当代教师职业压力、健康及对策

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  在当今时代,由社会的巨变导致的教育自身变迁,给教师带来了空间的压力和挑战,使很多教师的健康受到影响。本文就教师职业压力、健康以及如何缓解压力、维护教师健康等问题作一些探讨。
  
  一、教师职业压力
  
  教师职业压力,是指教师在教育实践活动中所产生的身心负荷。适当的压力是职业活动的必要动力,但如果压力过大,会给教师带来不必要的心理负担,进而影响角色扮演的积极性和能动性。在我国,教师职业压力随着社会的进步呈现逐渐增大的趋势。这是因为教育作为“是人类朝着和平、自由和社会正义迈进的一张必不可少的王牌”,是实现人的理想社会流动的最有效手段。在教育的收益远远大于教育成本的前提下,人们对教育的实施者——教师的素质要求已不单单局限于道德和知识两方面。单从师生交往的角度来看,教师就承担着知识的传授者、教学活动的领导者、受教育者的朋友和心理保健者、学生的保护者和榜样示范者的多重角色。在教学活动之外,来自家长、领导、社会的压力使教师不得不敏言慎行,向社会上不同群体提出的角色期待努力。再加上信息化、全球化時代的到来,学科分化、整合的趋势,以及知识和技术的频繁更迭,导致教育中课程、教育政策、教育观念以及教育技术和手段的改变革新,教师需要不断作出角色调整,以适应变化了的环境。
  
  二、当代教师的健康状况
  
  1、心理因素导致生理疾患,特别是中小学教师,面对家长的“望子成龙”,面对“升学率”、“重点录取率”为主要指标的工作评价体系,面对“一考定终身”的社会大环境,只能靠延长工作时间,加大工作负荷来应对。长时间超负荷的运转,使教师的身体处于疲劳状态,抵抗力下降,各种疾病乘虚而入,损害了其身体健康。在众多的行业调查中,教师的身体健康情况令人担忧,患病人多,其中颈椎病、椎间盘突出、高血压、冠心病等病症的发病率为过去所罕见。2、亚健康是当今社会竞争激烈,生活节奏快的产物,也是教师职业群体极其常见的现象。亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态,即机体内出现某些功能紊乱,但未影响到行使社会功能,主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,,在身体、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。主要表现为,其一,浑身无力、容易疲倦;其二,头脑不清爽、面部疼痛、眼睛疲劳、鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感。其三,睡眠不良、心悸气短、手足麻木。其四,早晨起床有不快感、胸闷不适、颈肩僵硬、心烦意乱。亚健康如果长期存在,轻者会影响人体神经系统、免疫系统、内分泌功能等的正常工作,重者会引起一些较严重的疾病。
  
  三、对策
  
  1.教育行政主管部门为教师建立身体健康档案,每年对教师身体健康状况进行定期检查,及时发现病情,对有慢性病或疑难病的教师安排疗养和休整,使他们早日康复。定期为在职教师进行心理测试,并关心、爱护教师,有效减轻教师的心理压力和负担,及时预防心理疾病的产生。
  2.据调查,教师的自身因素是导致职业压力产生的主要来源,这些因素包括个体的性格、专业水平和应对变化的能力。其中,教师职业压力的大小与成就动机直接相关,强烈的成就动机是一个人取得成就的重要动力,但也是形成自我压力的根源。在这种情势下,教师若想游刃有余地从事教育教学工作,必须不断做出自身调整。首先,要想走出职业压力的泥沼,教师应改变职业活动的状态和教学体验,让教学成为自己的精神需求,并能在教学中实现自我规划、自我调整,而不是被动地从事教育教学活动。其二,应不断摄取新知识,学习新技能,提高自身的专业素质,以适应信息化、全球化的时代,以适应近年来层出不穷的教育新理念。其三,教师应努力培养调节自身精神生活的能力。
  3.教师自身应积极预防、努力消除亚健康。(1)必须学会科学的作息和调控情绪,这可使人从容不迫地处理遇到的各种问题,根据实际情况调整工作和生活方式,张弛有度,让自我从紧张疲劳中解脱出来。(2)积极参与体育锻炼和娱乐活动,这是提高和放松情绪的良药,也是提高免疫力增强体质的有效途径。近几年兴起的各种休闲体育运动内容更多样,形式更自由,如慢跑、快走、骑车、广场舞等就是比较好的选择,通过躯体运动缓解疲劳。(3)还可以在闲暇时投身于自己感兴趣的爱好当中,如听音乐、聊天、旅游和收藏等,以此忘却疲劳。(4)在饮食上也应注意调配,均衡膳食,特别应尽量选择低脂食品。对已进入或即将进入慢性疾病状态的人群,应采用中医调理,可在医生指导下,根据个人的体质状况,适当选用一些调节免疫功能或强化体质的中药制剂和保健食品。(5)心理压力产生时,如果不做调理与疏导,就会产生不良反应,因此,当感到烦躁、郁闷紧张时,不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。(6)校园是一个相对封闭的天地,教师应尽量走出这个圈子,拓宽人际交往,增强人与人的交流,使身心愉悦和放松,达到健康的效果。
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