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摘要：本文分析了武术散打运动员在散打对抗当中可能出现的各种运动损伤，并找出散打运动员损伤的主要原因，有针对性地提出几点预防措施，其目的是为了提高武术散打运动员的身心健康水平，为国家培养素质一流的武术散打人才。
关键词：武术散打运动 损伤 预防措施
武术散打是一项对抗性很强的徒手格斗项目，随着我国武术散打运动的迅速发展和运动员技术水平的不断提高，训练和比赛的竞争日趋激烈，运动员发生损伤的概率也随之增大。因此，如何避免和减少运动员损伤是武术散打运动在今后发展过程中亟待解决的重要问题。本文研究了武术散打运动常见的损伤部位、损伤原因，并有针对性地提出了几点预防措施。
一、武术散打运动常见的损伤
1.武术散打训练常见的损伤
武术散打训练常见的损伤主要包括运动员使用腿法时造成的腿部肌肉拉伤和下肢小关节（趾关节、膝关节、踝关节）的扭伤，在打靶、踢靶和对练时造成的脚背、手、臂、口、眼、鼻等部位的擦伤。
2.武术散打比赛常见的损伤
（1）进攻时常见的损伤
武术散打进攻造成的损伤主要包括：①掌指关节和指关节扭伤。由于碰撞受力较大，使局部关节韧带或关节囊受到损伤形成扭伤；②膝关节外侧副韧带损伤。当膝关节屈曲时，小腿受力会产生内收、内旋，或大腿受力产生外展、外旋，外侧副韧带就会出现损伤；③内侧副韧带损伤。当小腿受力产生外展、外旋时，或足和小腿固定大腿受力产生内收、内旋时，都可使内侧副韧带损伤；④十字韧带损伤。十字韧带损伤是由于膝关节处于半屈位时，突然出现旋转，或内收、外展动作而引发的损伤；⑤半月板损伤。半月板损伤是由于膝关节处于半屈位，小腿外屈或内收、内旋时受到急剧的研磨、捻转撕裂而引发的损伤；⑥踝关节、趾关节扭伤和脚面擦伤。运动员在使用边腿进攻时，由于对手躲闪，致使脚面或脚趾接触对方造成的扭伤或擦伤。另外，在进攻对方时，受反作用力影响也会形成挫伤。
（2）防守时常见的损伤
武术散打防守时常见的损伤是头面部的伤害。面部是人体直接暴露在外的部位，为取得最终的胜利，运动员常以对方的面部为主要攻击目标，这是面部受伤率较高的原因之一。面部常见的损伤主要包括眉弓和眼角开裂、鼻腔出血或鼻骨骨折等。如运动员相互搂抱、抱缠时头与头之间的碰撞，以及被摔落地时脸部磕碰台面造成的擦伤，被拳法击中造成的耳部摩擦等都会导致运动员面部损害。
二、武术散打运动损伤的原因
1.运动员自身的身体素质
散打运动主要以狠打、重踢、猛摔对手为攻击手段，采用格、挡、挂、踢等方法进行防守。这些动作的完成都以坚实的身体素质为基础，如果运动员身体素质差，无法在比赛中有效完成进攻和防守的任务，那么损伤也就无法避免。
2.运动员技术动作不规范
在散打训练和比赛的过程中，如果教练没有正确指导运动员技术动作的要领，或者运动员没有意识到自己动作的不规范，就会使运动员在技术练习过程中产生错误。长期坚持错误动作的练习，会违反人体结构的特点、各器官系统功能活动的规律以及运动力学原理，最终导致运动员机体组织的损伤。
3.运动员准备活动不充分
散打运动前进行准备活动，主要是为了克服运动员的生理惰性，使运动员的机体快速进入下一阶段的运动状态。充分合理的准备活动是顺利进行散打训练和安全比赛的保障之一，如果运动员忽视了准备活动，就容易产生运动损伤。
4.运动员防伤意识差
散打运动损伤的发生往往与教练、运动员对于损伤的重视和认识程度不够有关。由于教练普遍认为在教学和训练中发生运动损伤是很正常的事情，所以就忽视了关于运动损伤的安全教育，这是造成运动损伤多发的另一个重要原因。
5.运动员的思想负担重
有些运动员情绪控制能力比较差，或者过分看重比赛结果，致使在比赛中做出一些违反规则的行为，或者故意伤害对方，造成运动损伤的发生。
三、武术散打运动损伤的预防措施
1.全面提高运动员的身体素质
身体素质不仅是提高专项运动成绩的基础，也是预防运动员损伤的关键。
2.全面掌握正确的技术动作
在训练中，教练要注重运动员技术的稳定性和全面性。只有在这两个基础上再发展特长技术，才能使运动员的技术水平得到循序渐进地提高。
3.准备活动要充分
在散打训练和比赛前，运动员必须进行时间充足、运动量适当的热身活动，活动内容包括跑步、关节操、压韧带、踢腿等，运动强度由轻到重、由小到大，以达到充分热身的效果。
4.加强预防损伤教育和运动员的自我保护意识
教练应该指导运动员在散打运动训练和比赛当中，学会自我预防损伤、训练后的自我放松和受伤后的自我急救等知识及技能。如运动员要注意头部的保护，摔倒时要学会团身，以保护头部。
5.加强医务监督工作
体育教师、教练员、医务监督工作者需走访每一名入训运动员的直系亲属，从中了解运动员是否有家族病史，必要时应对其进行身体检查，如心电图、脑电图、脊柱的正侧位拍片等，以做到心中有数。
6.提高运动员的心理素质
一方面，运动员应该充分意识到运动损伤对其运动生涯的不利影响，树立正确的运动观，严于律己；另一方面，教练员应安排心理课堂，培养运动员积极进取、勇攀高峰、不惧失败的意志品质，培养运动员的运动动机，尤其是他们的内部动机。
四、结束语
武术散打运动损伤经常发生在训练或者比赛当中，主要表现在头面部损伤、关节损伤、挫伤等。发生运动损伤的主要原因有运动员自身的内在原因和外在原因，内在原因主要包括运动员的身体素质、技术掌握情况、准备活动情况、防伤意识和心理素质等，外在原因主要与运动环境和场地器材有关。要降低散打运动员发生损伤的概率，运动员就要以预防为主，全面提高身体素质，掌握正确的动作技术，做好充分的准备活动，加强医务监督。笔者相信，只要做好上述两种预防措施，就能起到很好地预防作用。
参考文献：
[1]刘文东.武术散打运动中常见的运动损伤与预防[J].新作文（教育教学研究），2011，（3）.
[2]杨少雄.武术散打运动损伤机制的调查与分析[J].沈阳师范大学学报（自然科学版），2005，（3）.
[3]王煜坤，何春晓.散打运动员运动损伤的调查及预防研究[J].文体用品与科技，2012，（12）.
（作者单位：江西省武术运动管理中心）
关键词：武术散打运动 损伤 预防措施
武术散打是一项对抗性很强的徒手格斗项目，随着我国武术散打运动的迅速发展和运动员技术水平的不断提高，训练和比赛的竞争日趋激烈，运动员发生损伤的概率也随之增大。因此，如何避免和减少运动员损伤是武术散打运动在今后发展过程中亟待解决的重要问题。本文研究了武术散打运动常见的损伤部位、损伤原因，并有针对性地提出了几点预防措施。
一、武术散打运动常见的损伤
1.武术散打训练常见的损伤
武术散打训练常见的损伤主要包括运动员使用腿法时造成的腿部肌肉拉伤和下肢小关节（趾关节、膝关节、踝关节）的扭伤，在打靶、踢靶和对练时造成的脚背、手、臂、口、眼、鼻等部位的擦伤。
2.武术散打比赛常见的损伤
（1）进攻时常见的损伤
武术散打进攻造成的损伤主要包括：①掌指关节和指关节扭伤。由于碰撞受力较大，使局部关节韧带或关节囊受到损伤形成扭伤；②膝关节外侧副韧带损伤。当膝关节屈曲时，小腿受力会产生内收、内旋，或大腿受力产生外展、外旋，外侧副韧带就会出现损伤；③内侧副韧带损伤。当小腿受力产生外展、外旋时，或足和小腿固定大腿受力产生内收、内旋时，都可使内侧副韧带损伤；④十字韧带损伤。十字韧带损伤是由于膝关节处于半屈位时，突然出现旋转，或内收、外展动作而引发的损伤；⑤半月板损伤。半月板损伤是由于膝关节处于半屈位，小腿外屈或内收、内旋时受到急剧的研磨、捻转撕裂而引发的损伤；⑥踝关节、趾关节扭伤和脚面擦伤。运动员在使用边腿进攻时，由于对手躲闪，致使脚面或脚趾接触对方造成的扭伤或擦伤。另外，在进攻对方时，受反作用力影响也会形成挫伤。
（2）防守时常见的损伤
武术散打防守时常见的损伤是头面部的伤害。面部是人体直接暴露在外的部位，为取得最终的胜利，运动员常以对方的面部为主要攻击目标，这是面部受伤率较高的原因之一。面部常见的损伤主要包括眉弓和眼角开裂、鼻腔出血或鼻骨骨折等。如运动员相互搂抱、抱缠时头与头之间的碰撞，以及被摔落地时脸部磕碰台面造成的擦伤，被拳法击中造成的耳部摩擦等都会导致运动员面部损害。
二、武术散打运动损伤的原因
1.运动员自身的身体素质
散打运动主要以狠打、重踢、猛摔对手为攻击手段，采用格、挡、挂、踢等方法进行防守。这些动作的完成都以坚实的身体素质为基础，如果运动员身体素质差，无法在比赛中有效完成进攻和防守的任务，那么损伤也就无法避免。
2.运动员技术动作不规范
在散打训练和比赛的过程中，如果教练没有正确指导运动员技术动作的要领，或者运动员没有意识到自己动作的不规范，就会使运动员在技术练习过程中产生错误。长期坚持错误动作的练习，会违反人体结构的特点、各器官系统功能活动的规律以及运动力学原理，最终导致运动员机体组织的损伤。
3.运动员准备活动不充分
散打运动前进行准备活动，主要是为了克服运动员的生理惰性，使运动员的机体快速进入下一阶段的运动状态。充分合理的准备活动是顺利进行散打训练和安全比赛的保障之一，如果运动员忽视了准备活动，就容易产生运动损伤。
4.运动员防伤意识差
散打运动损伤的发生往往与教练、运动员对于损伤的重视和认识程度不够有关。由于教练普遍认为在教学和训练中发生运动损伤是很正常的事情，所以就忽视了关于运动损伤的安全教育，这是造成运动损伤多发的另一个重要原因。
5.运动员的思想负担重
有些运动员情绪控制能力比较差，或者过分看重比赛结果，致使在比赛中做出一些违反规则的行为，或者故意伤害对方，造成运动损伤的发生。
三、武术散打运动损伤的预防措施
1.全面提高运动员的身体素质
身体素质不仅是提高专项运动成绩的基础，也是预防运动员损伤的关键。
2.全面掌握正确的技术动作
在训练中，教练要注重运动员技术的稳定性和全面性。只有在这两个基础上再发展特长技术，才能使运动员的技术水平得到循序渐进地提高。
3.准备活动要充分
在散打训练和比赛前，运动员必须进行时间充足、运动量适当的热身活动，活动内容包括跑步、关节操、压韧带、踢腿等，运动强度由轻到重、由小到大，以达到充分热身的效果。
4.加强预防损伤教育和运动员的自我保护意识
教练应该指导运动员在散打运动训练和比赛当中，学会自我预防损伤、训练后的自我放松和受伤后的自我急救等知识及技能。如运动员要注意头部的保护，摔倒时要学会团身，以保护头部。
5.加强医务监督工作
体育教师、教练员、医务监督工作者需走访每一名入训运动员的直系亲属，从中了解运动员是否有家族病史，必要时应对其进行身体检查，如心电图、脑电图、脊柱的正侧位拍片等，以做到心中有数。
6.提高运动员的心理素质
一方面，运动员应该充分意识到运动损伤对其运动生涯的不利影响，树立正确的运动观，严于律己；另一方面，教练员应安排心理课堂，培养运动员积极进取、勇攀高峰、不惧失败的意志品质，培养运动员的运动动机，尤其是他们的内部动机。
四、结束语
武术散打运动损伤经常发生在训练或者比赛当中，主要表现在头面部损伤、关节损伤、挫伤等。发生运动损伤的主要原因有运动员自身的内在原因和外在原因，内在原因主要包括运动员的身体素质、技术掌握情况、准备活动情况、防伤意识和心理素质等，外在原因主要与运动环境和场地器材有关。要降低散打运动员发生损伤的概率，运动员就要以预防为主，全面提高身体素质，掌握正确的动作技术，做好充分的准备活动，加强医务监督。笔者相信，只要做好上述两种预防措施，就能起到很好地预防作用。
参考文献：
[1]刘文东.武术散打运动中常见的运动损伤与预防[J].新作文（教育教学研究），2011，（3）.
[2]杨少雄.武术散打运动损伤机制的调查与分析[J].沈阳师范大学学报（自然科学版），2005，（3）.
[3]王煜坤，何春晓.散打运动员运动损伤的调查及预防研究[J].文体用品与科技，2012，（12）.
（作者单位：江西省武术运动管理中心）