散步看似简单，却有不少的讲究。中医认为，散步可以“畅积郁、舒筋骨、和血脉、缓急躁”。临床研究表明，患有某些慢性病的人若能根据自己的病情选择适宜的散步方式，可以起到促进病情痊愈，缓解病痛的作用。那么，患有各种慢性病的人应选择哪种散步方式呢？
　　1.普通散步：普通散步是指速度为每分钟60～90步的散步方式，适合有冠心病、高血压、脑溢血后遗症、呼吸系统疾病及重型关节炎的患者采用。此类人在进行普通散步时，可每次散步20～40分钟，每天散步1次。
　　2.快速散步：快速散步是指速度为每分钟90～190步的散步方式，适合患有慢性关节炎、胃肠道疾病、高血压病恢复期的患者及健康的老年人采用。此类人在进行快速散步时，可每次散步40～60分钟，每天散步1次，每周散步3～4次，在散步时其步伐的长度可相当于身长的45%～50%。
　　3.反臂背向散步：反臂背向散步是指在行走时将两手放在腰部肾俞穴（位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，即俗称的腰眼处）的位置上，交替进行倒退走和向前走的散步方式。这种散步方式适合轻微的老年痴呆症患者、神经疾病患者及健康的老年人采用。此类人在进行反臂背向散步时，可先缓慢地倒退走50步，再向前走100步，可如此反复走5～10次。
　　4.摆臂散步：摆臂散步是指在行走时将两臂向前后做较大幅度摆动的散步方式，其速度为每分钟60～90步。这种散步方式适合有肩周炎、关节炎、慢性气管炎及肺气肿等疾病的老年人采用。此类人在进行摆臂散步时，可每次散步40～50分钟，每天散步1次。
　　5.摩腹散步：摩腹散步是指在行走的同时不断用双手按摩腹部的散步方式，其速度为每分钟30～60步。这种散步方式适合有胃肠道疾病的老年人采用。此类人在进行摩腹散步时，可每走1步按摩腹部1周，应按顺时针和逆时针方向交替进行按摩，每次散步3～5分钟，每天散步2～3次。■