掌控好体内的激素，轻松拨回年龄的时钟。
　　做医生久了，总会时不时听到女性朋友谈论的一些有趣话题，在心里记得多了，就会下意识地分类归纳，比如想到今天的主题，便搜索出了以下几段语言记录：
　　——现在身体的不满之处简直罄竹难书——容易疲倦，过去通宵打游戏都不成问题，第二天早上凉水洗洗脸又上班去了，现在怎么也得睡足7个小时。
　　－－年轻时什么感觉？有点模糊了，只记得那个时候胸部和臀部都开始丰满了，形成女性特有的柔美曲线，皮肤也很白皙细腻，脸色红润，嗓音悦耳，反正就是觉得自己成熟了。
　　——我脸上长了斑，那是怀宝宝之后我得到的第一件礼物。
　　——那天我在电梯镜子里发现第一条皱纹，我告诉自己那是笑纹，但板住脸，它分明还在那里。
　　——原先我可是个爱说笑的人，后来也不知怎么的就特爱发脾气，看谁都烦，一点小事就能闹得鸡犬不宁。后来，医生告诉我这与激素分泌有关。
　　——倒头就能睡上14个小时的年代一去不复返了，现在只要 12点之后还没睡下或是半夜里醒了，就再也睡不着，翻来覆去地折腾。
　　其实，所有的谈论都围绕着“激素”这个貌似熟悉深究起来又不知所云的词汇。不过，别以为激素有多神秘，了解每个年龄段体内的激素变化，就可以轻松拨回年龄的时钟。
　　
　　15-20岁：
　　
　　少女小鱼多甜蜜
　　
　　歌德曾说：“喝了青春这副汤剂，你看哪个女人都是海伦。”很多人时常感叹青春是美丽而危险的，甚至会出现“残酷青春”的说法，因为处于青春期的女性活跃、敏感、尖锐，情绪起伏很大，


　　脆弱的心理防线往往不堪一击。
　　越来越多的年轻女孩子（接近10-15年龄段）开始提前进入青春期，这完全是由于越来越好的生活环境提前使其体内的激素分泌所决定的。人们的传统观念认为，女性体内雌激素和黄体酮分泌量的增多，使得人体形态、心理、生理等方面发生很大变化，如月经出现、皮下脂肪堆积使女孩呈现女人特有的曲线美以及性心理的逐渐成熟等。因而，当孩子们的行为出现异常时，周围的大人们还没有作好思想准备，加之激素分泌水平还不很稳定，所以这一时期的女孩容易出现情绪不稳、皮脂分泌失常、月经周期紊乱等状况，容易给家庭生活带来不稳定因素。做好青春期女孩子的保健，是关系到女性一生健康美丽的大问题。
　　
　　具体对策：
　　·饮食结构很重要。多食纤维和蛋白质，少食油腻和辛辣食物，每日清晨喝一杯300ml的温水对美容也大有帮助。
　　·睡得好，一切才正常。
　　·体育运动对身心两方面的健康都有益。
　　·经期卫生绝不能忽视。
　　·在情绪冲动时，将想说的话在脑子里先过滤一下。
　　·适当保持理性，不要因随心所欲而打乱生活节奏。
　　·多喝加柠檬汁的矿泉水。
　　
　　23-29岁：
　　
　　跨世纪的职业铁面人
　　
　　大学毕业就像参加悬崖跳水，虽然起点一样，但若入水姿势不对，绝对能摔得你几年找不着门槛。
　　社会分工愈发明确，工作竞争就愈发激烈，这一时期女性的生理、心理发育都趋于成熟，体内激素分泌状况也开始逐渐趋于平稳，本来正是最富青春活力的好时光，但往往大多数女性忙于应付工作而忽略了自己的健康，整夜泡吧、蹦迪以求缓解压力的做法更是有百害而无一利。不规律的睡眠是造成皮肤老化的第一杀手，而烟酒刺激更会导致内分泌的严重失调，久而久之失眠、记忆力下降以及月经不调等病症不请自来，以致变成整天愁眉不展、不知言笑的“铁面人”。
　　因此，职业女性要学会处理工作与生活的关系，更要在自我保健方面多下功夫。
　　具体对策：
　　·增加饮食中铁的摄入量，每天大约5毫克，它能起到缓解疲劳的作用。
　　·高级化妆品和定期的美容护理固然重要，但充足、优质的睡眠才是青春常驻的保证。
　　·别忘了周末去打打网球、听听音乐，高品质人生，劳逸结合是关键。
　　·一日分多次摄入维
　　生素C，蔬菜中生红甜青椒含量最高，它能使你更好地抵抗病菌的侵扰。
　　
　　30-35岁：
　　
　　宝宝综合征
　　
　　很多女性要生孩子之前顾虑重重，不是怕生孩子，而是怕结婚以来一直延续的单位——住宅两点一线的生活被新添的小宝贝所打乱。
　　女人除了害怕生育本身的痛苦外，最恐惧的就是黄褐斑、妊娠斑、妊娠纹这些生育的副产品了。由受孕引起的激素变化而出现的这些不受女人欢迎的东西，意味着娇美容颜和魔鬼身材的香消玉陨，这对女人来讲是致命的打击。
　　
　　具体对策：
　　·避免出现妊娠纹的最好办法是防止体重过分增加，因此，适度活动和合理饮食十分重要。
　　·为生儿育女着想，应增加叶酸的摄入量，这种能防止胎儿生育缺陷的微量物质存在于巴西瓜、南瓜、香蕉等好吃的瓜果里。
　　·重新整合一下作息时间，做到忙而不乱，把你的生理、心理调整到最佳状态。面对崭新的生活吧！
　　·产后缓慢而渐进的减肥才是真正有效的，急剧减肥会打乱激素的正常分泌。
　　
　　40-45岁：
　　
　　基督山女伯爵
　　
　　更年期就像上演百慕大版的基督山女伯爵，猜疑、多变、骄横、歇斯底里！
　　更年期的女人像海一般，即使无风也有三尺浪，再文静的女人到了更年期也不免暴躁起来。妇女到了绝经期前后，由于雌激素水平下降，会出现一些生理病理状况如脸部潮红、盗汗、皮肤失去光泽和弹性，以及手脸的各种色斑。同时，也会出现一些精神方面的症状，如抑郁、易怒，甚至出现妄想迹象。
　　如果把女性一生生理的发展起落看作是一台戏，那么更年期就是戏的尾声了：激素分泌量的衰减所引起精神、生理的衰退标志着中老年时期的开始。但如果能配合有效的养生之道和冷静自信的心境，还是可以延缓这种自然衰老的。
　　
　　具体对策：
　　·采用雌激素补充疗法来克服各种衰老表征的发生，是目前普遍而奏效的方法。
　　·增加豆类、水果的摄入量，每周吃几次蚕豆和豌豆可有效防止皮肤老化。
　　·乳制品的摄入和有效运动是防止骨质疏松的绝招。
　　·学会忍让，冷静思考可以使你更轻松地与身边的人相处。
　　·保持一定的压力，从一点小事开始逐渐积累成就感。
　　·相信麻烦终归会过去，我们起码还有一次机会，如果能把握住，就不会有任何损失。
　　·冥想、瑜珈和太极拳是最适合你的运动方式。