俗话说：“牙痛不是病，痛起来要命”。别看小牙病“小”，它却给人们的工作、学习和健康带来许多不利。那么，怎样才能让牙齿洁白、整齐、坚固，减少牙病的发生呢？有关研究表明，要保护好一口好牙，除按时刷牙、定期检查以外，重视饮食营养也是防治牙病的关键。
　　食疗固齿
　　多食牛奶、豆腐及制品。牛奶、豆腐富含丰富的钙、磷，极易被胃肠吸收，是人们最理想的食疗佳品。而钙又是牙齿的组成部分。钙足则牙齿坚固。
　　常吃鱼、肉、油菜、韭菜等。这类食物富含微量元素磷。磷和钙一样，也是保护牙齿坚固的主要营养物质。
　　补充维生素C。几乎所有的人都知道维生素C的作用，是一种还原剂和自由基清除剂。富含维生素C的食物很多，如新鲜蔬菜和西红柿、苹果、红海椒、猕猴桃等水果，都含有大量的维生素C。维生素C是防治牙周病不可缺少的营养素。
　　摄取含氟食物。食物中的海鱼、海带、蜂蜜等含有丰富的氟。而牙齿的组成部分主要是氢氮磷灰石，与氟接触后变成氟磷灰石，具有较多的抗酸能力，从而防止细菌所产生的酸对牙齿的伤害。
　　选食含维生素D的食物。动物肝脏、鱼油等含维生素D较高，常食可补充维生素D。因维生素D能促进钙磷的吸收，钙足则牙固。
　　药膳防治
　　羊奶茶。鲜羊奶300毫升，兑水300毫升，煮沸后当茶饮，每天1次。现代医学研究提示，每100毫升羊奶含钙140毫克，磷106毫克，以及矿质元素、维生素C等多种营养成分。常服羊奶茶，可起到补肾固精，固齿延年的作用。
　　红茶饮。红茶50克，加水500毫升，烧开后待温，先用煎液漱口，然后饮用。具有杀菌固齿之功。常服既能预防蛀牙，又能治疗牙本质过敏。
　　黑枸汤。桂圆肉、黑豆各50克，枸杞30克。先将黑豆置沙锅内，加水800～1000毫升，煮至半熟，再入枸杞、桂圆肉，小火煮30分钟，连药带汤一次空腹饮服，每天1次。功具补肾固齿。久服防治牙周病，牙齿松动。
　　海带粥。海带100～150克，老豆腐250克，粳米30克，各种调料适量。先将海带用温水发软，切成丝状，豆腐用菜油炸黄，切成小块。然后将粳米淘净，入锅内加水适量，与海带豆腐共同煮粥，待煮熟时加入葱、盐等调料食服。常服有固齿益肾之效。
　　需要提及的是，以上所述只能起到护牙固齿的作用。如已患牙痛、龋齿、牙周炎等牙病，应到专科医院检查治疗，同时再配合食疗，则疗效更为满意。