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摘 要： 跆拳道的发展使运动员的技术水平日趋接近，训练方法透明度很高，身体素质方面的差距很接近。在激烈、势均力敌的比赛之中，队员的赛前、赛中心理状态如何对于能否战胜对手、发挥自己的应有水平，就显得特别重要。在诸多心理因素中，赛前焦虑与运动比赛有着密切的关系，在跆拳道训练中，对焦虑的研究和探讨也是一个重要话题。在日常的训练中，正确认识赛前焦虑情绪，合理进行调控，对我们搞好教学和训练，提高学生和运动员的成绩有积极的作用。
关键词： 青少年跆拳道 赛前焦虑 焦虑因素
一、焦虑的概念解读及多维性分析
1.焦虑的概念界定
焦虑是指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带有恐惧的情绪状态。在心理上表现为不安、忧虑、焦急、紧张和恐惧的情绪状态；在生理上则伴随有唤醒水平的增高，其特点是具有不同的强度和随时间推移而不断变化，在不同条件下的激励会产生不同的焦虑。拉扎勒斯把焦虑看作是个体情绪状态的一部分，认为焦虑是面临不确定的、持续的威胁时的情绪反应。
2.焦虑的多维性分析
（1）状态焦虑的界定
焦虑具有多维性，具体表现在两个方面。像所有情绪一样，焦虑也包含特质成分和状态成分，特质成分类似于人格气质，而状态成分就是特定情景性反应。斯皮尔伯格（SPielbegrer）认为焦虑可分为状态焦虑和特质焦虑，状态焦虑一般指个人在特定的情境和特定的时间里所直接表现出来的并带有明显的外显行为的焦虑情绪，是一种暂时波动的情绪状态。
（2）特质焦虑的界定
特质焦虑是指焦虑倾向性方面表现出的较为稳定的人格特质，是个体的个性特征，是个体几乎在他们面临的各种情景中都会表现出较高的焦虑水平，它具有动机的作用，是后天习得的行为倾向，即一个人无论在何种情景中都预先具有一种以特殊的情绪反映方式和程度来对待事物的倾向。如果运动员有较高水平的竞赛特质焦虑，他在某一实际竞赛状态做出反应时，就有可能会有较高水平的竞赛状态。
（3）认知焦虑与躯体焦虑
多维焦虑理论认为，焦虑包括认知焦虑和躯体焦虑。认知焦虑和躯体焦虑的概念来源于伯特和莫瑞斯提出的焦虑的“忧虑”和“情绪性成分”，忧虑是指对于成绩、失败的后果、自己的能力不足等的认知担心;情绪性是指个体对于由自主神经系统唤醒而引起的情绪或生理反应的体验。认知焦虑是焦虑的心理成分，由对消极社会评价的恐惧、对失败的恐惧和自尊心的缺失而引起。躯体焦虑是焦虑的生理成分，直接由自发的唤醒所引起，表现为心跳加快、呼吸急促、躯体出汗、肌肉紧张、头脑模糊不清。状态焦虑和特质焦虑都包含认知和躯体成分。
二、运动焦虑产生的原因及影响因素分析
随着跆拳道运动的发展和科学研究水平的提高，人们越来越重视心理因素对比赛的影响。美国学者格鲁波在1984年奥林匹克科学大会上指出：“低、中级运动员心理因素对技能影响占20%，生物力学因素占80%;而优秀运动员正好相反，心理因素影响占80%，生物力学因素占20%。”可见，在高水平的比赛中心理因素起决定性作用。
情绪能激励，也能抑制运动表现。积极活跃的情绪能提高你最强的兴奋点，但当平静转化为焦虑或者激情转化为愤怒时，就可能出现偏差。紧张和焦虑属于情绪状态中的一种，是许多运动员在比赛前所表现出来的心理状态。紧张是人在某种压力环境的作用下所产生的一种适应环境的情绪反应，紧张反应可能是适宜的、积极的，也可能是不适宜的、消极的。适宜的紧张能使人集中注意力，提高思维敏捷性和反应速度，不适宜的紧张则会分散注意力，引起思维迟钝，动作反应减慢。因此，保持适度的紧张是完成各项任务必不可少的条件之一。焦虑指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成的一种紧张不安并带有恐惧的情绪状态，它包括紧张、担心、不安、忧虑的感受，以及自主神经系统的激活或唤醒。在实践中，我们已经认识到紧张是造成焦虑的因素之一。
1.影响运动焦虑的外部因素分析
跆拳道比赛是高度竞争和高度对抗的竞技运动，在比赛之前和比赛之中，运动员承受着巨大的心理压力，处于高度紧张状态，很容易诱发焦虑心理，过高的焦虑水平常常使运动员的心理活动达到极度紧张的水平，产生过早或者过度兴奋。在训练、比赛、教学的测验中，常常表现为不安、恐惧、苦恼、羞愧等负情绪反应；更严重的情况会导致运动焦虑，表现出无法支配和控制自己的心理状态，出现手忙脚乱、思维模糊不清、食欲不振、小便频繁等症状，导致焦虑水平过高，过度紧张，等等。研究表明，在跆拳道比赛中，对失败的恐惧和对消极社会评价的恐惧是最有可能引起状态焦虑的原因。
2.影响运动焦虑的人格变量分析
除了上面的条件因素外，一些人格变量也被认为是竞争状态焦虑的前因或者预测指标。这些指标包括竞赛特质焦虑、目标定向和完美主义。完美主义是指给自己设定特别高的表现标准。研究者已经确定了两种不同的完美主义：正常的和神经质的。那些有很高的动力和成就欲的运动员通常都有正常的完美主义倾向。而神经质的完美主义是一种破坏性的人格特征，伴随着顽固性和许多其他不良的适应性认知和情绪反应，如很低的自尊心、罪恶感、羞耻感等。在我国对个体因素对运动焦虑影响的研究方面，邱乐威针对散打球项目的特点，探讨了主观的个性因素对运动焦虑的影响，认为个体的特质焦虑、神经类型、对焦虑（应激）源的认识评估、个性特征、自我效能、个体差异及对社会性评价的反应等因素影响了足球运动员的运动焦虑水平及性质。并指出在对运动焦虑的前因进行探讨时，应考虑到个体性因素的重要作用，在对跆拳道的焦虑进行测评与调控时，也应根据上述因素进行有的放矢的研究。
3.跆拳道赛前焦虑的影响因素分析
跆拳道是属于主观评分的项目，比赛结果具有相对不确定性，比赛结果的不确定性常常影响着运动员的认知状态;而且跆拳道比赛对运动员的感知、记忆、思维等心理过程都提出了较高的要求。因此研究得出这样的结论，认知特征较为显著的跆拳道运动，其运动成绩更多地受到认知焦虑的影响。而对于认知特征显著的跆拳道运动项目，如何结合其项目的类型及运动员的性格特点，加强对运动员的赛前认知训练及赛前认知模式的调整，是当前跆拳道赛前训练的重要组成部分，过去的研究并未深入且系统地分析过。上海体院的陈蓓曾对跆拳道在赛后即刻回忆的多维竞赛焦虑进行测试，其结果也是认为运动员的比赛成绩和认知状态焦虑的相关达到非常显著的水平，比赛成绩随着认知状态焦虑的升高而下降。且运动员的躯体状态焦虑处于中等偏低水平时，运动员最能发挥自己的水平。运动员的比赛成绩和状态自信心的相关达到非常显著水平，比赛成绩随着状态自信心的提高而提高，并联系跆拳道当今发展的特点，分析了运动员焦虑的影响因素。
综上所述，影响跆拳道比赛的赛前焦虑影响因素，为以后教师及教练员在教学、训练中针对不同个性特征的学生及运动员制定不同的教学、训练方案和心理调节手段提供相应的理论依据，以便更好地提高运动成绩，对跆拳道运动竞赛心理学新学科的理论构建具有重要的意义。
参考文献：
［1］马启伟，张力为.体育运动心理学［M］.杭州：浙江教育出版社，1998.
［2］刘涛.跆拳道赛前心理训练的方法及其运用［J］.四川体育科学，2000，16，（3）：37-39.
［3］张力为.体育运动心理学研究进展［M］.北京：高等教育出版社，2000.
［4］祝蓓里.运动竞赛状态焦虑量表中国常模修订［J］.心理科学，1994，17（6）：358-362.
课题编号：SLGKY11-39。
关键词： 青少年跆拳道 赛前焦虑 焦虑因素
一、焦虑的概念解读及多维性分析
1.焦虑的概念界定
焦虑是指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带有恐惧的情绪状态。在心理上表现为不安、忧虑、焦急、紧张和恐惧的情绪状态；在生理上则伴随有唤醒水平的增高，其特点是具有不同的强度和随时间推移而不断变化，在不同条件下的激励会产生不同的焦虑。拉扎勒斯把焦虑看作是个体情绪状态的一部分，认为焦虑是面临不确定的、持续的威胁时的情绪反应。
2.焦虑的多维性分析
（1）状态焦虑的界定
焦虑具有多维性，具体表现在两个方面。像所有情绪一样，焦虑也包含特质成分和状态成分，特质成分类似于人格气质，而状态成分就是特定情景性反应。斯皮尔伯格（SPielbegrer）认为焦虑可分为状态焦虑和特质焦虑，状态焦虑一般指个人在特定的情境和特定的时间里所直接表现出来的并带有明显的外显行为的焦虑情绪，是一种暂时波动的情绪状态。
（2）特质焦虑的界定
特质焦虑是指焦虑倾向性方面表现出的较为稳定的人格特质，是个体的个性特征，是个体几乎在他们面临的各种情景中都会表现出较高的焦虑水平，它具有动机的作用，是后天习得的行为倾向，即一个人无论在何种情景中都预先具有一种以特殊的情绪反映方式和程度来对待事物的倾向。如果运动员有较高水平的竞赛特质焦虑，他在某一实际竞赛状态做出反应时，就有可能会有较高水平的竞赛状态。
（3）认知焦虑与躯体焦虑
多维焦虑理论认为，焦虑包括认知焦虑和躯体焦虑。认知焦虑和躯体焦虑的概念来源于伯特和莫瑞斯提出的焦虑的“忧虑”和“情绪性成分”，忧虑是指对于成绩、失败的后果、自己的能力不足等的认知担心;情绪性是指个体对于由自主神经系统唤醒而引起的情绪或生理反应的体验。认知焦虑是焦虑的心理成分，由对消极社会评价的恐惧、对失败的恐惧和自尊心的缺失而引起。躯体焦虑是焦虑的生理成分，直接由自发的唤醒所引起，表现为心跳加快、呼吸急促、躯体出汗、肌肉紧张、头脑模糊不清。状态焦虑和特质焦虑都包含认知和躯体成分。
二、运动焦虑产生的原因及影响因素分析
随着跆拳道运动的发展和科学研究水平的提高，人们越来越重视心理因素对比赛的影响。美国学者格鲁波在1984年奥林匹克科学大会上指出：“低、中级运动员心理因素对技能影响占20%，生物力学因素占80%;而优秀运动员正好相反，心理因素影响占80%，生物力学因素占20%。”可见，在高水平的比赛中心理因素起决定性作用。
情绪能激励，也能抑制运动表现。积极活跃的情绪能提高你最强的兴奋点，但当平静转化为焦虑或者激情转化为愤怒时，就可能出现偏差。紧张和焦虑属于情绪状态中的一种，是许多运动员在比赛前所表现出来的心理状态。紧张是人在某种压力环境的作用下所产生的一种适应环境的情绪反应，紧张反应可能是适宜的、积极的，也可能是不适宜的、消极的。适宜的紧张能使人集中注意力，提高思维敏捷性和反应速度，不适宜的紧张则会分散注意力，引起思维迟钝，动作反应减慢。因此，保持适度的紧张是完成各项任务必不可少的条件之一。焦虑指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成的一种紧张不安并带有恐惧的情绪状态，它包括紧张、担心、不安、忧虑的感受，以及自主神经系统的激活或唤醒。在实践中，我们已经认识到紧张是造成焦虑的因素之一。
1.影响运动焦虑的外部因素分析
跆拳道比赛是高度竞争和高度对抗的竞技运动，在比赛之前和比赛之中，运动员承受着巨大的心理压力，处于高度紧张状态，很容易诱发焦虑心理，过高的焦虑水平常常使运动员的心理活动达到极度紧张的水平，产生过早或者过度兴奋。在训练、比赛、教学的测验中，常常表现为不安、恐惧、苦恼、羞愧等负情绪反应；更严重的情况会导致运动焦虑，表现出无法支配和控制自己的心理状态，出现手忙脚乱、思维模糊不清、食欲不振、小便频繁等症状，导致焦虑水平过高，过度紧张，等等。研究表明，在跆拳道比赛中，对失败的恐惧和对消极社会评价的恐惧是最有可能引起状态焦虑的原因。
2.影响运动焦虑的人格变量分析
除了上面的条件因素外，一些人格变量也被认为是竞争状态焦虑的前因或者预测指标。这些指标包括竞赛特质焦虑、目标定向和完美主义。完美主义是指给自己设定特别高的表现标准。研究者已经确定了两种不同的完美主义：正常的和神经质的。那些有很高的动力和成就欲的运动员通常都有正常的完美主义倾向。而神经质的完美主义是一种破坏性的人格特征，伴随着顽固性和许多其他不良的适应性认知和情绪反应，如很低的自尊心、罪恶感、羞耻感等。在我国对个体因素对运动焦虑影响的研究方面，邱乐威针对散打球项目的特点，探讨了主观的个性因素对运动焦虑的影响，认为个体的特质焦虑、神经类型、对焦虑（应激）源的认识评估、个性特征、自我效能、个体差异及对社会性评价的反应等因素影响了足球运动员的运动焦虑水平及性质。并指出在对运动焦虑的前因进行探讨时，应考虑到个体性因素的重要作用，在对跆拳道的焦虑进行测评与调控时，也应根据上述因素进行有的放矢的研究。
3.跆拳道赛前焦虑的影响因素分析
跆拳道是属于主观评分的项目，比赛结果具有相对不确定性，比赛结果的不确定性常常影响着运动员的认知状态;而且跆拳道比赛对运动员的感知、记忆、思维等心理过程都提出了较高的要求。因此研究得出这样的结论，认知特征较为显著的跆拳道运动，其运动成绩更多地受到认知焦虑的影响。而对于认知特征显著的跆拳道运动项目，如何结合其项目的类型及运动员的性格特点，加强对运动员的赛前认知训练及赛前认知模式的调整，是当前跆拳道赛前训练的重要组成部分，过去的研究并未深入且系统地分析过。上海体院的陈蓓曾对跆拳道在赛后即刻回忆的多维竞赛焦虑进行测试，其结果也是认为运动员的比赛成绩和认知状态焦虑的相关达到非常显著的水平，比赛成绩随着认知状态焦虑的升高而下降。且运动员的躯体状态焦虑处于中等偏低水平时，运动员最能发挥自己的水平。运动员的比赛成绩和状态自信心的相关达到非常显著水平，比赛成绩随着状态自信心的提高而提高，并联系跆拳道当今发展的特点，分析了运动员焦虑的影响因素。
综上所述，影响跆拳道比赛的赛前焦虑影响因素，为以后教师及教练员在教学、训练中针对不同个性特征的学生及运动员制定不同的教学、训练方案和心理调节手段提供相应的理论依据，以便更好地提高运动成绩，对跆拳道运动竞赛心理学新学科的理论构建具有重要的意义。
参考文献：
［1］马启伟，张力为.体育运动心理学［M］.杭州：浙江教育出版社，1998.
［2］刘涛.跆拳道赛前心理训练的方法及其运用［J］.四川体育科学，2000，16，（3）：37-39.
［3］张力为.体育运动心理学研究进展［M］.北京：高等教育出版社，2000.
［4］祝蓓里.运动竞赛状态焦虑量表中国常模修订［J］.心理科学，1994，17（6）：358-362.
课题编号：SLGKY11-39。