所谓“站班族”，顾名思义是指需要在工作中长时间保持站立姿势的人。随着生活节奏的加快、工作压力的加大，“站班族”中患静脉曲张的人越来越多，如护士、发型师、售货员、电梯工、服务员等，其中教师尤其居多，静脉曲张几乎成为“职业病”。
　　静脉曲张也叫“暴筋腿”“蚯蚓腿”，是人体经脉系统中常见的一种疾病，严重影响健康。本期绿色氧吧，小编就跟你详细解释一下静脉曲张的危害及防治，还“站班族”一双美丽健康的腿。

趴在腿上的“蚯蚓”

　　静脉曲张，简单来说就是静脉因压力增大出现的迂曲扩张。其往往是由于先天性静脉管壁薄弱、静脉瓣膜功能不全，或者长期从事站立工作，导致血液在静脉内蓄积引起。
　　从外观上来看，它多表现为扭扭曲曲像蚯蚓一样的青筋突起，有时还会出现小腿皮肤萎缩、脱屑、色素沉着等情况。
　　静脉曲张不但影响美观，更重要的是，会导致皮肤营养障碍，出现皮炎、皮疹、皮肤色素沉着，继而出现皮肤破溃、慢性溃疡、感染等问题，且经久不愈。同时，血液淤滞后容易出现静脉血栓，血栓脫落后可能引起肺栓塞，严重的可能致命。

有些静脉曲张藏得很深

　　别以为下肢静脉血管没有明显的“蚯蚓状”突起，就说明你没事。小编提醒你，有些信号已经证明你患上了静脉曲张。
　　下肢沉重
　　下肢长时间站立后，会有酸胀不适、沉重以及疲劳感。这是因为下肢血液逆流，聚集在小腿内导致的。
　　血管扩张
　　慢性静脉疾病早期腿上会出现毛细血管扩张，腿部皮肤会浮现细丝一样的血管，直径不超过1毫米，该现象有时会出现在踝关节周围。当增粗的血管直径超过3毫米，就是静脉曲张了。
　　小腿水肿
　　这类水肿常出现在小腿的前方，用手按压就会有凹陷。这种情况一般早上起床会减轻甚至消失，但在劳累一天后的傍晚出现。
　　瘙痒及色素沉积
　　血液逆流、静脉高压等都会导致局部组织发生炎症反应，从而使下肢局部感觉瘙痒。

　　此外，当红细胞开始渗出后，含铁血红素就会沉积在皮下，导致皮肤颜色加深，该现象主要集中在踝关节和小腿前方，这往往是慢性静脉功能不全较晚期的症状。

静脉曲张的症状表现

　　下肢静脉曲张找上门时，最初肢体皮下会出现毛细血管扩张，即静脉纹路非常明显，时间长了会出现皮下血管扩张、迂曲成团。
　　久站后出现酸胀、疼痛，之后会出现肢体肿胀、可凹性水肿、皮肤瘙痒、皮炎、色素沉着、足靴区溃疡。
　　如果早期不注意，进一步发展，会出现以下症状。
　　出血
　　下肢静脉所经过区域的皮肤由于营养不足，是十分脆弱的，很容易导致静脉的破裂，从而引起大出血。由于出血时往往没有疼痛的感觉，病人常常没有察觉，如果发生在夜间睡觉时，将会导致十分严重的后果。
　　溃疡
　　静脉曲张引起皮肤营养改变，导致溃疡发生，局部恶臭流脓，非常痛苦。
　　静脉血栓形成
　　表现为局部红肿痛，硬块形成，疼痛影响行走。如果不及时治疗，血栓有可能向上或通过交通静脉蔓延到深静脉，造成深静脉血栓，有肺栓塞危及生命的风险。

以下三类人也要当心静脉曲张

　　老人
　　人上了年纪，血管弹性降低、血管壁张力下降，静脉瓣膜功能不全，从而导致静脉曲张。
　　久坐的人
　　不仅仅是“站班族”，一些久坐的工作者们也会有静脉曲张的危险：如司机、体力劳动者等，血流受到重力的持续作用导致返流，返流的血液长期对静脉瓣膜造成压力，慢慢也会出现瓣膜功能不全，静脉高压导致曲张。
　　过于肥胖的人
　　肥胖真的会带来很多的并发症，身体里面的各项器官大小都是正常的，但是负担相对于正常人来说更重。对于肥胖病人来说，腿部受到的压力就会更大，患静脉曲张的可能性也就会更高。

做好五点预防静脉曲张

　　如果你是经常站立、久坐的工作者，那你就要注意了，你是静脉曲张的高危人群。但并不是所有静脉曲张都会发展到严重程度，因而不需要过于慌张，小编给大家推荐几种预防和改善静脉曲张的方法。
　　避免跷二郎腿或盘腿
　　这种姿势会妨碍血液循环及回流，从而加重静脉曲张。建议平日可养成散步或健走的习惯，活动小腿肌肉群，促进静脉血液回流。
　　避免久坐久站
　　让腿在一个位置保持过长的时间会减少血液流通。要避免长时间原地站立或久坐，可以间断走动，让腿部肌肉运动起来，以便静脉血的回送，减轻腿部压力。长时间坐位时，经常变换坐姿，把小腿放平或适当做回勾脚尖动作，在办公室散步，或者站起来舒展一下，都可促进静脉血液回流。
　　静脉功能锻炼
　　坐在椅子上，抬起一条腿，与地面平行。脚板向下压直，停留5秒，再将脚板施压向身体方向躬起，保持5秒，重复5次，做完左腿做右腿。这个动作可锻炼小腿内侧腓肠肌，达到促进腿部血液循环的作用。
　　站起来，左右脚交叉站立，慢慢下压弯腰，双手垂直向下贴近脚踝，注意要慢慢来，以免肌肉拉伤，停留5秒，然后起身。这个动作可避免血液蓄积在腿部和静脉血管引起的压力增高。

　　单脚伸直平放在椅子上，脚尖朝身体方向勾，向前弯腰单手碰触脚尖停留5秒，然后身体再向下倾斜到脚尖部位。重复10次，再换另一边。这个动作能锻炼腿部肌肉伸展，促进血液循环，达到预防静脉曲张的作用。
　　将两足背同时用力伸平后，再用力弯曲，一日可数次。这个动作不但可以收缩、放松两腿的肌肉以增加两腿的血液循环，更重要的是可以打通下肢的经络，使下肢的肌肉韧带柔软有弹性。长期做此运动可以使两腿轻盈，并改善两膝关节退化的症状。此运动不受时间、场地的限制，可随时操作，简单易行。
　　正确使用弹力袜
　　对于已经有了早期症状，腿觉得酸胀、无力，但不能改变工作性质者，建议穿着尺码合适的医用弹力袜，控制病情发展，减缓症状加重。
　　弹性袜分为治疗性弹性袜及预防性弹性袜，差别在于弹性及压力级数（紧度）。若需久坐或久站者，可穿着一般预防性的弹性袜；若已有静脉曲张的现象，可选择弹性及压力（紧度）系数较高的弹性裤袜，来达到预防与避免静脉曲张持续恶化的目的。
　　建议在医生指导下，精确测量大腿、小腿、足踝最粗部分的周径，选择尺寸合适的医用梯度弹力袜，从而维持腿部相对压力。
　　快速竞走
　　快速竞走时两腿肌肉不断地收缩、放松，可以加速两腿静脉血液回流的速度，增加静脉血液的新陈代谢，减少血液淤积。
　　建议每天快速竞走两次，早晚各一次，每次15分钟。结束后，将两腿抬高，躺下休息。两腿要高于身体平面，躺10分钟左右。

“土方法”可能加重病情

　　总有一些人，容易听信传言偏方，或采用一些不恰当的治疗方法，不仅没帮助，反而加重病情，给治愈带来难度。
　　不推荐热水泡脚
　　热水泡脚的主要作用是改善局部微循环，消除因静脉功能不全引起肿胀所致的疲劳感，但不适当的热水泡脚可能会加重病情。
　　按摩推拿不当可能加重病情
　　理论上讲，不恰当的按摩推拿对静脉曲张是没有任何作用的。因为推拿按摩主要循着血管經络进行按压，若方法不当很可能诱发静脉损伤，继发浅静脉血栓，同样会导致本不用手术的人需要手术。
　　病好后留意并发症
　　静脉曲张主要有三个并发症：静脉破裂出血、血栓性浅静脉炎以及淤血性溃疡。
　　虽然解决了静脉曲张，大部分并发症都会好转，甚至愈合，但是像溃疡特别大的患者，就需要进行进一步的治疗，方能痊愈。

饮食留意六个重点

　　多摄入新鲜果蔬
　　新鲜果蔬含有大量维生素及矿物质，可改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。
　　多吃含蛋白质丰富的食物
　　充足的蛋白质可维持体内营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可乳化脂肪，促进血液循环。

　　适量摄入富含维生素E的食物
　　可改善血液循环，减轻腿部的沉重感。
　　吃含纤维素的食物
　　能达到预防便秘的作用，便秘可使静脉内压力增高，进一步加剧血液对瓣膜的冲击力和静脉壁的压力，导致静脉曲张。
　　适当控制体重
　　由于肥胖者大量的脂肪组织会对血管造成挤压，导致血流减慢，破坏静脉瓣膜，从而诱发静脉曲张。
　　忌烟、酒、辛辣食物
　　要忌油腻、辛辣、刺激性等食物，避免血液黏滞，血液淤积后血管扩张容易导致静脉曲张。
　　最后，小编想提醒的是，有静脉曲张家族史以及肥胖的人群，更应该将体重减到合理范围内。保持良好的生活习惯，也是预防静脉曲张的关键。