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中年人可采取“加、减、乘、除”法以保持旺盛精力、健康体魄。加——合理增加营养，加强锻炼、无论是脑力劳动、体力劳动，势必会消耗较多的蛋白质、维生素，要科学合理安排一日三餐，荤素搭配，多食蔬果。此外要增加体育锻炼。减——减少不必要的应酬，学会张她有度，中年人各方面的交际应酬多，不仅要耗费大量的时间和精力，而且对健康十分有害。乘——学会“优选法”生活，一举多得，事半功倍。如骑车或跑步上下班、在音乐声中做家务。买菜或取牛奶时练晨跑、在娱乐活动中广交朋友排遣寂寞；等等，皆为“一石数鸟”之举措。除——除却烦恼，保持乐