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放松活动是学校业余训练中消除学生疲劳,帮助学生恢复体力和精力的重要方法,在训练结束后对学生进行必要的放松训练,不但可以有效缓解学生身体的肌肉酸痛,偿还血液中的氧债,还可以加速消除身体运动所产生的乳酸,保持心血管系统的正常机能。该文从运动疲劳产生的原因出发,分析了肌肉和心理的运动疲劳放松方法,以期将"放松"合理运用到学校业余体育训练中,来提高学生的运动成绩。