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张家毓私人教练
毕业院校:黑龙江大学
运动经历:03年黑龙江省室内田径锦标赛青年组800米亚军;04年黑龙江省绥化市田径锦标赛青年组800米冠军
所获证书:AASFP亚洲体适能高级私人教练证书;亚洲专业体适能教练证书;国家一级健身指导证书;国家一级运动员
个人专长:瘦身,减脂,增肌,塑形,产后恢复,身体平衡性及协调性训练
联系方式:490104068@qq.com
赖如财私人教练
毕业院校:广州体育学院运动训练专业硕士研究毕业
运动经历:2010年广州健美健身比赛健身先生A组第六名;2007年湖南省大运会十项全能亚军;2007年湖南省散打比赛季军
所获证书:AASFP亚洲体适能高级私人教练证书;韦德健美健身证书
个人专长:产前训练、产后恢复、增肌减脂、纤体塑形、散打以及格斗等训练
联系方式:495034886@qq.com
30秒制敌之法
街头遭遇打斗,是许多人都不愿遇见的,
但事情往往都不如人意—不愿遇见,不代表你不会遭遇。
一旦遇上了,不要指望路人会来帮你,
一切都只靠你自己,
要运用自己的勇敢、智慧和冷静。
希望以下的十个“一招制敌”的方法
能助你在30秒内击垮对手。
招数一提膝击裆
在男人的潜意识当中,下裆的“子孙根”可能比颈部咽喉更为重要。在敌方突然正面袭击,而且反应距离还比较宽裕的时候,可以立马提膝起脚,攻其下裆。这招会令对方严重受创,为下一步动作提供思考的时间。
招数二攻上踢下
对方突然从正面出现,欲意伤害。此时右手臂应挥拳,攻其颈部要害,颈部为人体较为脆弱的部位,因颈动脉、颈椎、咽喉等可以致命的均在该位置上,双方交手第一招便攻击颈部位置,断能震慑敌方。同时起脚用力踢向对方膝关节后侧位置,令其重心不稳倒地。
招数三踹踢膝关节
在街头格斗中,低边脚的使用频率较高,因为在没有经过专业训练的人群当中,挥拳的力量始终不及抬腿扫荡的力量来得猛烈。当敌人从正面进攻时,甚至抬腿的同时,可以略侧身,前腿封住对方欲提之腿,同时以另一腿转踢对方的膝关节位置,使其重心不稳倒地。
招数四钥匙妙用
善于利用周边不是武器的武器,是一个老生常谈的街斗要求,这些随手而得的物件可能成为你克敌制胜的关键,比如——钥匙。在随身物品中,钥匙,尤其是车钥匙是最具优势的“武器”,只要握住钥匙柄位,令钥匙匕位从握拳的指缝中向外突出,以挥拳动作攻击敌方,必定能重创对方。不过这招绝对能致命,不到危急关头慎用。
招数五抬肘顶喉
当对方在一侧以搂抱姿势进攻,以求封锁你动作时,只需顺其来势抬起该侧手肘,对准对方的咽喉位置,如果对方刹停不及,很容易撞上你的手肘关节而受伤。
招数六下蹲抬肘
若对方从背后连手带臂一起封锁,欲摔倒你时,你应重心下沉,急以马步下蹲,同时双肘向上抬起,打开对方的封锁同时挥肘,以手臂力量撞击敌方的前胸,将其撞倒。
招数七前倾下肘
街头格斗中,很少会有“武林高手”,通常都是靠反应、力量与身体体积来制胜,所以当敌方身形魁梧并且呈正面搂抱姿势进攻时,单腿往后,前腿呈弯曲,身体稍稍前倾,扎稳马步,肘部抬起,肘用力向下撞击对方脊柱与颈椎部位。
招数八手起刀落
这里的“刀”指的是手刀。当对方向你正面挥拳的时候,应该先用同侧手掌进行挡隔,手臂顺着对方手臂而下,同时将掌心侧翻成为手刀状,劈向其颈部位置。
招数九提手锁颈
当对方用双手牢牢揪住你的衣领或者掐住你颈部,欲意提膝撞你要害时,最有效的应对办法是双手从对方双手圈成的空隙中向上伸展并穿过,顺势扣住对方颈部位置,并向侧面或者向下带,以令对方失去重心跌倒,面对较为强势的对手,可在带倒对方同时提膝撞击其头部。
招数十侧身肘击
以单手掐脖,意欲以另一手挥拳,这是武打电影里最常见的进攻方式,对付这招可以以低边脚扫荡对方下盘位置,或者直接侧身,以同侧身体的力量把对方的肘关节压下,顺势把他带倒。
街头格斗要点
不要“玉碎”的勇猛,要用“瓦全”的智慧
1进入状态要快
日常生活遭遇的打斗中,普遍的对于技术以及力量的要求并不高,所具有的是一种亡命的气势以及不断重复打击的决心,而且,他们进入状态很快。因此,对于遭遇可能发生的街战时,你需要注意自己的气势以及瞬间进入攻杀的状态要快,并且不可以被他们亡命的拼打气势所影响。只要你先行启动并展开攻杀,与你照面间的对手,基本难逃挨揍的厄运。
2善用偷袭攻击
现实生活中,面对即将发生的打斗,都要放下所谓的面子,你应该时刻预算着该如何以最快、最隐蔽的方式袭击对手。这不是公开公平的比武,所以你也就完全没有必要顾虑。在不同的环境和不同的场合,应该有着不同的格斗思想。面对一个作恶多端、欺霸乡里的恶棍,你还去考虑什么公平?
3条件反射般的果断,形成本能化
果断在街斗中非常关键,这种果断要形成条件反射般的本能。经常打架的好手们,一般都具备这种街头条件反射,这不是正常的搏击训练所具备的,两者中不具备可比性,两者间面对的情况都不一样。比如双方对峙,感觉到对方将要进攻,己方抢先攻击,或者对手出拳的瞬间,己方条件反射般出腿迎击,这是搏击手的条件反射。
而在现实生活中,当你与对手发生矛盾争执时,突然发现对方有一只手正悄悄伸向他自己的身后裤带,你马上一个击喉,瞬间将对方击倒,这是街战中的条件反射,因为对方这是一个非常明显的拔刀动作。
4先下手为强,先发攻击
曾有一个好手,他一人在街上走着,当走进一条巷子的时候,对面走来一陌生人,在双方距离较近的时候,陌生人径直向他走来,这个好手立即警觉起来,暗地里做好了搏斗准备,在双方即将接近的时候,将自己的位置角度巧妙做了一个调整,使得对方无法在两人交错之间发动突然攻击。果然,陌生人见他将位置横向移开,便极其快速的向他逼过来,这时对方的意图再也明显不过了,他一见陌生人这种状态,毫不犹豫地迎着陌生人发动了快速凌厉的先发攻击,瞬间就将这个陌生人打倒在地,打倒之后,发现对方的后腰部携带有一把管制匕首。
事后这个好手说,如果没有一点警觉性,没有先下手的意识,没有条件反射般的果断,这一次肯定很危险,很有可能自己就要遭遇突然的打击。所以,先下手非常关键,只要你感觉到事情非常突然、奇怪、可疑和大反常态,就要做好先发攻击的思想准备,这是绝对需要的。不要存有幻想。
5打击要害
打击要害的要求以及打击要害产生的效果,我想就不用多说了,这是非常关键的。全无规则的日常训练一定要经常进行。专心致力于有规则的流行搏击术训练,在街斗中只会使你吃亏,因为你不仅在思想意识上没有打击要害的念头,就是在技术上,你也已经形成了习惯,只是攻击对手的躯干和头部,而对于眼睛、后脑、耳朵、咽喉、腰肾、裆部等极易产生杀伤性效果,可以做到一击必杀的部位却没有形成有效的攻击动作以及防护本能,这样,你很有可能在街斗中失去机会,甚至身受其害。所以,请不要排斥全无规则的训练手段,也不要认为打击要害有失光明正大,在街头,没有人给你颁发“光明奖”。
毕业院校:黑龙江大学
运动经历:03年黑龙江省室内田径锦标赛青年组800米亚军;04年黑龙江省绥化市田径锦标赛青年组800米冠军
所获证书:AASFP亚洲体适能高级私人教练证书;亚洲专业体适能教练证书;国家一级健身指导证书;国家一级运动员
个人专长:瘦身,减脂,增肌,塑形,产后恢复,身体平衡性及协调性训练
联系方式:490104068@qq.com
赖如财私人教练
毕业院校:广州体育学院运动训练专业硕士研究毕业
运动经历:2010年广州健美健身比赛健身先生A组第六名;2007年湖南省大运会十项全能亚军;2007年湖南省散打比赛季军
所获证书:AASFP亚洲体适能高级私人教练证书;韦德健美健身证书
个人专长:产前训练、产后恢复、增肌减脂、纤体塑形、散打以及格斗等训练
联系方式:495034886@qq.com
30秒制敌之法
街头遭遇打斗,是许多人都不愿遇见的,
但事情往往都不如人意—不愿遇见,不代表你不会遭遇。
一旦遇上了,不要指望路人会来帮你,
一切都只靠你自己,
要运用自己的勇敢、智慧和冷静。
希望以下的十个“一招制敌”的方法
能助你在30秒内击垮对手。
招数一提膝击裆
在男人的潜意识当中,下裆的“子孙根”可能比颈部咽喉更为重要。在敌方突然正面袭击,而且反应距离还比较宽裕的时候,可以立马提膝起脚,攻其下裆。这招会令对方严重受创,为下一步动作提供思考的时间。
招数二攻上踢下
对方突然从正面出现,欲意伤害。此时右手臂应挥拳,攻其颈部要害,颈部为人体较为脆弱的部位,因颈动脉、颈椎、咽喉等可以致命的均在该位置上,双方交手第一招便攻击颈部位置,断能震慑敌方。同时起脚用力踢向对方膝关节后侧位置,令其重心不稳倒地。
招数三踹踢膝关节
在街头格斗中,低边脚的使用频率较高,因为在没有经过专业训练的人群当中,挥拳的力量始终不及抬腿扫荡的力量来得猛烈。当敌人从正面进攻时,甚至抬腿的同时,可以略侧身,前腿封住对方欲提之腿,同时以另一腿转踢对方的膝关节位置,使其重心不稳倒地。
招数四钥匙妙用
善于利用周边不是武器的武器,是一个老生常谈的街斗要求,这些随手而得的物件可能成为你克敌制胜的关键,比如——钥匙。在随身物品中,钥匙,尤其是车钥匙是最具优势的“武器”,只要握住钥匙柄位,令钥匙匕位从握拳的指缝中向外突出,以挥拳动作攻击敌方,必定能重创对方。不过这招绝对能致命,不到危急关头慎用。
招数五抬肘顶喉
当对方在一侧以搂抱姿势进攻,以求封锁你动作时,只需顺其来势抬起该侧手肘,对准对方的咽喉位置,如果对方刹停不及,很容易撞上你的手肘关节而受伤。
招数六下蹲抬肘
若对方从背后连手带臂一起封锁,欲摔倒你时,你应重心下沉,急以马步下蹲,同时双肘向上抬起,打开对方的封锁同时挥肘,以手臂力量撞击敌方的前胸,将其撞倒。
招数七前倾下肘
街头格斗中,很少会有“武林高手”,通常都是靠反应、力量与身体体积来制胜,所以当敌方身形魁梧并且呈正面搂抱姿势进攻时,单腿往后,前腿呈弯曲,身体稍稍前倾,扎稳马步,肘部抬起,肘用力向下撞击对方脊柱与颈椎部位。
招数八手起刀落
这里的“刀”指的是手刀。当对方向你正面挥拳的时候,应该先用同侧手掌进行挡隔,手臂顺着对方手臂而下,同时将掌心侧翻成为手刀状,劈向其颈部位置。
招数九提手锁颈
当对方用双手牢牢揪住你的衣领或者掐住你颈部,欲意提膝撞你要害时,最有效的应对办法是双手从对方双手圈成的空隙中向上伸展并穿过,顺势扣住对方颈部位置,并向侧面或者向下带,以令对方失去重心跌倒,面对较为强势的对手,可在带倒对方同时提膝撞击其头部。
招数十侧身肘击
以单手掐脖,意欲以另一手挥拳,这是武打电影里最常见的进攻方式,对付这招可以以低边脚扫荡对方下盘位置,或者直接侧身,以同侧身体的力量把对方的肘关节压下,顺势把他带倒。
街头格斗要点
不要“玉碎”的勇猛,要用“瓦全”的智慧
1进入状态要快
日常生活遭遇的打斗中,普遍的对于技术以及力量的要求并不高,所具有的是一种亡命的气势以及不断重复打击的决心,而且,他们进入状态很快。因此,对于遭遇可能发生的街战时,你需要注意自己的气势以及瞬间进入攻杀的状态要快,并且不可以被他们亡命的拼打气势所影响。只要你先行启动并展开攻杀,与你照面间的对手,基本难逃挨揍的厄运。
2善用偷袭攻击
现实生活中,面对即将发生的打斗,都要放下所谓的面子,你应该时刻预算着该如何以最快、最隐蔽的方式袭击对手。这不是公开公平的比武,所以你也就完全没有必要顾虑。在不同的环境和不同的场合,应该有着不同的格斗思想。面对一个作恶多端、欺霸乡里的恶棍,你还去考虑什么公平?
3条件反射般的果断,形成本能化
果断在街斗中非常关键,这种果断要形成条件反射般的本能。经常打架的好手们,一般都具备这种街头条件反射,这不是正常的搏击训练所具备的,两者中不具备可比性,两者间面对的情况都不一样。比如双方对峙,感觉到对方将要进攻,己方抢先攻击,或者对手出拳的瞬间,己方条件反射般出腿迎击,这是搏击手的条件反射。
而在现实生活中,当你与对手发生矛盾争执时,突然发现对方有一只手正悄悄伸向他自己的身后裤带,你马上一个击喉,瞬间将对方击倒,这是街战中的条件反射,因为对方这是一个非常明显的拔刀动作。
4先下手为强,先发攻击
曾有一个好手,他一人在街上走着,当走进一条巷子的时候,对面走来一陌生人,在双方距离较近的时候,陌生人径直向他走来,这个好手立即警觉起来,暗地里做好了搏斗准备,在双方即将接近的时候,将自己的位置角度巧妙做了一个调整,使得对方无法在两人交错之间发动突然攻击。果然,陌生人见他将位置横向移开,便极其快速的向他逼过来,这时对方的意图再也明显不过了,他一见陌生人这种状态,毫不犹豫地迎着陌生人发动了快速凌厉的先发攻击,瞬间就将这个陌生人打倒在地,打倒之后,发现对方的后腰部携带有一把管制匕首。
事后这个好手说,如果没有一点警觉性,没有先下手的意识,没有条件反射般的果断,这一次肯定很危险,很有可能自己就要遭遇突然的打击。所以,先下手非常关键,只要你感觉到事情非常突然、奇怪、可疑和大反常态,就要做好先发攻击的思想准备,这是绝对需要的。不要存有幻想。
5打击要害
打击要害的要求以及打击要害产生的效果,我想就不用多说了,这是非常关键的。全无规则的日常训练一定要经常进行。专心致力于有规则的流行搏击术训练,在街斗中只会使你吃亏,因为你不仅在思想意识上没有打击要害的念头,就是在技术上,你也已经形成了习惯,只是攻击对手的躯干和头部,而对于眼睛、后脑、耳朵、咽喉、腰肾、裆部等极易产生杀伤性效果,可以做到一击必杀的部位却没有形成有效的攻击动作以及防护本能,这样,你很有可能在街斗中失去机会,甚至身受其害。所以,请不要排斥全无规则的训练手段,也不要认为打击要害有失光明正大,在街头,没有人给你颁发“光明奖”。