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摘要：本文就走步式跳远摆动腿的摆动时机对跳远成绩是否具有影响进行了探讨。通过跳远教学实验表明，合理的摆动时机和动作幅度，有助于技术动作形成和运动成绩的提高。
关键词：教学实验 跳远 摆动时机 相向运动 技术差异
长期以来，跳远作为田径教学中难度较大的一个项目，前人对此进行了许多探索与研究，从文献资料上看，此类研究大多集中在助跑与踏跳的结合上，总结出许多有益的结论和经验。而对起跳后的空中动作这一环节上，理论的探究和实践的经验并不多。为此，我们选择了对跳远项目中起跳动作中摆动腿的摆动时机对运动成绩的影响这一课题，并对走步式跳远技术教学进行试验。我们想通过此次试验，探索在跳远中空中动作与运动成绩间的关系。同时为教学与运动训练提供一定的帮助。
1. 研究对象与方法
表1：实验班和对照班学生身体形态、素质及测评分数比较
从表2的实验结果来看，在对照性教学实验中，实验班学生的走步式跳远的成绩，明显高于对照班学生，经T检验P<0.01，呈非常显著性差异。实验班所掌握的技术，成绩明显优于对照班学生，说明在教学中重点强调某一技术环节，对学生掌握技术，提高运动员成绩有很大的促进作用。
3．2分析
3.2.1 卢金（1949年）通过对1956名男性和1240名女性运动员测试材料的分析，得出助跑速度是一个非常重要的因素，但随着成绩的提高这个因素重要性减小。卡拉斯基等人（1983年）对不同水平比赛约700多次起跳的分析，支持上述意见。这意味着尽管助跑速度是一个决定性因素，但在同一水平级别中，成绩的差异必须解释为在技术上差异。
3.2.2 人体无支撑状态即腾空状态。腾空状态人体是受合力外矩为零的一个封闭的力学系统。肌肉成为人体的内力。腾空状态，人体某部分肌体以一定的动量矩绕轴的某一方向转动时，另一部分肌体便以大小相等的动量矩绕同一方向相反的方向转动，这种现象称为“相向运动”。走步式跳远的空中动作中，运动员空中动作的任务是采用适宜姿势，减小在起跳制动时产生的绕额状轴转运动的角速度，并为落地做好准备，因此。要求运动运员在起跳后摆腿及时前伸前摆至水平位置，然后马上加速度用力向后下方摆动，同时起跳腿加速前摆，完成一次交换步后两腿的位置也不相应发生变化（即起腿成为摆动腿）。两腿在自体后方并拢并伸大腿，同时两臂绕环向后方摆，使整个身体呈背身挺胸姿势，此时，头臂与下肢产生相向运动。当落地前做收腹举腿动作，上体的前屈下压动作，有利于举腿前伸。这上、下两部分的相向运动是在内力矩的作用下产生的。
3.2.3 合理利用力学原理，在训练中对技术上的差异加以改进和提高，对提高运动员的成绩有积极作用。
4.结论与建议
4.1随着跳远的技术的发展，我们必须更新观念，正确认识摆动动作及时地掌握对技术环节的影响，加强这环节的理论研究和时间讨论，形成较完整的理论体系。
4.2加强跳远技术动作速度和幅度专项练习，为完整的腾空动作提供条件。
4.3训练中重视提高摆动腿的摆动速度、力量和幅度。
4.4利用现代的教学手段，提高学生对技术的观察技能有助于动作技能的形成。
参考文献：
［1］ 文超.田径高级教成［M］.北京人民教育出版社，1994.
［2］ 林建斌.女子跳远运动员朱艳艳的训练［J］.体育函授通讯，2002，17（2）.
［3］ 全国体育学院教材委员会.运动生物力学.教材小组人民体育出版社，1990.
［4］ 吴福.体育技术实践指南.黑龙江科学技术出版社，1990.
［5］ 体育院.系教材编审委员会.田径.人民体育出版社，1990.
［6］ 阪本孝男.跳远.人民体育出版社，2001.
关键词：教学实验 跳远 摆动时机 相向运动 技术差异
长期以来，跳远作为田径教学中难度较大的一个项目，前人对此进行了许多探索与研究，从文献资料上看，此类研究大多集中在助跑与踏跳的结合上，总结出许多有益的结论和经验。而对起跳后的空中动作这一环节上，理论的探究和实践的经验并不多。为此，我们选择了对跳远项目中起跳动作中摆动腿的摆动时机对运动成绩的影响这一课题，并对走步式跳远技术教学进行试验。我们想通过此次试验，探索在跳远中空中动作与运动成绩间的关系。同时为教学与运动训练提供一定的帮助。
1. 研究对象与方法
表1：实验班和对照班学生身体形态、素质及测评分数比较
从表2的实验结果来看，在对照性教学实验中，实验班学生的走步式跳远的成绩，明显高于对照班学生，经T检验P<0.01，呈非常显著性差异。实验班所掌握的技术，成绩明显优于对照班学生，说明在教学中重点强调某一技术环节，对学生掌握技术，提高运动员成绩有很大的促进作用。
3．2分析
3.2.1 卢金（1949年）通过对1956名男性和1240名女性运动员测试材料的分析，得出助跑速度是一个非常重要的因素，但随着成绩的提高这个因素重要性减小。卡拉斯基等人（1983年）对不同水平比赛约700多次起跳的分析，支持上述意见。这意味着尽管助跑速度是一个决定性因素，但在同一水平级别中，成绩的差异必须解释为在技术上差异。
3.2.2 人体无支撑状态即腾空状态。腾空状态人体是受合力外矩为零的一个封闭的力学系统。肌肉成为人体的内力。腾空状态，人体某部分肌体以一定的动量矩绕轴的某一方向转动时，另一部分肌体便以大小相等的动量矩绕同一方向相反的方向转动，这种现象称为“相向运动”。走步式跳远的空中动作中，运动员空中动作的任务是采用适宜姿势，减小在起跳制动时产生的绕额状轴转运动的角速度，并为落地做好准备，因此。要求运动运员在起跳后摆腿及时前伸前摆至水平位置，然后马上加速度用力向后下方摆动，同时起跳腿加速前摆，完成一次交换步后两腿的位置也不相应发生变化（即起腿成为摆动腿）。两腿在自体后方并拢并伸大腿，同时两臂绕环向后方摆，使整个身体呈背身挺胸姿势，此时，头臂与下肢产生相向运动。当落地前做收腹举腿动作，上体的前屈下压动作，有利于举腿前伸。这上、下两部分的相向运动是在内力矩的作用下产生的。
3.2.3 合理利用力学原理，在训练中对技术上的差异加以改进和提高，对提高运动员的成绩有积极作用。
4.结论与建议
4.1随着跳远的技术的发展，我们必须更新观念，正确认识摆动动作及时地掌握对技术环节的影响，加强这环节的理论研究和时间讨论，形成较完整的理论体系。
4.2加强跳远技术动作速度和幅度专项练习，为完整的腾空动作提供条件。
4.3训练中重视提高摆动腿的摆动速度、力量和幅度。
4.4利用现代的教学手段，提高学生对技术的观察技能有助于动作技能的形成。
参考文献：
［1］ 文超.田径高级教成［M］.北京人民教育出版社，1994.
［2］ 林建斌.女子跳远运动员朱艳艳的训练［J］.体育函授通讯，2002，17（2）.
［3］ 全国体育学院教材委员会.运动生物力学.教材小组人民体育出版社，1990.
［4］ 吴福.体育技术实践指南.黑龙江科学技术出版社，1990.
［5］ 体育院.系教材编审委员会.田径.人民体育出版社，1990.
［6］ 阪本孝男.跳远.人民体育出版社，2001.