二十八式太极扇(四)

来源 :少林与太极 | 被引量 : 0次 | 上传用户:luoshuinan
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  (接上期)
  22?郾风扫秋叶
  ①虚步穿扇
  身体上提,左腿支撑,右脚向前活步,脚跟着地;同时右手握扇经胸前向左平穿扇,手心朝上,左臂合在右臂内侧,目视前方(图94)
  ②右脚落实,重心前移,左脚上步脚内扣,身体右转45度;同时右手扇向右边穿摆边内旋小臂小指一侧向上成立扇,左臂打开位于左侧,同肩高,目视扇的前方(图95)。
  ③右虚步摆扇
  身体姿势不变,右脚沿弧线向前上步成右虚步,目视扇的方向(图96)。
  ④上步摆扇
  身体姿势不变,重心前移,左脚沿弧线向前上步成左虚步,目视扇的方向(图97)。
  ⑤转身摆扇
  身体继续右转180度,重心移至右腿,左脚尖内扣,右手扇稍加用力向右摆,力达扇面,左臂位于体前,目随扇行(图98)。
  【动作要点】
  这是一组连贯八卦步,在走圆形路线的基础上,动作要连贯圆活,形如流水,精神贯注在扇的方向上。
  ⑥高虚步摆掌
  重心移到左腿支撑,身体上提,右脚掌虚点地;同时右手扇加速向后背扇,掌心朝外,右掌摆在右肋侧,目视前方(图99)。
  重心略下移,身体继续右转转向正前方,两脚自然碾转,左脚支撑右脚前点步成高虚步;同时右手握扇随转身摆扇背于身后,左掌摆于左肋,掌心朝外,目视正前方。
  23?郾玉树凌风
  身体右转30度,左腿支撑,右脚提起成提膝平衡;同时右手扇经下方向右斜方提起,高与肩平,左臂经腹前向左斜后上方摆掌,至于头的斜上方,目视扇的方向(图100)。
  24郾龙飞凤舞
  ①身体下落,右脚落步,脚尖外展,重心移至右腿,身体方向不变;同时右手扇向斜前方以扇沿为力点前刺,左手位于右小臂内侧,目视扇的方向(图101)。
  ②左脚向右脚前方上步脚尖内扣,身体前俯向右拧身180度;同时,左手虎口接扇,掌心朝内,两手握扇在头前方,目视扇的方向(图102)。
  【动作要点】
  这是一个仰身翻转前的动作,要求扇和手臂向前送,抬头看扇,准备翻转。
  ③仰身翻转
  以脚掌为轴,两脚自然拧转,身体向右仰身翻转,两手举扇在头上方,目视上方(图103)。
  【动作要点】
  身体翻转时两手握扇自然上举。
  ④提步抛扇
  身体继续右转向前方,左腿支撑,右腿自然提起;同时两臂下落时右手将扇抛起,左手在体前,目视扇的方向(图104)。
  ⑤右腿向后落步成左弓步;同时右手接握扇位于体前,左臂向左侧打开,与肩同高,目视扇的方向(图105)
  25?郾白猿献果
  ①半马步合臂
  身体右转45度,重心略下移成半马步;同时右手扇下落腹前,掌心朝上,左臂自然合于右小臂内侧,目视扇的方向(图106)。
  ②重心移右腿,身体上提并向右转45度,左脚并在右脚内侧成并步,同时右手扇由下向斜上方,以扇沿为力点刺扇,左手合在右肘关节内侧,目视扇的方向(图107)。
  26?郾白鹤亮翅
  ①马步抱扇
  重心下移,右脚开步成马步;同时右手扇收到腹前,手心朝上抱扇,左手掌心朝下附在右小臂内侧,目视扇的方向(图108)。
  ②高叉步开臂
  身体上移,左脚朝右脚斜后方插步;同时两臂打开,扇沿朝下,头转向扇一侧,目视扇的前方(图109)。
  ③高叉步上托扇
  身体姿势不变,两臂上举头上方,左手托在右手下方,扇沿朝上,扇托平,抬头看扇(图110)。
  【动作要点】
  身体要有拔起的感觉,将肩、腰、胯关节抻拉,并配合吸气进行。
  ④歇步抱扇
  身体重心下移成高歇步;同时右手握扇在头上方内旋臂肩、肘、手下落在腹前,握扇手心朝上,左手附在右小臂内侧,目视扇沿前方(图111)。
  【动作要点】
  身体下落时胯、腰、肩肘放松,配合呼气进行。图109、110、111动作重复一遍。
  27?郾叱咤风云
  ①提步合扇
  重心移到左腿,右腿自然提起;同时右手扇向左斜方向45度迅速合扇,手心朝上,左掌心附在右肘内侧,目视扇的方向(图112)。
  ②弓步开扇
  右腿向斜后方落步成右弓步;同时两臂向下画弧,右手举到头上方快速开扇,扇面朝前,左臂合在右肩内侧,开扇时向左摆头(图113)。
  28?郾春色满园
  ①弓步前摆扇
  重心移到左腿成左弓步;同时右手扇由上向脸前落摆,扇端平,左臂合于右臂内侧,目视扇的方向(图114)。
  ②提步合扇
  身体左斜前方45度,左腿支撑,右腿自然提起;同时左手由内朝前合扇,目视前方(图115、116)。
  【动作要点】
  图115、116动身体姿势不变的前提下合扇,腰部收紧、单腿支撑要稳。
  ③提步绕扇
  身体姿势不变,左手向下打扇首,右手由后向前打扇根,扇在胸前绕一立圆,目视前方(图117)。
  【动作要点】
  与上一动是同一动作,绕扇的时候要加快速度。
  ④落步按掌
  右脚落步,重心下移成马步;同时两臂下落分掌在两胯侧,目视右下方(图118)。
  ⑤重心移在右腿,左腿自然提起;同时两臂自下而上打开,两掌心朝上,高与肩平,目视右手(图119)。
  ⑥盖步开扇
  重心下落,左脚向右腿前方落步成盖插步;同时两臂向上画弧向下经过胸前,同时分臂时,右手在右斜下方迅速开扇,扇沿朝下,左臂位于斜后方,掌心朝外,小指一侧向上,目视扇的方向(图120)。
  ⑦抛扇
  下肢动作不变,右手以扇柄为力点,将扇器向上抛起,右手动作不变,目视扇的方向(图121)。
  【动作要点】
  抛扇时尽量向上抛起。
  ⑧接扇
  右手小指一侧在上接握扇柄下方,小臂旋臂将扇合在手中,虎口朝上,目视扇器(图122)。
  收势
  ①盖步抛接扇
  身体姿势不变,右手扇由下向上抛起,扇首和扇根在空中交换位置,将扇首一侧落到手心,目视扇的方向(图123、124)。
  ②上步托掌
  右腿向身体右侧上步,两臂侧平举,掌心朝上,目视扇的方向(图125)。
  ③马步上托掌
  右脚尖转向前,两脚开立成马步;同时两臂向上托掌,目视前方(图126)。
  ④并步按掌
  重心移右腿,左脚朝右脚内侧并步;同时两臂由上向下按在胸前,两掌心朝下,目视下方(图127)。
  ⑤并步按掌
  身体直立,两掌下落于腹前,掌心朝下,目视前方(图128)。
  ⑥并步直立
  身体姿势不变,两臂继续下移落于两胯侧,目视前方(图129)。
  【动作要点】
  收势动作是整套动作的结束,因此动作要平稳,气要调整平和,整个身体还原到起势的状态。(全文完)
其他文献
针对集合经验模态分解算法存在的不足之处,提出了一种基于聚类分析的集合经验模态分解算法(CEEMD),以实现对响应信号的降噪与重构。首先对输入信号进行特征分析以确定加入白噪
暑假,我和妈妈坐爸爸的车到滦县玩。临到要回家了,可爸爸说他有事没办完走不了。我有些失落,这时,妈妈在旁边说:“要不我们坐班车回去吧。”我一下子跳了起来说:“好!好!正好
期刊
暑假前,花子老师给同学们上最后一节课.“明天的夏令营,我要带大家去看海.”“海洋不是消失了吗?”同学们都怀疑花子老师的脑袋短路了;因为环境恶化,地球上的海洋业已消失几百
“刹车力”是形意拳首先提出。在前行时脚要做到“前踩后蹬”,“脚打踩意不落空”。后脚的蹬力使身体重心整体前移,同时拳掌前伸发力,前脚落地后踩力制动,身体前行速度减小或沿反方向运动。拳掌发力,身体某部做与拳掌运动方向相反的运动,是“刹车力”的特征表现。“刹车力”并非只在前行中发生,可在任何方向上运动时发生,亦非形意拳专利,凡拳掌发力,不管知道不知道,有意无意,必然伴随有身体某个部位与拳掌运动方向相反的
佛门讲慈悲,惜生止杀。作为大乘胜地、禅宗祖庭的少林寺是如何与作为御敌必杀术的拳脚功夫联系在一起呢?人们百思不得其解,有人说是为了看家护院、护法卫国,有人借用长城的防
今天我刚一回到家,就看到妹妹正在玩我的“宝贝”——珍藏版变形金刚,我顿时生了气,压抑着怒火走过去看个究竟,竟然发现变形金刚的一条腿被妹妹弄坏了。火冒三丈的我毫不犹豫
缙云山下,嘉陵江畔。深深的峡谷里有一处仙境般的地方,叫北温泉。峡谷两侧层林叠翠,山谷下是涌动着的嘉陵江水,对岸的峭壁像一面佛像,树林覆盖着整座大山,郁郁葱葱。泉眼就藏
7月29日至8月1日,由国家体育总局武术运动管理中心、中国武术协会、河北省体育局、沧州市人民政府主办的第十四届全国武术之乡武术比赛在河北省沧州市举行,共有来自全国20多个
目的探讨儿童外伤性迟发性后颅窝血肿的诊断、手术治疗及预后。方法对2002年1月至2011年12月18例行手术治疗的外伤性迟发性后颅窝血肿患儿的临床资料进行回顾性分析。结果经
一、起势  (一)并步站立  两脚并步,两腿自然站立,身体自然正直;两掌下垂贴于两腿外侧,掌心均向里,掌尖均向下;目视前方(图1)。  【要点】  头颈正直,下颏内收,胸腹放松,肩臂松垂,含胸拔背,脊背有上下对拉拔长感觉,两腿自然微屈,精神集中。  【技击】  审时度势,伺机待动,充分做好准备。  (二)并步抱拳  承上动作,身体仍保持并步直立,两掌握拳,屈肘上抱于两腰侧,拳心均向上,拳面均向前;