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摘要：班主任的职业道德幸福感和职业道德倦怠感是一个矛盾的合成体，班主任承受着来自方方面面的压力，从而产生了一系列的心理健康问题，给班主任工作带来新的挑战。因此，研究学生的心理健康问题，首先就要解决班主任的心理健康问题。学会自我调节和坚持读书，是调整班主任心理健康的好途径。
关键词：班主任 心理健康 自我调节 读书
常听老师们尤其是班主任在一起抱怨：“这个班的学生没法教了，真是气死我了”。抱怨归抱怨，该教还得教，而且得往好了教。可是这气一大，势必要伤身。这也恰恰反映了当今社会教育界最为关注的话题之一：班主任的心理健康教育。
目前，班主任正经历着比以往任何时期都更多、更重的压力，他们身兼多种角色，集多种心理压力于一身，几乎超出了他们所能承受的压力，令他们无法面对急剧变化的现实，从而产生了一系列的心理健康问题，给班主任的心理带来新的挑战。作为与学生接触最多，影响最大的班主任，对学生心理健康的影响是难以估量的，因此，研究学生的心理健康问题，首先就要解决班主任的心理健康问题。
维克多·雨果有一句名言：比大海更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的心灵。金无足赤，人无完人，班主任亦如此。作为班主任，首先，应该愉快地接纳自己，无论自己长与短，保持健康的心境，维护心理平衡。我们都说教师的职业幸福感，其实班主任更应该主动地去享受科任教师所享受不到的班主任职业幸福感，让职业倦怠感无从下手，每天以积极的心态去迎接每一个学生，去迎接每一项任务，去迎接每一个检查，只有这样，才能更好地集中精力投入到班主任工作之中去。其次，还应该努力加强自我心理修养，不断地完善自我。无论是什么情况，与学生之间发生冲突也好，与家长之间沟通出现障碍也好，与科任之间发生矛盾也好，与领导之间发生不愉快也好，班主任都应“心静如水”“胸怀博大”，这样自然也就会“车到山前必有路”“柳暗花明又一村”。若是斤斤计较，那走不出痛苦的永远是班主任自己。
班主任尤其要学会调节自我，放松自己的身体，平静自己的心灵，呼吸均匀，情趣快乐，心理何愁不健康？听过著名的教育学家魏书生在吉林举办的一次讲座，他说，教师每天要做的事：一松二静三匀四乐。说道教师尤其是班主任的心坎里去了，是的，班主任应该学会通过一定的自我调节方法，随时主动地调整自己的心理状态，保持相对稳定而乐观的情绪，充分发挥自己的主观能动作用，用自己的全部力量努力把班主任工作由沉重复杂转化为轻松有趣。
“放松”是一剂良好的“镇静剂”。学校每学期都要进行卫生评比，纪律评比。每周都有值周的师生，每次的扣分都要在黑板上公示。刚开始，我真是有些接受不了，常常批评学生打扫不彻底，而且罚学生多值日，直到不扣分为止。可是自己静下心了，却发现原来是自己错了，冤枉了学生。因为分担区的面积较大，学生难免有疏漏的地方，一个小小的纸片没捡不代表学生值日不认真啊。而且，同样是分担区有垃圾，值周老师看到我们班的了，没看到其他班级的，还有就是学生刚刚打扫完，一阵风刮过又脏了，意识到了这些，我忽然就原谅了学生，忽然就放下了评比的分数，我告诉自己，学生已经尽力了，扣分就扣分吧。这样一想，所有的不满与不快都一扫而空。
班主任在工作中会遇到一些棘手的问题，比如，有的同学屡教不改，班主任对此不能丧失信心，应该表现出一种坚定不移的态度，用坚持不懈的工作去感化他。当然，究竟采用什么方法，还应考虑实际情况，有时可以通过变换环境而使自己暂时回避一下，等情绪完全冷却了再作处理，千万别让自己“原地受罚”。今年开学，我们班转入了一个学生，刚来第一天，他就站在走廊里把多媒体教师所对的窗户打开了，趴在那里望风景。我看到以后，叫住了他，他眼睛一眨：“干什么呀，老师，怎么了？”我气不打一处来，刚要发作，忍住了。我看着他一句话也不说，他又说：“怎么的呀老师，我也没怎么地啊！”我仍然不说话，就是看着他。他终于不说话了。那好，我说：“那里是你该站的地方不？”“不是”。好，承认错误了，这样就好办了。我接着说：“那你说怎么了？”“老师，我错了”。我很庆幸当时自己没有发火，冷静地处理，既给自己留有了一个思考的空间，又给学生留了一个回旋的空间，这样，既解决了问题，又维护了自身的心理健康，何乐而不为呢？
有时，班主任也会因为其他班级的荣誉或机遇而产生羡慕甚至是嫉妒。这时，可以运用“酸葡萄效应”来减轻或者消除因此产生的心理失衡现象，维持心理平衡。开学初，学校让我接手一个相对而言学习成绩较差、纪律较乱的一个班，当时我是带着情绪接的。可是既然已经接了，就要付出百倍的热情与精力。我告诉自己：没有关系，把乱班管理好了，自己的能力才被人认可，好班已经没有什么潜力了。经过一个学期的管理，我们班各方面都有了很大的进步。想想如果当时我只是嫉妒别人，而不及时地调整自己的心态，不注意取人之长补己之短，那么，我的班级真的永远只能在人之下了，那我对学生就太不负责了。
读书，也是班主任调整自我心理健康的一个良好的途径。苏霍姆林斯基在《给教师的建议》一书中，曾不止一次地强调教师要读书，他说：“教师的时间从哪里来？就是读书，每天不间断地读书，跟书籍结下终生的友谊。潺潺小溪，每日不断，注入思想的大河。读书不是为了应付明天的课，而是发自内心的需要和对知识的渴求。如果你想有更多的空闲的时间，就要读书。”我想作为一名班主任，尤其想做一名优秀的班主任，尤其要读书，不间断地读书，让自己变得更加有智慧，这样，处理起班级的种种问题就会得心应手，如鱼得水。
我们都说要有一颗平常心，其实，这颗平常心就是心理健康教育的一个最有效的途径之一。对人的生命来说，最重要的两个字是什么？呼吸！眼睛看电影得交费，现在不用上电影院了，可在家得交电费吧。耳朵听音乐会，得交电费。嘴，就更贵了。可是，用鼻孔深呼吸，呵呵，免费。所以，老师们，学会感恩吧。抓紧时间回报社会，扔掉求之不得之苦，回归内心。不嗔、不怒、不怨、不恨，何愁心理不健康！
参考文献：
[1]苏霍姆林斯基.杜殿坤 译.给教师的建议.教育科学出版社，2010，2.
[2]魏书生.班主任工作漫谈.文化艺术出版社，2012，11.
关键词：班主任 心理健康 自我调节 读书
常听老师们尤其是班主任在一起抱怨：“这个班的学生没法教了，真是气死我了”。抱怨归抱怨，该教还得教，而且得往好了教。可是这气一大，势必要伤身。这也恰恰反映了当今社会教育界最为关注的话题之一：班主任的心理健康教育。
目前，班主任正经历着比以往任何时期都更多、更重的压力，他们身兼多种角色，集多种心理压力于一身，几乎超出了他们所能承受的压力，令他们无法面对急剧变化的现实，从而产生了一系列的心理健康问题，给班主任的心理带来新的挑战。作为与学生接触最多，影响最大的班主任，对学生心理健康的影响是难以估量的，因此，研究学生的心理健康问题，首先就要解决班主任的心理健康问题。
维克多·雨果有一句名言：比大海更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的心灵。金无足赤，人无完人，班主任亦如此。作为班主任，首先，应该愉快地接纳自己，无论自己长与短，保持健康的心境，维护心理平衡。我们都说教师的职业幸福感，其实班主任更应该主动地去享受科任教师所享受不到的班主任职业幸福感，让职业倦怠感无从下手，每天以积极的心态去迎接每一个学生，去迎接每一项任务，去迎接每一个检查，只有这样，才能更好地集中精力投入到班主任工作之中去。其次，还应该努力加强自我心理修养，不断地完善自我。无论是什么情况，与学生之间发生冲突也好，与家长之间沟通出现障碍也好，与科任之间发生矛盾也好，与领导之间发生不愉快也好，班主任都应“心静如水”“胸怀博大”，这样自然也就会“车到山前必有路”“柳暗花明又一村”。若是斤斤计较，那走不出痛苦的永远是班主任自己。
班主任尤其要学会调节自我，放松自己的身体，平静自己的心灵，呼吸均匀，情趣快乐，心理何愁不健康？听过著名的教育学家魏书生在吉林举办的一次讲座，他说，教师每天要做的事：一松二静三匀四乐。说道教师尤其是班主任的心坎里去了，是的，班主任应该学会通过一定的自我调节方法，随时主动地调整自己的心理状态，保持相对稳定而乐观的情绪，充分发挥自己的主观能动作用，用自己的全部力量努力把班主任工作由沉重复杂转化为轻松有趣。
“放松”是一剂良好的“镇静剂”。学校每学期都要进行卫生评比，纪律评比。每周都有值周的师生，每次的扣分都要在黑板上公示。刚开始，我真是有些接受不了，常常批评学生打扫不彻底，而且罚学生多值日，直到不扣分为止。可是自己静下心了，却发现原来是自己错了，冤枉了学生。因为分担区的面积较大，学生难免有疏漏的地方，一个小小的纸片没捡不代表学生值日不认真啊。而且，同样是分担区有垃圾，值周老师看到我们班的了，没看到其他班级的，还有就是学生刚刚打扫完，一阵风刮过又脏了，意识到了这些，我忽然就原谅了学生，忽然就放下了评比的分数，我告诉自己，学生已经尽力了，扣分就扣分吧。这样一想，所有的不满与不快都一扫而空。
班主任在工作中会遇到一些棘手的问题，比如，有的同学屡教不改，班主任对此不能丧失信心，应该表现出一种坚定不移的态度，用坚持不懈的工作去感化他。当然，究竟采用什么方法，还应考虑实际情况，有时可以通过变换环境而使自己暂时回避一下，等情绪完全冷却了再作处理，千万别让自己“原地受罚”。今年开学，我们班转入了一个学生，刚来第一天，他就站在走廊里把多媒体教师所对的窗户打开了，趴在那里望风景。我看到以后，叫住了他，他眼睛一眨：“干什么呀，老师，怎么了？”我气不打一处来，刚要发作，忍住了。我看着他一句话也不说，他又说：“怎么的呀老师，我也没怎么地啊！”我仍然不说话，就是看着他。他终于不说话了。那好，我说：“那里是你该站的地方不？”“不是”。好，承认错误了，这样就好办了。我接着说：“那你说怎么了？”“老师，我错了”。我很庆幸当时自己没有发火，冷静地处理，既给自己留有了一个思考的空间，又给学生留了一个回旋的空间，这样，既解决了问题，又维护了自身的心理健康，何乐而不为呢？
有时，班主任也会因为其他班级的荣誉或机遇而产生羡慕甚至是嫉妒。这时，可以运用“酸葡萄效应”来减轻或者消除因此产生的心理失衡现象，维持心理平衡。开学初，学校让我接手一个相对而言学习成绩较差、纪律较乱的一个班，当时我是带着情绪接的。可是既然已经接了，就要付出百倍的热情与精力。我告诉自己：没有关系，把乱班管理好了，自己的能力才被人认可，好班已经没有什么潜力了。经过一个学期的管理，我们班各方面都有了很大的进步。想想如果当时我只是嫉妒别人，而不及时地调整自己的心态，不注意取人之长补己之短，那么，我的班级真的永远只能在人之下了，那我对学生就太不负责了。
读书，也是班主任调整自我心理健康的一个良好的途径。苏霍姆林斯基在《给教师的建议》一书中，曾不止一次地强调教师要读书，他说：“教师的时间从哪里来？就是读书，每天不间断地读书，跟书籍结下终生的友谊。潺潺小溪，每日不断，注入思想的大河。读书不是为了应付明天的课，而是发自内心的需要和对知识的渴求。如果你想有更多的空闲的时间，就要读书。”我想作为一名班主任，尤其想做一名优秀的班主任，尤其要读书，不间断地读书，让自己变得更加有智慧，这样，处理起班级的种种问题就会得心应手，如鱼得水。
我们都说要有一颗平常心，其实，这颗平常心就是心理健康教育的一个最有效的途径之一。对人的生命来说，最重要的两个字是什么？呼吸！眼睛看电影得交费，现在不用上电影院了，可在家得交电费吧。耳朵听音乐会，得交电费。嘴，就更贵了。可是，用鼻孔深呼吸，呵呵，免费。所以，老师们，学会感恩吧。抓紧时间回报社会，扔掉求之不得之苦，回归内心。不嗔、不怒、不怨、不恨，何愁心理不健康！
参考文献：
[1]苏霍姆林斯基.杜殿坤 译.给教师的建议.教育科学出版社，2010，2.
[2]魏书生.班主任工作漫谈.文化艺术出版社，2012，11.