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摘 要：篮球运动目前在我国开展很好，越来越多的人喜欢篮球运动。篮球运动是一项身体对抗性很强的运动，是对篮球爱好者的个人身体素质要求严格的一项运动。由于中学生篮球爱好者在篮球运动中造成运动损伤的因素较多，本文针对中学生篮球爱好者在篮球运动容易受伤的原因进行相关分析，让中学生篮球爱好者更好的进行篮球运动，使中学篮球运动得到更好的开展。
关键词：中学生;篮球运动;运动损伤;预防措施
一、篮球运动损伤的主要原因
1 篮球运动前准备活动不足
篮球运动是一项活动量较大的运动，篮球爱好者在进行篮球训练或篮球运动的时候需要做充分热身准备，活动不足容易引起篮球爱好者在运动过程中出现运动损伤。篮球爱好者在进行篮球运动的过程中需要急停急起、身体碰撞和变向加速过人等，容易发生运动损伤和关节扭伤。目前大部分中学生篮球爱好者在进行篮球运动时做准备活动的很简单，没有充分热开身体就进行运动了，在这样的情况下去打篮球是非常容易出现问题的，所以在进行篮球运动前为了不必要的身体损伤和健康的运动，一定要充分做好打篮球前的准备活动，充分热开身体。
2 过度疲劳长时间高强度运动
由于目前中学在校生对运动的认知层度依然在跑步课锻炼一切的想法，所以在体育运动时不科学，往往在身体很疲劳的时候去做一些难度比较高的动作，在身体体力不支是还想进行体育运动，比如：篮球爱好者在已经进行好几个小时的打篮球运动，可是依然没有要停下来休息的意识，往往受伤就是在这个时间段。
3 篮球爱好者动作技术不规范
篮球运动是一项技术性很强的运动项目，如果篮球爱好者技术动作不够娴熟准确，很容易造成一系列运动损伤，比如在篮球传接球和接球时，动作技术不正确，易造成手指的挫伤和扭伤，接球不成功还可能会伤到脸。在篮球比赛中，由于比赛场上球员较多，如果是篮球运动员持球突破的脚步不稳，加上身体有接触，容易造成脚的扭伤。加上中学生篮球爱好者对新的篮球规则不了解，经常在打篮球时出现一些违规动作，比如：在进行抢篮板是肘击，三步上篮时的提膝，推人，拉人，故意在打篮球时的垫脚等都会对篮球爱好者造成不同程度的损伤。
二、 篮球爱好者在进行篮球运动时常见的运动损伤
1 . 踝关节扭伤。在打篮球过程中，鞋是很重要的一部分，如果没有合适的篮球鞋，在篮球场地不平和抢篮板球落地时或过度疲劳时篮球爱好者很容易出现踝关节扭伤。
2 .膝盖损伤。在打篮球过程中，由于需要不断的起跳和下蹲，对膝盖的损伤较大，篮球爱好者的膝盖损伤较多，打篮球时持球队员需要突破技术和动作，篮球爱好者的膝盖部疲劳，在这样的情况之下进行篮球运动时非常不科学合理的。
3. 运动时肌肉拉伤。篮球爱好者在进行篮球运动时经常出现肌肉拉伤，篮球爱好者之所以在运动中肌肉会拉伤是因为篮球爱好者在进行打篮球时没有把身体进行充分的热身或在运动中动作过大引起了肌肉拉伤，特别是在打篮球刚刚开始的时候，由于身体还没有完全进入运动状态，容易产生肌肉拉伤。
三、 篮球运动损伤的预防措施
1 科学的充分的做好热身活动
篮球爱好者在进行篮球运动中要做好充分的热身活动，所谓的热身活动不是简单的活动手腕踝关节，要进行韧带的拉伸和让身体进入到运动前的状态，科学有效的热身运动是目前篮球爱好者在进行篮球运动时的必要准备和要求，篮球爱好者只有经过科学的热身运动才能更好的进行篮球运动。
2 娴熟掌握篮球基本功
目前篮球爱好者在技术方面不够专业，篮球运动是一项技术要求非常高的运动项目，篮球爱好者应进行必要的篮球技术训练和对规则的了解。制定相应的训练计划和观看篮球视频，在训练和观看视频的过程中学习科学的训练方法和错误动作的改正。
3 增强自我保护意识
篮球项目是非常激烈的运动项目，在进行篮球运动时，要注意保护自己。在打篮球时要集中注意力，在出现运动损伤时要积极的处理，避免二次损伤。打篮球时尽量避免不必要的身体对抗，在起跳和落地时注意保护自己以及他人。
4 遵循科学运动的原则
要根据个人特点和技术水平制定适应的篮球运动计划，加强个人的篮球技战术水平，不进行大强度和大量的运动，避免因身体疲劳从而产生运动损伤，严格控制运动时间。篮球爱好者在进行运动时应严格控制运动的时间，由于篮球运动是一项非常耗费体力的活动，为避免运动强度过大而导致运动损伤，篮球爱好者应严格控制运动时间。
5 运动后积极放松
长时间大强度，大密度训练会影响篮球爱好者运动积极性和产生运动疲劳，所以在运动之后的放松是至关重要。在平时的生活中做到早起早睡的好习惯，在工作中劳逸结合，保证充分的睡眠时间，使身体得到充分的休息，保持身心俱佳的状态。同时饮食上丰富多样，营养得到补充，对消除疲劳防治运动损伤十分重要。
参考文献：
[1] 赵小礼.试论大学生篮球运动中常见运动损伤的处理与预防[J].当代体育科技，2017，10.
[2] 陆海勇，大学生篮球运动中常见运动损伤原因分析与对策[J].《現代预防医学》.2013年40期.
关键词：中学生;篮球运动;运动损伤;预防措施
一、篮球运动损伤的主要原因
1 篮球运动前准备活动不足
篮球运动是一项活动量较大的运动，篮球爱好者在进行篮球训练或篮球运动的时候需要做充分热身准备，活动不足容易引起篮球爱好者在运动过程中出现运动损伤。篮球爱好者在进行篮球运动的过程中需要急停急起、身体碰撞和变向加速过人等，容易发生运动损伤和关节扭伤。目前大部分中学生篮球爱好者在进行篮球运动时做准备活动的很简单，没有充分热开身体就进行运动了，在这样的情况下去打篮球是非常容易出现问题的，所以在进行篮球运动前为了不必要的身体损伤和健康的运动，一定要充分做好打篮球前的准备活动，充分热开身体。
2 过度疲劳长时间高强度运动
由于目前中学在校生对运动的认知层度依然在跑步课锻炼一切的想法，所以在体育运动时不科学，往往在身体很疲劳的时候去做一些难度比较高的动作，在身体体力不支是还想进行体育运动，比如：篮球爱好者在已经进行好几个小时的打篮球运动，可是依然没有要停下来休息的意识，往往受伤就是在这个时间段。
3 篮球爱好者动作技术不规范
篮球运动是一项技术性很强的运动项目，如果篮球爱好者技术动作不够娴熟准确，很容易造成一系列运动损伤，比如在篮球传接球和接球时，动作技术不正确，易造成手指的挫伤和扭伤，接球不成功还可能会伤到脸。在篮球比赛中，由于比赛场上球员较多，如果是篮球运动员持球突破的脚步不稳，加上身体有接触，容易造成脚的扭伤。加上中学生篮球爱好者对新的篮球规则不了解，经常在打篮球时出现一些违规动作，比如：在进行抢篮板是肘击，三步上篮时的提膝，推人，拉人，故意在打篮球时的垫脚等都会对篮球爱好者造成不同程度的损伤。
二、 篮球爱好者在进行篮球运动时常见的运动损伤
1 . 踝关节扭伤。在打篮球过程中，鞋是很重要的一部分，如果没有合适的篮球鞋，在篮球场地不平和抢篮板球落地时或过度疲劳时篮球爱好者很容易出现踝关节扭伤。
2 .膝盖损伤。在打篮球过程中，由于需要不断的起跳和下蹲，对膝盖的损伤较大，篮球爱好者的膝盖损伤较多，打篮球时持球队员需要突破技术和动作，篮球爱好者的膝盖部疲劳，在这样的情况之下进行篮球运动时非常不科学合理的。
3. 运动时肌肉拉伤。篮球爱好者在进行篮球运动时经常出现肌肉拉伤，篮球爱好者之所以在运动中肌肉会拉伤是因为篮球爱好者在进行打篮球时没有把身体进行充分的热身或在运动中动作过大引起了肌肉拉伤，特别是在打篮球刚刚开始的时候，由于身体还没有完全进入运动状态，容易产生肌肉拉伤。
三、 篮球运动损伤的预防措施
1 科学的充分的做好热身活动
篮球爱好者在进行篮球运动中要做好充分的热身活动，所谓的热身活动不是简单的活动手腕踝关节，要进行韧带的拉伸和让身体进入到运动前的状态，科学有效的热身运动是目前篮球爱好者在进行篮球运动时的必要准备和要求，篮球爱好者只有经过科学的热身运动才能更好的进行篮球运动。
2 娴熟掌握篮球基本功
目前篮球爱好者在技术方面不够专业，篮球运动是一项技术要求非常高的运动项目，篮球爱好者应进行必要的篮球技术训练和对规则的了解。制定相应的训练计划和观看篮球视频，在训练和观看视频的过程中学习科学的训练方法和错误动作的改正。
3 增强自我保护意识
篮球项目是非常激烈的运动项目，在进行篮球运动时，要注意保护自己。在打篮球时要集中注意力，在出现运动损伤时要积极的处理，避免二次损伤。打篮球时尽量避免不必要的身体对抗，在起跳和落地时注意保护自己以及他人。
4 遵循科学运动的原则
要根据个人特点和技术水平制定适应的篮球运动计划，加强个人的篮球技战术水平，不进行大强度和大量的运动，避免因身体疲劳从而产生运动损伤，严格控制运动时间。篮球爱好者在进行运动时应严格控制运动的时间，由于篮球运动是一项非常耗费体力的活动，为避免运动强度过大而导致运动损伤，篮球爱好者应严格控制运动时间。
5 运动后积极放松
长时间大强度，大密度训练会影响篮球爱好者运动积极性和产生运动疲劳，所以在运动之后的放松是至关重要。在平时的生活中做到早起早睡的好习惯，在工作中劳逸结合，保证充分的睡眠时间，使身体得到充分的休息，保持身心俱佳的状态。同时饮食上丰富多样，营养得到补充，对消除疲劳防治运动损伤十分重要。
参考文献：
[1] 赵小礼.试论大学生篮球运动中常见运动损伤的处理与预防[J].当代体育科技，2017，10.
[2] 陆海勇，大学生篮球运动中常见运动损伤原因分析与对策[J].《現代预防医学》.2013年40期.