若对方双手按我手背时，我按对方之力方向，侧身进肘以肘击其胸。这两点左右皆同。
十字手交叉，左脚向左侧方向滑蹬，松裆胯变骑马步时，身往下蹲靠自打上。马步时，左右手心在膝盖处向外翻，是以采对方手用，同时也是搬对方脚腿，左右手都转大圆圈，不论采或搬脚，对方必跌。
双手各转大圈时，都经头顶百会穴——百会穴贯通全身十四经络，手肘转圆圈时，任何一手采对方，螺旋缠绕，对方都难以反抗。同时左右两肘都可击人。
手经百会过后，右手向前旋转推出可以推面前敌人，左手由下缠向后变勾手点穴，也可击打后边来人。
第九式 高探马
接上式，左手由勾手变掌；右手下落向右转一圈又到胸前时，由右手掌去引左掌，左手由后下向上向前右边旋转，手至肩前，右手在胸前（图9-1）。这时双手同时向右转圈下落，并将马步的右脚往中心收三分之一（马步二脚距一般为三尺）（图9-2），同时左右手向左往上转一圈，右手至丹田处手心向上，指尖向左。左手在左腿外侧掌变勾手同时左脚收一步，手背距腿2～3寸，勾手尖向外，右脚实，左脚尖踏地，脚跟微抬，成小弓虚步，二手势为托枪势（图9-3）。
左手变掌向右旋转上提至胸前，掌心相对，距七寸，向上向左转，重心在左脚，同时将重心移至右脚。左脚抬起，向右小腿前向外向左旋后落，双手齐转，抬右腿上马（图9-4）。
要领：由托枪变高探马，双手均经面前缠过，身手配合，虚实转换，全在裆胯，身手齐到。
歌诀：探马阴阳旋转齐，
搬鞍上马脚紧跟，
卡腕托肘把马上，
抛敌丈外显神威。
散打技击用法：对方伸左手打来，我以左手看其手腕，右手托其肘尖，抬左脚，双手齐往上旋提，其一，对方根已半离地，其二，我控手、肘关节，对方无力反抗，发时我身手齐进，对方跌出较远。在技击中，高探马一式是常用的发人之法，也是较为突出的一招，用之自会得心应手。再如对方将我左手臂扭住时，用此式高探马，破了他扭臂而被我击出。
第十式 跃步
接上势左脚实右脚虚的姿势，左手搭在右小臂上，右手在下形成十字手，同时右脚前迈半步在左脚前，成为倒丁字步，松裆松胯下蹲成坐式的古树盘根。十字手手背相对，大指在上，手心向左右(图10-1)。
要领：二手小臂交叉的同时两膝也交叉，脚也成倒丁字步，上下行动一致，如姑娘参拜，浑身轻松自如，盘膝而坐。
歌诀：跃步姿势人觉奇，
足踏七寸断其根，
十字双手交叉迎，
古树盘根生妙机。
技击用法：十字手在交叉时，左手向右，右手向左，套压手臂，是双击两面之法，看去我手合拢，实则双手齐发。再者是左来手左采，右来手右采，十字手用法变化多，贵在演练中实践。右脚上步横出专踏对方小腿骨，踏后形成倒丁字步。下蹲坐是对付对方的击压，我可下势引进对方，得机得势而发，以古树盘根而坐稳如泰山。
第十一式 斜形
接上式，古树盘根时，以左脚后拉转圈往左方滑一大步（西北方向），其它动作同第八式。收势时，右脚向后退收一步，左脚向右脚方退一步，二脚相距一小步，手势同第八式托枪式，面向东南。
要领、歌诀、技击用法同第八式。
第十二式 高探马动作、要领、歌诀、技击用法同第九式。第十三式 跃步动作、要领、歌诀、技击用法同第十式。
第十四式 收金刚动作：在上式跃步式中，将左脚由右脚后向后向左滑一大步(图14-1)，由弓箭步转为马步，同时左右手由十字手分到双膝处，手心向膝，同时手向外翻，左手到左耳边，右手在右后上提经玉枕、百会穴(图14-2)，左右二手同向下落，左手心在上，斜平掌在丹田处，右手握拳落左手上，拳心向里，拳眼向上，同时在手上提时上右步，收势时面向正东，双脚与肩宽(图14-3)。
要领：两腿的虚实变化，全在于两裆胯，腰要竖起，不得松腰扭转腰，起势时上下左右一致。歌诀：斜势金刚采拦，
上下左右把敌看，
左右掌打英雄面，
双手推时如推山。
散打技击：对方由后将我抱住，我则转身化其力，双手托其手背，同时松裆松肩将对方甩出。两手臂左右缠旋时，可以手打、肘击。两手向前时可将对面人推出。
从左右手在双膝外翻到经头部到怀抱太极,任何时候手均可采、捋、打。