【摘 要】
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有一次我在外出旅游中，到湖北省鄂州市旅游区参观游览时，特意观看了灵龟研究所陈列的各种灵龟。该所饲养的灵龟种类很多，属珍贵的绿毛龟就有五百多只。特别引人注目的是三只巨龟。这三只巨龟中，有一只身长４０厘米、宽３８厘米、高１８厘米，体重６．９公斤。龟甲花纹古朴奇特，身上有１１个放生环，其中４个金环，２个银环，５个铜环。这１１个放生环，标志着在漫长的岁月里，有过多少人捉住它又放生了。据有关专家科学鉴定，此
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有一次我在外出旅游中，到湖北省鄂州市旅游区参观游览时，特意观看了灵龟研究所陈列的各种灵龟。该所饲养的灵龟种类很多，属珍贵的绿毛龟就有五百多只。特别引人注目的是三只巨龟。这三只巨龟中，有一只身长４０厘米、宽３８厘米、高１８厘米，体重６．９公斤。龟甲花纹古朴奇特，身上有１１个放生环，其中４个金环，２个银环，５个铜环。这１１个放生环，标志着在漫长的岁月里，有过多少人捉住它又放生了。据有关专家科学鉴定，此龟属江龟，龟龄在两千年以上。此龟活泼潇洒，善解人意，可向游人点头，有时还会流下热泪，会作婴儿哭叫声，深受游人喜爱。另外两只巨龟，一雌一雄，是一对“鸳鸯龟”，雄性体重１１公斤，雌性体重８公斤。这对“鸳鸯龟”还不时地亲热接吻，逗人发笑。经科学鉴定，龟龄均在三千年以上，是活古董、活化石，为研究长寿动物提供了依据。
据有关资料介绍，自古以来，龟为“四灵”之一，《礼记》载：“龙、凤、龟、麟”谓之“四灵”。如今龙、凤、麟均不存在。“四灵”实为龟一灵独存。同时，龟又是四种长寿动物，即龟、鹤、鹿、蛇中为最长寿的动物，可谓是“四寿之冠”。俗云：“千年鹤、万年龟。”龟之所以长寿是因为善于吐纳之功，即善于引气和导气。亦名“龟息”，即“龟息法”。同时，龟性守弱，不逞强好胜，主柔静、主柔和，无妒无争，不急不躁，不以得而狂喜，不因失而悲号，端庄持重，不计沉浮，不存奢望，随遇而安，始终保持体内和谐。这些大概是龟得以长寿的主要原因吧？
有人认为，人类用金钱买不到的是健康长寿。为了健康长寿，人们可以不惜任何代价去寻求各种途径，采取各种措施，设法祛病强身，延年益寿。那么，我们可否从灵龟长寿的原因中寻觅些启发呢！
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１．要相信自己的性功能是正常的、强壮的，是充满活力的。在精神上立于不败之地，这对中老年人至关重要。 ２．注意仪表的年轻化。老年人在精神上追求年轻，会使机体也随之年轻；相反，若在精神上做了衰老的俘虏，则身心各方面就真的会很快跌入衰老的境地。 ３．经常运动。性功能兴衰的关键在腰、足，所以，长期坚持慢跑或散步，着重锻炼下半身，对强壮身体和增强性功能有重要意义。 ４．重视调节饮食，合理增加营养。可适
老年妇女骨关节痛须综合调治 莫××同志： 来信说，你现年５２岁，在３８岁时双侧卵巢作了部分切除，未曾用药治疗。最近几年来，膝关节很痛，特别是上下楼梯时更甚。到医院骨科检查，还拍了Ｘ片，关节形态正常，大夫诊断是退行性病变，叫打止痛针，但我没打，只是断断续续服了约５～６年尼尔雌醇。 据来信所诉，我告诉你，大夫诊断的退行性病变，其实就是骨质疏松改变。它是由于卵巢功能减退，卵巢分泌的雌激素减少，
机器不转要生锈，身体同样，如果长期不运动便会导致身体机能下降，同时离疾病的距离也不远了。为此，专家建议，同吃饭一样，身体也需经常运动，这样才能将健康的黄金不断存入银行。 有关专家分析认为，人类是靠体力劳动来生存和发展的，人类遗传的惯性方向就是让人体保持适应繁重的体力劳动状态。也就是说，人类的生产方式是以肌肉收缩为本质特征的体力劳动。但是，随着蒸汽机的出现，工业革命使人类进入了现代化，为体力劳动而
要无所事事。人到老年，从繁忙的工作中解脱出来，开始了长休，可不要“万事俱休”。一架机器，束之高阁，时间长了就会生锈，因此，退而不休或退而半休，才是最佳选择。“落红不是无情物，化作春泥更护花。”人老了，做做“落红”，献点余热，干点力所能及的事，用用脑，跑跑腿，动动手，何乐而不为？相反，啥事不干，饱食终日，在空虚和寂寞中咀嚼无奈和无聊，就会闲出病来。 不要倚老卖老。人老有着丰富的生活阅历，有成功的
据有关资料表明，老年人疾病８０％是由于心情忧虑、失落寂寞感等不健康因素而引发。那么怎样注重心理健康呢？ 豁达乐观。“精神快乐是人类最好的滋补品”。回忆过去，把烦恼甩出去，留下快乐细细品味，把握现在知足常乐。淡泊名利心态平衡，不与人攀比。 锻炼身体。“生命在于运动”。迎着朝霞欣赏大自然美景，呼吸新鲜空气，适当运动，精神焕发。黄昏时踏着太阳的余晖，仰观灿烂的晚霞，悠闲散步，品味退休生活的香甜。
一、养气 所谓养气，我认为包含两个方面：一是指调养健全人体各脏腑之功能；二是注重精神的保养调节。后者尤其重要。《素问·上古天真论》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”但在实际生活中真正能做到志闲寡欲、情绪安定、不妄想贪求而形神兼养者，是很不容易的。这就必须长时间地性格修养，使正气和调顺达，这样病邪就无从所入。正所谓：“正气存内，邪不可干。”孟子曾说过：“吾善养吾浩然之气。”只要
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