编者按：
　　“身体是革命的本钱”！如果从经济学的角度来讲，身体也是最大的资源。如何有效管理自我的投入和产出呢?光产出不投入，显然是“亡命哲学”，这种做法不值得提倡!在忙碌工作的同时，让自己远离疾病，保持身心的健康和愉悦才是最重要的。冬天，是很多疾病的高发季节，但同时也是中医理论中进补的最佳时节，那么，在这个冬天，如何管理好自己，如何“保本”?怎样才能让自己更健康，更有活力呢?
　　
　　衣
　　
　　读者可能要问，冬天穿衣有什么好说的，当然是怎么暖和怎么穿啦!其实，冬天穿衣服有很多讲究，尤其是上班一族，冬天穿衣合适，不仅能防病保暖，还能让人看起来更加精神。
　　大衣：大衣是过冬的必备服饰，商务人士尤其如此。一般人习惯只穿一件厚大衣，但小编建议大家，多穿几件薄一点的衣服代替只穿一件厚衣服，这样既暖和，又显得精神，而且还可以随着所处环境温度的不断变化增减衣物。
　　帽子：头部是大脑中枢的所在，皮肤很薄，但是血管和汗毛却很密集，如果只是多穿几件衣服，而不戴帽子的话，身体的热量会从这里大量地挥发出去。所以，帽子并不是可有可无的，而应该是冬天衣橱里的必需品。
　　围巾：围巾在冬季可不仅是个装饰品，它不仅能有效预防哮喘病的发作，而且还能预防颈椎病。但是，也要注意围巾的干净整洁，因为我们在天气寒冷时，经常用围巾捂住口鼻，所以围巾上的细菌、纤维很容易引起呼吸道疾病。在使用前应轻轻拍打围巾，经常清洗围巾以保持我们的健康。
　　由于爱美的天性和工作的需要，许多女性在冬季里喜欢穿裙子，但是，在寒冷的天气里，保暖性较差的裙装易使女性下肢麻木、酸痛，长此以往，还会引发一些妇科疾病，所以，爱美的女性在冬季里也一定不要忽视保暖的重要性呀!
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　　靴子：靴子也是爱美女士的冬季必备，但是长期穿高统靴，易使小腿肿胀疼痛，甚至会造成“腓浅神经压迫症”。而且，由于许多靴子的设计不符合人体功学，长期穿着还会引发“跟腱周围炎”、“腱鞘炎”、“脂肪垫炎”和“脚气病”等多种疾病，所以建议经常穿靴子的女性朋友也能偶尔换穿其它款式的鞋，以预防此类“靴子症”。
　　
　　食
　　
　　中医里有句俗话：“三九补一冬，来年无病痛”，说得就是冬季补养之道，而补养最重要的途径是食补，那么，我们应该在什么时间吃，吃什么，怎么吃呢?
　　进补时间：关于冬季进补的时间，说法主要有三种：一种认为冬季进补的时间应该在农历立冬之后到立春之前为宜；第二种说法为在农历冬至前后进补为宜；最后一种则是在冬三九进补最好。
　　进补人群：由于冬天天气寒冷，人体对能量和营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，所以适当的进补，不仅能提高机体免疫能力，有效防病抗病，还能把滋养品中的有效成分留驻于体内，为来年的健康打下基础。但是，并不是说冬季每个人都需要进补，年轻体壮、对冬季有良好适应能力的人就不必进补，如果补得不合适，反而可能造成不良的反应；而且，不同年龄、体质的人补养的重点也不同，如脑力劳动者常因思虑过度而耗伤心血，故要以补心血为主，可食用龙眼肉、莲子、牛奶等。
　　努力奋进的青年：青年脑力工作者，尤其是像IT业中的精英们，往往休息睡眠不足，产生心脾或心肾不足，多表现为多梦、健忘、食欲不振等，在冬季的食补中可选用莲子、首乌等。
　　
　　住
　　
　　冬天的起居活动及居室环境和其它季节相比有自己的特色，对身体健康也有很大的影响，主要表现在起居时间、室内空气调节、起居保健等方面。
　　冬日起居时间：在《黄帝内经》中有这样一句话：“春三月——夜卧早起；夏三月——夜卧早起；秋三月——早卧早起；冬三月——早卧晚起，必待阳光。”说的是，在春天和夏天要晚睡早起，在秋天该早睡早起，而冬天则应该早睡晚起，一定要等到太阳升起来了再起床。
　　现代医学研究也证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，同时也可以避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。
　　室内空气调节：冬季气候干燥，室内缺少湿润、洁净的空气。据医生介绍，在干燥的冬季，白喉、流感、百日咳、脑膜炎、哮喘、支气管炎等发病率显著增加，导致上述疾病的原因很多，除了冬季温度偏低、温差变化大导致人体抵抗力下降外，还有如下两方面的原因：其一，环境湿度过低使流感病毒和致病力强的革兰氏阳性菌繁殖速度加快，而且随粉尘扩散，引起疾病流行。其二，环境湿度过低可使人的呼吸系统抵抗力下降，诱发和加重呼吸系统疾病。因此，从某种意义上说，克服干燥就是克服流行病。
　　冬季，居室小气候的最佳温度为18℃－25℃，湿度45％－65％RH。加湿器可将湿度控制在最适合人体的湿度范围内，既可抑制病菌的滋生和传播，还可提高免疫力。
　　屋内每天开窗换气不应少于两次，每次不少于15分钟。用煤炉取暖和使用燃气热水器的家庭更要注意安装通风装置。此外，还应注意多做室外活动，少去人多的公共场所。
　　
　　冬日起居其他注意事项：
　　被子的选择：冬天最享受的事情莫过于在暖暖的被窝里多驻留一会儿，所以选择被子也是相当有讲究的，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃－34℃时人最容易入睡；被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子；单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。
　　盥洗常识：有句俗话说“冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，牙齿喜欢；热水洗脚，如吃补药”。
　　冷水洗脸，不仅利于卫生，也利于美容；35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病；热水泡脚可使血管扩张，从而增加了下肢营养的供应，每天用热水洗脚，对冻疮也有一定的预防作用，还可以减轻失眠症和足部静脉曲张的症状。当然，洗脚水也不能太烫，以不超过45℃为宜。
　　寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋度，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。所以坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”
　　冬日运动是对付寒冷的积极措施，但应注意，冬季是一年中的闭藏季节，人体的新陈代谢水平相对缓慢，所以运动锻炼中要注意一些问题：一、准备活动要充分，待热后脱去一些衣服，然后加大运动量；二、不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓；三、锻炼后，要及时擦干汗液，若内衣已潮湿，应尽快回到室内换上干燥衣服。
　　对于坚持冬季长跑的人，要特别注意冰雪，防止滑倒。遇冰封雪飘大雾天气，可在室内、凉台或屋檐下原地跑步，既能收到养生效果，又能避免意外。
　　冬季运动锻炼，还应注意保暖防冻。晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。
　　结语：生活处处有学问，我们只有细致周到的对待冬季衣、食、住、行的各个方面，才能保持身体的健康和活力，也才能更有效率地工作学习。