信念是我们日常生活中常见的词汇。从心理学上看，可以理解为想法、态度或认知评价。我们先来看几个心理咨询小故事。


　　故事1：“我对他好，他就必须对我好”
　　一位女大学生刚刚进入大学就失恋了，她感觉自己都要崩溃了，半年都无法从失恋的痛苦中走出来，于是，含着泪走进了咨询室。“他高中时候对我很好，而我对他不理不睬，怎么一上大学他就像变了个人似的，对我很冷漠。我对他那么热情，每天主动给他打电话、发短信，嘘寒问暖，可是他却还要跟我分手，凭什么这样？难道我对他好还有错吗？”这位女生百思不得其解，她觉得人生没有了方向。
　　故事2：“我是一个失败者，我肯定不能完成那件事情”
　　一位外表阳光的男生这样诉说道：“高考我没有考好，我在班里一直是第一名，高考却只考了第五名，我好失败，现在进入大学了，我什么活动都不想参加。看着同学们每天忙碌的身影，我感到我像行尸走肉一样，没有目标，没有方向。我觉得自己再也找不回以前的自信了，看到考试、比赛和竞争我就不敢去碰，我知道自己肯定会失败。”他说他想努力找回原来自信的自己。
　　故事3：“我肠胃不好，肯定是得了怪病”
　　一位身材娇小的女生来到咨询室，情绪低落，不大爱讲话。咨询师了解到，前几年她的母亲因为癌症去世了，自此以后她就觉得人生没有意义，痛苦了很长时间，每每提起便会痛哭流涕。“我再也不会有母爱了，我每天都无节制地吃东西，吃了又吐，吐了又吃，只有这样我才有安全感。我的肠胃一直不好，我是不是也得了怪病，我不敢和别人说。”经过咨询师了解，该女生肠胃功能确实受到一定损伤，但医生认为通过合理饮食可以得到调节。
　　上面3个故事都是我们在日常生活中常见的。这些“凭什么”、“怎么可以这样”、“完了完了”、“我必须做好”、“肯定不行的”等等想法都是我们的一种信念。不同的信念或想法会导致不同的情绪和行为反应。
　　常见的非理性信念有三种，即：
　　绝对化要求（“我一定要成功”、“我必须打败他”、“我注定做不到”）；
　　过分概括化（“我很失败”、“我能力不行”、“我很自卑”）；
　　糟糕至极（“一切都完了”、“我肯定有病”、“人生没有意义”）。
　　这些信念在不经意间影响了我们的生活，甚至将我们的生活弄得乱七八糟。
　　可是，你有没有想过，人生还有另一面色彩。我们不妨将那些“凭什么”、“怎么可以这样”换成“我思考一会儿”、“我愿意接受”。其实，人生本没有那么痛苦和糟糕，也没有那么多的怨恨、自卑，很多都是源于我们的不合理信念。虽然生活免不了遭遇各种挫折，但只要树立合理信念，以积极阳光的心态去迎接自己面临的挑战，你的人生从此会更精彩。